【目のかすみ】眼科検診で病気の有無をチェック！ 症状を軽減するセルフケアもご紹介
目のお悩みで多い「目のかすみ」には、眼精疲労だけでなく目の病気が隠れていることも！？ まずは眼科でしっかりと病気の有無をチェックしてみて。
目のかすみ｜眼精疲労か目の病気か眼科検診で明らかに
「目がしょぼしょぼして、物がかすんで見えるのは、眼精疲労やドライアイの一症状です。その一方で、視神経に異常のある緑内障や網膜の疾患、コンタクトの不適正など別の原因の可能性もあるので、眼科で検査して原因を明らかにしてください」（森先生）
目がかすむ原因は……
目の病気（緑内障、網膜疾患など） or 一時的なピント調整機能の低下（眼精疲労、ドライアイ）
水晶体を支える毛様体筋の過緊張が続くと、ピント調整機能が一時的に低下して視界がかすむことが。ほかに、30代でも緑内障や網膜疾患などの病気が隠れていることも。
眼科でかすむ原因、病気の有無をチェック
「かすみ目症状を引き起こす視神経や網膜の損傷は、眼底検査をしないと発見できません。疲れているだけと自己判断するのは危険です」（森先生）
目のかすみを軽減するセルフケア
1． 点眼 で潤い＆栄養を与える
「疲れ目やドライアイなど目の酷使からくるかすみ症状は、点眼で潤いを与え、まぶたを閉じて目を休めるといった対処で落ち着きます」（森先生）
潤いを保って症状を改善！
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視覚機能を回復させる
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2． 照明環境 を整える
「照明を適切な明るさに整えるだけで、見えづらさが解消されることも」（森先生）。
作業に応じて周囲の明るさを調整することは、疲れ目対策にも効果的。
読書や細かい手作業のときは、部屋を必要以上に明るくするより、手元を照らす方が目は疲れない。
3． 目周りのツボ を押しほぐす
目周りには、晴明、魚腰、攅竹、承泣など、目の疲れや緊張を和らげるツボが点在。一時的なかすみ目は、目を休めつつ、これらのツボを押してレスキュー。
中指の先でポイント押し。爪を立てたり、皮膚をこすったりしないように注意。
『美的』2023年11月号掲載
イラスト／たら実 構成／つつみゆかり、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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もりきわこ／眼科専門医。医学博士。慶應義塾大学眼科学教室助教、特任講師などを経て開院。