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ブランチの予定があってもバナナを導入食に！食生活を見直して心地よい目覚めを♪

インスリンの効きを良くする食事が、体内時計のリセットに役立つことが研究でもわかってきました。おすすめ食材はさつま芋（市販の冷凍スライスでOK）やツナ缶、サバ缶などです。目覚めが悪くて食欲が出ず、平日は朝食抜き、週末もブランチでOKですか？でも、できればブランチ前の導入食として、バナナ1本でもいいので食べることをおすすめします。

おすすめの朝食は手軽なサバ缶アレンジ

洋食派は、食パンにサバ缶（水煮）の具を適量のせて、マヨネーズを全体にかけてからトースト。和食派は、おみそ汁にサバ缶（水煮）の具や好みの野菜を加えてもいいですね。

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