ダイエット中におすすめのお菓子｜低糖質お菓子、お菓子作りレシピ、糖質制限している人でも食べられるお菓子など
ダイエット中だけど、どうしても甘いものが我慢できない！そんな時ありますよね。そこで！ダイエット中でも罪悪感なく食べれらるお菓子をまとめました！低糖質お菓子や、手作りレシピ、市販で買える糖質制限している人でも食べられるおやつをご紹介します。罪悪感を感じないおいしくヘルシーなお菓子を取り入れて無理せずダイエットを頑張りましょう♪
【目次】
・ダイエット中でもおいしく食べられる低糖質お菓子
・ダイエット中には“ギルトフリー”お菓子でキマリ！
・ダイエット中のお菓子は手作りで！低糖質お菓子レシピ
・市販で買える！糖質制限している人でも食べられるおやつ
ダイエット中でもおいしく食べられる低糖質お菓子
パティスリー ポタジエ｜ローカーボベジスイーツギフト
ベジタブルスイーツの先駆け的存在。野菜の味がしっかりしつつ、ほんのり甘くおいしいパウダーケーキは女子ウケ抜群。低糖質だからダイエット中の人にもおすすめ。
￥2,000（9袋入）
〈電話番号〉03・6279・7753
www.potager.co.jp
クリスマスにお取り寄せしたい！ おいしくてキレイになれる手土産12選
ダイエット中には“ギルトフリー”お菓子でキマリ！
（左）ViVANI｜オーガニックココナッツ ダークチョコレート75%
どうしても甘いものが我慢できないときは、罪悪感のないという意味の“ギルトフリー”のおやつを！
低GIのココナッツシュガーを使用したチョコ。
￥650
ダイエット中のお菓子は手作りで！低糖質お菓子レシピ
低糖質だから太らない♡かぼちゃチーズケーキ
＼教えてくれたのは…／
管理栄養士・美肌食マイスター
西川 綾香
美容と健康が大好き！私の夢は内面から美しくイキイキと生きていける方を増やすことです(^^)！ 管理栄養士・美肌食マイスターとしての知識を活かした美しさのヒントをお届けします！
【材料】
かぼちゃ（正味）…200g
（皮はつけたままの方が栄養がしっかりとれますよ！）
カッテージチーズ裏ごしタイプ …200g
ラカントS…55〜70g（かぼちゃの甘さによって調整して下さい）
生クリーム…50〜100（かぼちゃの水分によって調整して下さい）
全卵…2個
【作り方】
（1）かぼちゃの種を取り、5cm角に切る。
耐熱容器に入れラップをして5分程加熱する
（2）かぼちゃがつぶせるくらい柔らかくなったらフードプロセッサーに材料を全て入れスイッチON!
（フードプロセッサーがない方はかぼちゃを潰してから、ボウルで材料をよく混ぜ合わせて下さい。）
（3）型（今回は5号サイズの丸型を使用）に流し入れ170℃のオーブンで45分程焼く（焼き時間は家庭の機器や、かぼちゃの水分により変わります）
（4）焼きあがったら粗熱を取ってから切り分ける。
6/1切で
カロリー:127kcal
タンパク質:7.3g
脂質:7.1g
糖質:6.8g
国産レモンのロカボロカボ（低糖質）パウンドケーキ
【材料】（18×8×6㎝パウンドケーキ型1台分）
クリームチーズ…100g
無塩バター…10g
ラカントS…30g
卵黄…2個分
★強力粉…20g
★アーモンドプードル…50g
国産レモン…1個（皮を使用するので、国産がオススメです）
くるみ（生or素焼き）…20g
☆卵白…2個分
☆ラカントS…20g
【作り方】
（下準備）
＊クリームチーズ、バター、卵を常温に戻しておく（クリームチーズとバターは電子レンジで少し加熱してやわらかくしてもOK）
＊オーブンを170度に余熱しておく（生地を入れる時に庫内の温度が下がるので、焼き温度より高めで余熱しています）
＊レモンは皮（黄色い部分のみ）をすりおろし、果汁をしぼっておく
＊生くるみの場合はオーブントースターで2分程焼き5㎜程度に刻む（家庭の機器により調整して下さい）
＊パウンドケーキ型にオーブンシートを敷いておく
（1）卵を卵黄と卵白に分ける
（2）ボウルにクリームチーズとバターを入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる
（3） （2）にラカントSを入れよく混ぜ、卵黄、レモン汁大匙1杯を加えて都度よく混ぜる。
（4）★の粉類をふるい入れ、レモンの皮とくるみを加えてゴムベラで混ぜる。
（5）別のボウルに卵白を入れ、軽くほぐしてから☆のラカントSを加えピンと角が立つまで泡立てる。
（6）（5）の卵白の1/3量を④の生地に入れよくまぜる
（7）残りの卵白を加え、メレンゲの泡がつぶれない様に優しく切るように混ぜる
（8）生地をパウンドケーキ型に入れ、160度で40分〜50分焼く
1/6切で
糖質量4.1g
エネルギー182Kcal
ロカボ（低糖質）ブラウニー
【材料】（18cm角形1つ分）
生チョコ…340g
卵…5個
ラカントS…75g
☆全粒粉 16g
☆アーモンドプードル 120g
☆ベーキングパウダー 5g
※低糖質にしない場合はアーモンドプードルを薄力粉にして下さい♪
※分量を半分程に減らして、パウンドケーキ型等でも作れます♪
【作り方】
（下準備）
＊卵を室温にもどしておく。
＊オーブンを180℃に予熱しておく。
（1）生チョコをボウルに入れ、湯煎にかけて溶かす。
（2）ラカントSを加えてしっかりと混ぜる。
（3）溶き卵を少しずつ加え都度よく混ぜる。（卵が冷えている場合は湯煎にかけながら行って下さい）
（4）☆の粉類を合わせて振るい入れ、粉気がなくなるまでヘラで混ぜる。
（5）オーブンシートを敷いた型に生地を流し、170℃で20〜25分焼く。（＊中までしっかり焼くのがいい方は、もう少し長く焼いて下さい。分量を減らして作る場合は焼き時間が変わります。）
（6）焼きあがったら型ごと冷まし、粗熱がとれたら型から外し全体をラップで包んで完全に冷ましから切る。
1/20切れ（39g程度）で
糖質量1.68g
カロリー129kcal
市販で買える！糖質制限している人でも食べられるおやつ
マザーレンカ｜ドクターズチョコレート
調剤薬局や病院で購入できる低GI高級ベルギーチョコレート
糖質制限している人でも食べられるチョコレート。ノンシュガーかつ低GIで、天然成分で作られている。
上／ミルク 下／ ダーク
各￥500
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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