ぱっりちデカ目は無敵！お疲れ顔と眼瞼下垂を予防する「眼輪筋エクサ」

ダイエット

パソコンやスマホが日常生活に欠かせない現代人女性は、目の周りの筋肉も酷使しがち。

「仕事で一日中パソコンを見ていて、目が疲れてぱっちり開くことが少ない」、「なんだか目がどんよりして、ハリがなくなった気がする」という女性も多いはず。

加齢による眼瞼下垂は早い段階からの対策が重要です。

そこで今回は“まぶたのたるみを加速させるNG行為”と、ハリのあるまぶたに近づける“フェイスエクササイズ”をご紹介します。

まぶたのたるみに関連する筋肉とは？

まぶたのたるみを改善するには目の周囲の筋肉を鍛えることが重要です。

そこでまず意識したいのが、“上眼瞼挙筋”と“眼輪筋”の２つ。まぶたを開閉するときに使われる筋肉が衰えると、まぶたの皮膚が筋肉を支えきれずに垂れ下がり、“たるみ”となって現れます。

まぶたのたるみを加速するNG行為4つ

筋肉の衰えの他にも、“まぶたのたるみ”の原因となることがあります。

以下の4つの項目に1つでも当てはまるという人は、目元のケアを意識したほうがよいかもしれません。

（1）目をこする癖がある

眠い時についつい無意識に目をこすってしまう癖のある人は、要注意。目の周りを円状に囲んでいる眼輪筋は、皮膚と直接付着しています。まばたきなどで酷使している皮膚をこすれば、たるみやしわの加速は必須。アレルギーで無意識にゴシゴシかいてしまうという人もいるかと思いますが、なるべく意識してこすらないようにしましょう。

（2）アイメイクをゴシゴシこすって落とす

目元は皮膚が薄くデリケートな部分ですが、マスカラやアイラインなど一般的に最もメイクが濃くなりがち。ウォータープルーフなど落ちにくいアイメイクを施した日は、なるべく目元用のリムーバーを使い、優しく丁寧にメイクオフしましょう。

（3）目元が乾燥しがち

お肌は乾燥するとハリや弾力も失われ、シワやたるみを招きます。目元も例外ではなく、特に目の周囲には皮膚が薄いだけでなく、皮脂腺や汗腺がほとんどないので潤いが逃げやすい部分です。皮膚に必要な潤いが不足しないよう、寝る前にアイクリームを使用したりしてしっかり保湿するようにしましょう。

（4）目元に休息時間を与えない

疲れ目もまぶたのたるみの原因のひとつ。目を酷使して疲れると血行が悪くなるので、目の周囲の筋肉が硬くなります。そしてそれが重みとなって皮膚をたるませてしまうのです。スマホやPCなどの画面を長時間見続けているという人は、ブルーライトをシャットアウトするメガネの活用や、ホットタオルの利用、こまめに休憩をとるなどして目を休ませてあげるとよいでしょう。