髪が伸びる方法とは？育毛ケア＆ヘアケアアイテムで抜け毛・薄毛を阻止！
なかなか髪が伸びない…抜け毛や薄毛でお悩みの方へ。本気の育毛ケア始めませんか？育毛剤、スカルプアイテムを駆使してチャレンジ！おすすめアイテム、頭皮マッサージ、食べ物で健康な頭皮＆髪を手に入れましょう。専門家に教わるヘアケアテクニックをマスターすればサラサラロングヘアも夢じゃない！
【目次】
・今すぐはじめて欲しい本気の育毛ケア法を伝授！
・頭皮環境を整えて育毛！おすすめのアイテム
・頭皮マッサージ法も取り入れてみて♪
・食べ物で内側から補うケアも忘れずに
今すぐはじめて欲しい本気の育毛ケア法を伝授！
トップに厚みがほしい！
教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト 野口由佳さん
【使用アイテム】
アクティバート｜FOR デイリー SC スカルプ ローション 80ml ￥16,500（写真は野口さん私物）
「以前はトップの髪に厚みがなくて、頭頂部を触ってもふんわり感がなく、“手の下がすぐ頭皮”と感じるくらいでした。美容師仲間に前髪を切って、とお願いしたら“野口さんの前髪は少なすぎてムリ！”と断られたことも（涙）。でもこのスカルプローションを使いはじめたら、本当にコシのある髪が増えて、みんなにも驚かれています。少々お値段は張りますが、その価値は絶対にある！ 毛髪を気にしている家族にも薦めています」（野口さん・以下「」内同）
マペペ ｜つやつや天然毛のミックスブラシ ￥1,200（写真は野口さん私物）
「ブラッシングは頭皮の血行促進や抜け毛予防に欠かせません。このマペペのブラシは、肌あたりのよい丸いピンヘッドで、ほどよいクッションの固さも◎。しっかり地肌まで届くのに、痛くないところがお気に入りです。これを使うと髪の毛がまとまって、ツヤもしっかり出て…しかもお手頃価格なのが嬉しいですね！」
【How to】
（1）気になる部分にピンポイントで噴射してマッサージ
「洗髪後、タオルドライした髪にスプレーしてもみこむだけ。私の場合、前髪がとくに気になるので、前髪の生え際や頭皮の分け目にプシュッ！ 1回の使用につき10～17プッシュくらい塗布します」
「そして塗ったところを指で軽くもみこむようにマッサージ。きちんと頭皮にローションを浸透させるために、塗った後に必ずマッサージするのがポイントです」
（2）マメなブラッシングで頭皮の血行を促す
「毎日朝晩、入浴前や髪を乾かす際にも、丁寧に全体をブラッシングするのを習慣にしています。髪の生え際からしっかりととかし上げるのがポイントです」
「うなじから頭頂部にむけて、後頭部もしっかりブラッシングします」
「ロングヘアの場合、うつむきながら毛流れに逆らうようにブラシを通すと、まんべんなくとかすことができますよ！」
前髪＆トップの毛量が少ない…それなら本気の育毛ケア！【髪コンプレックス解消vol.10】
頭皮環境を整えて育毛！おすすめのアイテム
EraL（イーラル）｜ピュアシャンプー スカルプマイルド［医薬部外品］
【このアイテムのおすすめポイント】
・美髪が育まれる頭皮環境へ。
・老化ケア＆育毛促進で、健やかな頭皮を目指すヘアケア。
・カミツレ花エキスとボタンエキスが、活性酸素発生の抑制にアプローチする。
・“コレウスホルスコリ根エキス”が毛母細胞とメラノサイトの活性化を促し、ハリコシのある黒々とした髪に。
250ml ￥3,000
EraL（イーラル） ピュアシャンプー スカルプマイルド［医薬部外品］
リサージ｜ヴォーニュ サイクルエナジー［医薬部外品］
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2019年上半期ベストコスメ美容賢者編ヘアケアランキング2位。
・髪の成長サイクルを整え、抜けにくくコシのある髪へ。
・有効成分“t-フラバノン”が毛根に直接アプローチし、髪の成長サイクルを改善する育毛・頭皮美容液。
・複合保湿成分の“コラーゲンＶ成分”によって、根元からコシのある抜けにくい美髪を育む頭皮環境へ。
・頭皮に直接つけやすい球状ノズルを採用。
130ml ￥4,000
【美容賢者の声】
「スーッとして爽快。これで頭皮をマッサージすると顔まですっきり」（有村実樹さん）
「浸透感が心地よく、髪にコシが出ます」（ヘアメイク 黒田 啓蔵さん）
STEP BONE CUT PRODUCTS｜SBCP 生ミネラルミスト+BL
【このアイテムのおすすめポイント】
・メリハリのあるフェ－スラインを実現。
・2.0秒でリフトアップすると話題の「SBCP 生ミネラルミスト」に、消臭＆殺菌効果がプラス。
・“グリシン”や“アルギニン”などの保湿＆血行促進効果により、フェースラインをキュッと引き締める。
・頭皮に使用して育毛促進にも期待。
200ml ￥6,700
STEP BONE CUT PRODUCTS SBCP 生ミネラルミスト BL
松倉クリニック表参道｜ネオメディック アストニッシュ スカルプ ナノミスト
【このアイテムのおすすめポイント】
・クリニック監修で赤みやかゆみにも。
・ミノキシジルに似た育毛成分が効率良く浸透。
100ml ￥8,000
【美的GRAND】シャンプーから最旬“シールド”まで！夏髪と頭皮のUVダメージを徹底ガード
サラヴィオ化粧品｜Dr.e+ ハリつや美髪90days
【このアイテムのおすすめポイント】
・上記3ステップを90日間で実践する、2種の頭皮美容液と美髪育毛剤のセット。
・独自成分の温泉善玉菌や温泉酵母をそれぞれに配合し、加齢やストレスの影響による白髪や薄毛、産後の抜け毛など、あらゆる世代の髪悩みにアプローチ。
120ml×3本 ￥19,818
ドライヤーやヘアブラシの選び方は？ 髪のために取り入れるべきインナーケアは？ 原因や解決法を髪のプロが解決！
頭皮マッサージ法も取り入れてみて♪
ブラシマッサージでツボを刺激
教えてくれたのは…AVEDA シニアヘッドスパ スペシャリスト 佐藤麻子さん
サロン勤務やボディケアの経験を経て、ヘッドスパの世界へ。確かなテクニックと的確なアドバイスが好評！ 毛髪診断士の資格ももつ、髪と頭皮のスペシャリスト。
「特に、頭皮がこっている人、目の疲れや首肩のこりを感じる人はぜひ！ アウトバスでスカルプエッセンスをなじませ、髪も頭皮も乾かした後に行うのがベストです。7割くらいの力で、基本的には下から上へ頭にあるたくさんのツボも、面の大きなブラシを使えば効果的に刺激されます。血行が良くなることでエッセンスの栄養分もしっかりキャッチでき、さらにリフトアップ効果も。スタイリング前に行うと髪がボリュームアップし、シャンプー前に行うと汚れが落ちやすくなります。コツは、少ない時間でも毎日続けること。少しずつ頭皮がほぐれていきます」（佐藤さん）
＼ブラシマッサージの基本／
・必ず乾いた状態で！
・頭皮を傷めないクッション性のあるブラシを使用
面が広くてクッション性が高いため、ブローやスタイリングだけでなくマッサージに使っても頭皮を傷めにくい。
アヴェダ｜パドル ブラシ ￥3,000
髪や頭皮に優しく、丈夫な竹素材を使用。静電気が起こりにくいのもうれしい。
マークスアンドウェブ｜ウッド ヘアブラシ ライトブラウン LL ￥2,450
＼ブラシマッサージの手順／
1．上から下へ整える
髪が長い人はまず毛先をほぐす。ブラシを縦に使い、トップから毛先に向けてブラッシング。髪の絡まりをほぐしながら頭皮をケア。
2．下から上へ毛穴を動かす
ブラシを横に使って、下から頭頂部へとかす。下向きになっている毛穴を動かすように、全体をブラッシング。忙しいときはこれだけでも！
3．こめかみ周りをぐりぐり
ブラシの面全体を使用。ブラシの背面を持ち、こめかみ辺りに押し当てて円を描くようにほぐし、耳の後ろも同様に。2、3回程行う。
4．頭頂部をプッシュ
ブラシの面を使う。頭頂部の、生え際から後ろに向かって、プシュッとブラシのクッションの空気が抜けるくらいの圧をかけて5回程。
5．頭皮全体をポンポン
ブラシの柄を軽く持ち頭皮全体をポンポンとタッピング。手首のスナップを利かせてリズミカルに。脳が活性化されるような心地良さ。
1日1分！ 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
食べ物で内側から補うケアも忘れずに
ツヤ髪ワンプレートで内側から美髪を育てよう！
★甘ぐりおむすび
主食。市販の甘ぐりとバターをごはんに混ぜるだけ。甘ぐりで銅を摂取できる美髪おむすび。
材料（1人分）
甘ぐり…6粒（30g）
温かいごはん…150g
バター…2g（小さじ1／2）
塩…小さじ1／6
作り方
1．甘ぐりは皮をむく。4粒は大きく砕き、2粒はつぶして細かくする。
2．ボウルに1と残りの材料を混ぜ合わせ、2等分しておむすびにする。
★キングサーモンのブラックペッパーソテー
主菜。ビタミンAは脂質ととると吸収率UP。キングサーモンはどちらも豊富で、特に脂質は一般的なサケの3倍以上！
材料（1人分）
キングサーモン…1／2切れ（60g）
粗びき黒こしょう…大さじ1
A［しょうゆ…大さじ1、メープルシロップ… 大さじ1／2、レモン汁…小さじ1］
作り方
1．Aを混ぜ合わせて、サーモンをつけ、15分以上置く。
2．サーモンの汁気を軽くきり、両面に黒こしょうをまぶす。フライパン（フッ素樹脂加工のもの）を中火にかけ、サーモンの両面を焼く。
★桜エビと春菊、長ねぎのサラダ
副菜。ビタミンA豊富な生春菊と銅を含む桜エビを合わせたほろ苦味 。
材料（1人分）
春菊…3茎（60g）
長ねぎ…5cm（5g）
干し桜エビ…大さじ1
白ごま…小さじ1
A［ごま油…小さじ1／2、オイスターソース…小さじ1／2］
作り方
1．春菊は茎と葉に分け、茎は縦半分に切る。長ねぎは縦にせん切りにする。桜エビと白ごまはフライパンで空いりする。
2．1を合わせて器に盛り、Aを回しかける。
★にんじんとドライマンゴーのラペ
副菜。緑黄色野菜の王様・にんじんと相性のいいマンゴーを。ほのかな甘さが食欲をそそる！
材料（1人分）
にんじん…5cm（60g）
ドライマンゴー…2枚（20g）
A［白ワインビネガー…小さじ1、ナンプラー…小さじ1／2、はちみつ…小さじ1／2、水…大さじ1］
作り方
1．にんじんは皮をむき、ドライマンゴーと共に細切りにする。
2．ボウルに1とAを入れてよく和える。にんじんがしんなりして、マンゴーが水分を吸ってやわらかくなったら食べ頃。
ドライマンゴーはわざわざ戻さなくてOK。ドレッシングで和えるだけで、程よくふやける。
使った食材にはこれが豊富！
□ビタミンA（β-カロテン）……キングサーモン、春菊、にんじん、ドライマンゴー
□銅…………………………………桜エビ、甘ぐり
□たんぱく質………………………キングサーモン
□脂質………………………………キングサーモン、ごま油、バター
※一部サロン専売品が含まれます。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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