【ネガティブ思考診断】あなたの心のしんどさはどのタイプ？

【Aタイプ】なんでも完璧にこなしたい…「頑張りすぎ」さん

相手の期待に応えたい気持ちが強く、「ちゃんとやらないと」と無理なタスクを抱え込んでしまい、気づいたら心も体もギリギリの状態に…。休む＝怠けていると思い込みがちなところもあり、常に焦りがくすぶっている。

対策は…ひとり時間を作って自分の役割を手放そう

「評価基準が外側にある場合が多く、相手の期待を過度に受け入れたり、数字で一喜一憂する傾向が強いです。相手や世間に認められることにプライオリティを置きすぎてしんどさを抱えることに…。まずは頑張りすぎモードに入るときに『失望されたくない』など、頭に浮かぶひとり言を書き出すことで無意識に繰り出される思考のクセが見えてくるはず。そのときに『無理しないで』と自分に声がけをしてみてください。100点を目指さず60点くらいに留めて切り上げることも大切。ひとり時間を作って、自分の役割からいったん離れるとリフレッシュ効果大です」（高井先生）

＼セルフ・アウェアネスを高めるお試しアクション！／
● マインドフルネス瞑想をする
● スマホOFFの時間を作る
● 散歩など体を動かしてリフレッシュ
頭に浮かぶひとり言を書き出す際、呼吸に集中して「今ここ」に意識を向けるマインドフルネスを実践すると効果倍増！　自分時間を確保するため物理的にスマホと距離を置き、映画や読書などでリフレッシュを♪軽い運動で血流を促せば心も整いやすくなります。

スイッチアイテムはこれ！気血を巡らせて心身を整える和漢ブレンドティー

蜜のように甘く香る「蜜香紅茶」と、和漢素材「桂花（金きん木もく犀せい）」を合わせたブレンドティー。体を温め、気血を巡らせてくれるので、心が疲弊してしまったとき、お茶休息のひとときに最適。
DAYLILY TAIWAN BEAU-TEA 桂花蜜香紅茶 8包入り ￥2,680

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。