【足の疲労タイプ診断】でわかる！自分の足に合う「サイレント疲労」解消方法

【A】が多かったあなたの足の疲労タイプは…

歩きすぎ、立ちっ放しなどによる【筋肉疲労】タイプ

「たくさん歩いたり、長時間立ちっ放しだったりして足を酷使すると、足の筋線維にミクロのダメージが生じます。その際、炎症を引き起こすたんぱく質“サイトカイン”が産生され、足のだるさや痛みの原因になります。また、歩く姿勢が偏っていたり、外反母趾（がいはんぼし）など足のトラブルをかばって歩く場合も、過度な負荷で筋肉が固くなり、血管が圧迫されて血流が低下し、足の疲労の一因に」（山口重樹先生）

下半身の筋肉の硬直は足の疲れに直結！
「腓腹（ひふく）筋やヒラメ筋などふくらはぎの筋肉や、太ももの裏のハムストリングスは、使いすぎても使わなすぎても固くなり、むくみやだるさの一因になります。また、上半身と下半身をつなぐ腸腰（ちょうよう）筋も、固くなると慢性的な足の疲れにつながります」（柔道整復師・山口良純さん）

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