【ネガティブ思考診断】あなたはどのタイプ？ タイプ別の傾向と対策をチェック！

【Cタイプ】自分にも他人にも厳しい　イライラ過敏さん

「こうあるべきだ」という“べき思考”が強いがゆえに、相手に対しても同じことを求めてしまい、ダメ出しをする傾向がある。相手のちょっとした態度や言葉に過敏に反応して、イライラが募りがち…。

対策は…価値観の違いを認め、ダメ出しループから脱出
「些細なことで『もうダメだ』『どうしてできないの？』と、自分にも相手にも過剰なダメ出しをしてしまうタイプ。そうしたストレスが少しずつ積もって、イライラを抱え込むことに。価値観は人それぞれ違うことを改めて思い直してみましょう。自分にとっては普通なことが、相手にも通用するかどうかはわかりません。価値観の違いを“間違い”と捉えるのではなく、『あなたと私は違う。でもそれもあり』と認める視点をもつことが大切です。自分に厳しく、きちんとやりたいタイプなので『今日も１日頑張ったね』と自分を思いやる言葉をかけて、ダメ出しループを緩めてあげて」（高井先生）

＼セルフ・アウェアネスを高めるお試しアクション！／
● イヤだったことを書き出す
● 1日の終わりにアロマやマッサージで労わる
● 主張する前に「自分は〜と感じる」と伝える
イライラした感情をため込むと過敏な状態が高まるので、書き出すことでガス抜きをしましょう。お風呂で心身ともにリラックスすることも大切。相手の価値観を否定せず、「自分は～」と前置きする“アイメッセージ”を入れて、個人的見解として相手に伝えると◎。

スイッチアイテムはこれ！温浴効果の高い入浴剤で1日のイライラを解消

気分を落ち着かせたい日にぴったりな、優しいラベンダーが香る入浴剤。重炭酸イオンを含むお湯が温浴効果を発揮して、血行を促進、疲労回復も期待できる！
BARTH 薬用BARTH中性重炭酸入浴剤RELAX LavenderFog BARTHタブレット入浴剤リラックスBL ［医薬部外品］ 30錠（10回分） ￥3,190

“時代の空気感と共に、自分にも緩くなれた”

＼イライラ過敏さん／Cタイプ
美容エディター、ライター　北川真澄さん
きたがわ　ますみ／数多くの女性誌で、幅広い美容情報を執筆。

自分ルールを守ることだけが、すべてではないと気づく
毎月締め切りに追われながらも、常に落ち着いた仕事ぶりで、各方面から信頼の厚い美容エディター、北川真澄さん。

「昔は『時間･約束は厳守』を意識しすぎていました。相手の貴重な時間を奪うことはもちろん、連絡なしに待たされることにも、ストレスを感じやすかったです」

ところが、４〜５年前からその考えが変わってきたそう。

「時間がすべてではないし、焦ってミスしてやり直す方が時間も労力もリスクも増します。また、人にはそれぞれ魅力も欠点もある。自分だってそもそも完璧な人間じゃない。同時に、プライベートも重視する時代へと変わり、頑張りすぎなくても良いと思えるようになってきたんです。だから夜遅くまで仕事を頑張った日は、ちょっと良いお酒を飲んだり、休日はゴルフ、海、旅行へ。その分、平日は仕事優先です」

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。