おならを減らしたいならコレやめて！要注意な2つのクセ

最近おならの回数が多すぎる…その原因は日常のちょっとした習慣にあるのかも!？

よくかまない早食いはやめて、屁こき虫のもとを取り込まない

空気を過剰に飲み込む習慣をリセット

「おならの約7割は空気が占めるので、飲み込む空気の量が多いと、それだけおならも増えてしまいます。そのため、普段から早食いのクセがある人は要注意。 一緒に空気をたくさん飲み込んでしまう からです。しかも、よくかまないせいで 消化にも負担 がかかります。おならの多さや腸のガスだまりが悩みなら、食べ方も見直しましょう。また、今のマスク習慣も、知らずと 口呼吸 になっていたり、声がこもるので大きく口を開けて喋ったり、実は空気をたくさん飲み込んでいます。常に 鼻呼吸 を心掛けて！」

1. ゆっくり、よくかんで 食べる

「食事は、よくかんでゆっくりと食べましょう。空気の過剰摂取を防ぐだけでなく、唾液の分泌を促して消化・吸収を助けます。結果的に腸のコンディションUPにも効果的！」

2.マスクの下こそ 鼻呼吸を意識

「空気を鼻で吸い込むのと口から飲み込むのとでは、取り込む量に違いがあります。空気の過剰摂取を防ぐには、鼻呼吸がおすすめ。雑菌の侵入も口呼吸より少なくなります」

＼おならについてお話を伺ったのは…／

ちほ内科クリニック 院長・医学博士

金丸千穂 先生

かなまるちほ／群馬大学医学部卒。東京大学大学院医学研究科修了。慈恵医大病院内視鏡科、聖路加国際病院予防医療センターなどの勤務を経て開業。

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