カリスマエステティシャン隼人さん監修　寝るだけで小顔＆ほっそりくびれる「鎖骨クッションパッド」でらくらくエクササイズ！《基本編》

美的4月号でも大好評だった「姿整美エクササイズ」カリスマエステティシャン隼人さんの「鎖骨＆仙骨ダイエット」。
「簡単で効果が高い！」と早くも痩せた人続出で大評判になっています。

今回は美的5月号付録「鎖骨スッキリクッションパッド」を実際に使ったエクササイズ《基本編》を伝授します！

さっそく、鎖骨クッションを使ってストレッチ開始！
…の前に、と鎖骨クッションは作ってありますか？
まだ作っていない人はこちらをチェック！→《作り方編》

《クッションを置く位置》

ぼんのくぼの当てながらあお向けに寝る

クッションはパッドと合わせた端をぼんのくぼ（後頭部下の引っ込んだ部分）に当てあお向けに寝ます。肩甲骨に突起の刺激を感じて。

隼人さん直伝！鎖骨クッションエクササイズ《基本編》

１　両腕を頭の上に上げて胸わきの筋肉を伸ばす
おなかに軽く力を入れてできるだけ背中を床につけ、両腕を上げて3～5分間キープ。肩甲骨と腕をつなぐ大円筋を伸ばす意識で。

【隼人’ｓ　POINT】
胸のわきの大円筋をよく伸ばしましょう！

背中が浮いては効果半減…。
腕を伸ばすと背中が反っておなかが浮きがち。鎖骨を緩めるには背中を床につける意識で！

２　両腕を真横に伸ばして胸周りの筋肉を開く
両腕を真横にグーッと伸ばして胸を開き、3～5分間キープ。このときもできるだけ背中は床に近づけ、大胸筋が開くのを意識します。

《さらに小顔になるための表情筋エクササイズ》

知らず知らず、顔の筋肉はこわばって顔色もくすみがちに。ここでは、上の基本のストレッチの最後に表情筋をほぐす小顔トリートメントをご紹介。乳液やオイルで滑りを良くしながら行って。すべての動作は各10回が目安。

簡単に作れちゃう《作り方編》もチェック！
隼人さん直伝、鎖骨クッションエクササイズ《応用編》はこちらから→《応用編》

■隼人さん主宰『サロン・ド・リアン』公式HP→http://www.salondelien.jp/index.html

※鎖骨スッキリクッションパッドは美的5月号に付いています。お近くの書店でお買い求めください。なくなり次第販売終了いたします。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。