あなたの「後姿」は大丈夫？キレイな後ろ姿でスタイルアップ♪
前や横からのシルエットは気にしても、後ろ姿は意外に盲点！実は背面にこそ、見た目年齢を決定づける要素がいっぱい。
ピンと伸びた背筋、ゆがみのないボディライン、キュッと上がった小尻、スラリとしたまっすぐな脚…そんな後ろ姿を目指しましょう！
＼あなたは大丈夫？／
見た目年齢を引き上げる、Bad 要素はコレ！
□肩や骨盤、背骨がゆがんでいる
□ネコ背で頭が前に出ている
□お尻が偏平で、垂れている
□ウエストのくびれが見当たらない
□足をそろえたとき、ひざ、ふくらはぎがつかない
後ろ姿は自分で確認できないので、家族や友人にチェックしてもらいましょう。意識して姿勢を整えているときではなく、普段の印象を尋ねて。
《目指したい本来の後ろ姿美人》
バランスのいい筋肉と骨格が後ろ姿を整える
「美しい後ろ姿の決め手は骨格。肩胛骨や骨盤、ひざなどが、本来あるべき位置にあることが重要です。ところが、働く女性の多くは、座りっ放しや立ちっ放しなど、仕事によって筋肉の使い方が偏りがち。そのため、筋肉に支えられている骨格にもゆがみが生じてしまいます」と、筋肉と骨格のコンディショニングトレーナー、有吉与志恵さんは話します。「例えば、肩胛骨がもち上がっていたり、左右に離れていると、ネコ背に見えます。骨盤が後傾していると、ひざが曲がって、お尻も垂れてきます。そうならないためには、まず固くなった筋肉を改善して、骨格を本来の位置に戻すことが先決（リセット・コンディショニング）。次に、使っていなかった筋肉をきちんと動かして均整を保ちます（アクティブ・コンディショニング）」（有吉さん）
＼後ろ姿美人を目指して♪レッツ・エクササイズ♪♪／
□猫背が気になる！！＞＞https://www.biteki.com/life-style/body-care/172716
□脚の湾曲&垂れ尻が気になる！！＞＞https://www.biteki.com/life-style/body-care/172733
□背骨のゆがみ&偏平尻が気になる！！＞＞https://www.biteki.com/life-style/body-care/172753
教えてくれたのは・・・・
撮影／松原敬子 イラスト／森 マサコ デザイン／平田 毅 構成／つつみゆかり
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
この記事をシェアする
関連記事を読む
