ヘアのお悩み
2022.1.8

白髪を黒髪に戻す、できるの? 増やさないための「4つの対策」

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白髪になってしまった毛や途中から白髪になっている毛は元に戻るのでしょうか。そんな疑問に髪のプロがお答え!これ以上増やさないために、美髪の持ち主が日頃食べているヘアケアができる食事をご紹介します。

「白髪を黒髪に戻す」ことって可能なの?

大正製薬株式会社 セルフメディケーション開発研究所

渡部佳子(わたべけいこ)さん

2007年入社来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

「白髪の原因は加齢や遺伝、生活習慣、過度の飲酒や食生活の乱れ、ストレスなどいろいろあります。あとは病的な原因として貧血など、疾患が原因になる場合もあります。その中でも特に加齢と遺伝によるものは、改善は難しいと考えられます。一方、生活習慣や食生活の乱れやストレスで起きる白髪については、原因を取り除けば、また黒髪が生えてくる可能性もあると言えます」(渡部さん・以下「」内同)

\途中から白髪になっている毛には何が起きているの?/
「まれに1本で黒と白が混ざっている毛が見られる人がいますが、それは髪の成長途中でメラノサイトの活動が低下してしまい、色素が生み出されなくなることで起こると考えられます。黒髪で生えてきたものの、何らかの影響があり、メラノサイトの活動が低下したため、途中から白髪になってしまうという現象。過度に栄養が行き届かなくなるような、細胞レベルで低下してしまうような状況が起きると、途中からでも白髪になります。逆を言えば、状況が改善されれば、再び黒髪に戻るということも考えられます

 

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【黒髪に導く方法1】食事

良質なたんぱく質

毛髪・美容皮膚科医

高橋栄里先生

女性発毛治療専門の『東京ビューティクリニック銀座院』診療顧問と、都内美容皮膚科クリニック院長を兼任。著書に『髪のお医者さんが教える女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』(PHP出版)など。

Q 髪にいい食事法ってありますか?
A 偏った食事はNG。良質なたんぱく質もとって。
「髪の主成分はたんぱく質なので魚や肉、大豆を意識してとって。また摂取したたんぱく質をアミノ酸に分解し、ケラチンに再合成するためには、ビタミンやミネラルも大切なので、バランス良くとりましょう」(高橋先生)

 

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鉄や亜鉛、ミネラル、葉酸、ビタミンB1

ヘアパーツモデル・毛髪診断士

Manaさん

ヘアパーツモデルとして、CMや広告、雑誌など多くのメディアで活躍。髪専門のパーツモデル事務所「Silk Hair Parts Model Agency」の代表として後進の育成にもあたっている。日々の丁寧なケアにより40歳になる現在も白髪はなく、75cmの黒髪を維持。

「髪と頭皮には食事が大きく影響するため、鉄や亜鉛、ミネラル、葉酸、ビタミンB1など、内臓の疲労を回復させて頭皮を生き生きとさせる栄養素を意識しています。頭皮の汚れはクレンジング→保湿をして、インナーケアの効果がより高まる健やかな状態に整えます」(Manaさん/以下「」内同)

「牧草牛専門精肉店“Saito Farm”でお取り寄せ。髪に必要な鉄・亜鉛・ミネラルが豊富で、良質な脂質を含んだ赤身肉を低温調理していただきます。消化も良く、夏疲れに最適」


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薬膳茶

「内臓の冷えは頭皮や髪にも悪影響を及ぼします。体を温める効果のある薬膳をセルフでブレンドし、家ではいつもこれに。クコの実、山査子(さんざし)、棗(なつめ)を使っています」(Manaさん/以下「」内同)

薬膳みそ汁

「自分でブレンドした薬膳出汁を使ったみそ汁を、3食に取り入れています。さらに野菜、きのこ、海藻類などをたっぷり入れてミネラルを補給。蓄積した疲労を取り除きながら、これから到来する冬にも髪のツヤを失わないように!」

黒豆黒酢

「疲れや体のリセットにおすすめなのがクエン酸。血液をサラサラにしたり、ミネラルの吸収を促進させる働きも期待できるものです。抗酸化力が強く女性ホルモンのバランスを整える働きのある黒豆を黒酢で漬けたものを、毎朝食べています」

小豆粥

「小豆は、葉酸、鉄分、ビタミンB1が豊富で、特に女性の疲労回復にぴったり。温かくて消化にいい小豆粥は、ちょっと無理をした胃腸や体が冷え気味の人におすすめ。血の巡りを良くして頭皮を健やかに整えます」

「美髪ケア、頭皮ケアの8割は食事からです」というManaさん。毎日の食事に気づかいながら外からのケアをプラスして、誰もが憧れる美髪を手に入れて!

 

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【黒髪に導く方法2】生活習慣

毛髪・美容皮膚科医

高橋栄里先生

女性発毛治療専門の『東京ビューティクリニック銀座院』診療顧問と、都内美容皮膚科クリニック院長を兼任。著書に『髪のお医者さんが教える女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法』(PHP出版)など。

Q 自分でできる白髪対策ってある?
A 髪も体の一部。体の健康が毛髪の健康につながります。
「完全に白髪化した髪は、染める以外に黒くする方法はありません。ただし、これ以上増やしにくくする予防法はあります。規則正しい生活習慣、バランスの良い食事、適度な運動、清潔な頭皮環境を意識して」(高橋先生)

 

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【黒髪に導く方法3】シャンプー

ラ・ヴィラ・ヴィータ リ・ヘア シャンプー

美容家

石井 美保さん

トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。
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価格容量
¥3,520 330ml

毛髪深部からダメージを補修したり、白髪予防など、多くの働きをする“ヘマチン”を贅沢に配合。

 

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ハホニコ マイブ クリットシャンプー モイスト/トリートメント Ev

価格容量
各¥3,300 シャンプー 300ml、トリートメント 280g

バリ式ヘッドスパが自宅でできる。頭皮汚れをしっかりリセット。 ヘマチンがパーマやカラーなどで傷んだ髪を補修しながら、白髪予防も。

 

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haru kurokamiスカルプ

価格容量
¥3,960 400ml 

白髪対策に期待ができる“ヘマチン”などの成分を配合したシャンプー。

 

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【黒髪に導く方法4】サプリ

ファーストシェルアッシュ ブラック

ヘアパーツモデル・毛髪診断士

Manaさん

ヘアパーツモデルとして、CMや広告、雑誌など多くのメディアで活躍。髪専門のパーツモデル事務所「Silk Hair Parts Model Agency」の代表として後進の育成にもあたっている。日々の丁寧なケアにより40歳になる現在も白髪はなく、75cmの黒髪を維持。

価格容量
¥11,340(サロン専売品) 120粒 

水素+サンゴのパワーを凝縮したサプリメント。
「紫外線を多く浴びる夏は白髪が増えやすいため、抗酸化力に着目したサプリメントを毎日とっています」(Manaさん)

 

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ドクターリュウズラボラトリー ネライダ トータルワンプログラム[栄養機能食品]

ヘアスタイリスト 

shucoさん


価格容量
¥12,960 90粒

「亜鉛のほか、フィッシュコラーゲンやビタミンCなどもとれて◎。日焼けすると肌がくすみ、頭皮も活性酸素の影響で代謝が悪くなり、白髪や抜け毛などのトラブルに。ケアには亜鉛が効果的ですが体内では作れず、食事からもとりにくい栄養素なので毎晩サプリメントを摂取しています」(shucoさん)

 

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「おまけ」頭皮環境を良くするヘアケアローションとマッサージのやり方

大正製薬株式会社

渡部佳子(わたべけいこ)さん

大正製薬株式会社セルフメディケーション開発研究所所属。2007年入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発を担当。

大正製薬 美柑の雫[医薬部外品]

価格容量
¥5,720 、トライアル ¥2,200 ※ECサイトのみ 150mL 、トライアル 28mL 

育毛、薄毛、かゆみ、脱毛予防、毛生促進、発毛促進、ふけ、病後・産後の脱毛、養毛などに効果がある、ボタニカル由来の有効成分を配合した自然派育毛剤。頭皮全体にスプレーし、頭皮をやさしくマッサージすることでローションをしっかりなじませます。朝晩の1日2回の使用がおすすめ。

マッサージのやり方

「健やかな頭皮と髪の成長には血行を良くしてあげることが大事です。日常的に程よい力で頭皮マッサージをすると、血行も良くなり、頭皮もほぐれてきます。さらに、入浴や運動なども全身の血行を良くしてくれるので、おすすめです」(渡部さん・以下「」内同)

頭皮を指の腹で、心地が良いと感じる程度の力でゆっくりと押し、ゆっくりと離すというのを繰り返します。首すじからはじめて、少しずつ上に向かって押していきます

マッサージもやりすぎては頭皮に過剰な負担をかけてしまいますので、朝晩など1日2回程度がちょうどいいと思います。朝のスタイリング前や、お風呂に入っているとき、お風呂上がりなど、髪の毛を触るタイミングでマッサージをすると習慣にもなりやすいですよ。ヘッドスパなどのマッサージを利用する方法もリラックスできますし、ストレス解消にもなって良いと思います」

Point

・1日2回程度
・指の腹でゆっくり押して、ゆっくり離す
・下から上へゆっくりと

 

初出:頭皮が硬いと薄毛になりやすいってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】

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※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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