ヘアのお悩み
2020.6.26

白髪を黒髪に戻すことはできる?専門医が教える、増やさないための予防法

気になる白髪。果たして黒髪に戻すことは可能なのでしょうか?専門医に教えてもらいました! また、この先増やさないことも肝心です。今からできる予防法についても伺いました。黒ツヤ髪に導くおすすめのシャンプーもご紹介します。

【目次】
白髪を黒髪に戻すことって可能ですか?
戻せないなら、増える前に予防しよう!おすすめの食べ物
黒ツヤ髪に導く和漢成分入りのサプリ
白髪予防におすすめのシャンプー

白髪を黒髪に戻すことって可能ですか?

一時的なストレスによる白髪の場合、戻る可能性もある

教えてくれたのは…抗加齢医学専門医 浜中聡子先生

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長。脇坂ウィメンズヘルスクリニック大阪 顧問医師、国際アンチエイジング医学会専門医。米国抗加齢医学会専門医。女性頭髪専門外来において、多くの女性の髪悩みに向き合う。ていねいな診察ののち、内服薬、外用薬、サプリメントによる治療、点滴等、その方に最適な治療法を提案している。

「ストレスを感じると免疫力が低下して、あらゆる細胞の産生や働きも低下しますから、毛根のメラニン生成も減少すると考えられます。ただし、一時的なストレスによる白髪の場合、精神的に落ち着いて環境も安定してくると、また黒髪に戻る可能性もあるでしょう」(浜中先生)

\すでに生えている髪は色が変化することはない/
極度のストレスから一夜にして白髪になったとして有名なのが、フランス王妃マリー・アントワネット。しかしこのエピソード、現実的には起こりえない現象なのだとか。

「新しく生えてくる髪が全て白髪になるならまだしも、すでに生えている髪は死んだ細胞ですから、色が変化することはありません。恐らく投獄されて処刑されるまでの間に、並々ならぬストレスを抱え、白髪が増えたりやつれた印象になったのではないかと思います。それまで華々しい生活をしていた王妃が、そんな姿で民衆の前に姿を現した結果“一夜にして白髪に変わった”逸話として残されているのではないでしょうか」(浜中先生)

残念ながら、白髪は現在のところ、根本的に解決する方法はありません。一時的なストレスではなく、加齢や遺伝が原因の白髪の場合、元通りの黒髪に戻すのは非常に難しいそうです。

女医に訊く#13|ストレスも関係?医師が解説「白髪にまつわるウソとホント」

戻せないなら増える前に予防しよう!おすすめの食べ物もご紹介

食事や睡眠など生活習慣の見直しが必要

「白髪の発生メカニズムに関しては日々研究が進んでいますから、今後新たな発見がある可能性もあるでしょう。ただ現在は“染める”“カットする”が、現実的な対処法です。だからこそ、白髪は増える前の“予防”が大切。食事や睡眠など生活習慣の見直しが必要です」(抗加齢医学専門医 浜中聡子先生)

女医に訊く#13|ストレスも関係?医師が解説「白髪にまつわるウソとホント」

白髪対策には「タンパク質」をしっかりとろう

白髪に限らず、健やかな髪を育むためには、やはり“食生活”が重要です。髪の細胞は、私たちが毎日“食べたもの”から出来ているからです。

「当たり前のことですが、本来は肉も野菜も炭水化物も“バランス良く摂取する”のが理想です。髪はタンパク質で構成されていますから、特にタンパク質の摂取は意識的に行いたいですね」と、浜中先生。タンパク質であれば、肉でも魚でも構わないそうですが、「植物性のタンパク質は、動物性のタンパク質より吸収率が低いため、髪の材料を植物性タンパク質だけで補おうとすると、ある程度の量を摂取しないといけません。毎日納豆や豆腐を食べているから大丈夫、というわけではないということです」(浜中先生)

動物性タンパク質は、赤身の牛肉や鶏肉など高タンパク低脂肪のものを意識して選んで。「最初に野菜を食べ、次にタンパク質を食べ、最後に炭水化物を食べて、腹八分目くらいで食事を終える。この方法だと脂肪の吸収がゆるやかになりますし、髪の素材としての栄養素は十分整います」(浜中先生)

女医に訊く#14|白髪ケアに大切な「食事」や「睡眠」おすすめの「ヘアカラー」とは?

睡眠時間は最低5~6時間「太陽のリズムで生活」を

食事と同じくらい大切なのが“睡眠”です。髪はもちろん、あらゆる細胞の修復と再生が行われるのは、睡眠中の時間帯。睡眠が不足すると、髪の成長に影響するホルモンのリズムも乱れやすくなります。

「体にとって最適な睡眠時間は人それぞれですが、毎日最低5~6時間は確保したいところです。同じ6時間でも、夜中の3時から朝の9時までよりは、夜の12時から朝の6時まで寝るほうがいい。本来人の体は“太陽の動きに添って活動・休息する”ようにできているからです。太陽の動きに剃って生活したほうが、ホルモンも含めた体内のリズムが整います」(浜中先生)

女医に訊く#14|白髪ケアに大切な「食事」や「睡眠」おすすめの「ヘアカラー」とは?

細胞再生の働きのあるビタミンB2食材に注目

ツヤがあってなめらかな美髪を目指すのなら、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンや細胞再生の働きのあるビタミンB2に注目!白髪や薄毛の改善にも期待ができます。

\黒ツヤ髪へ導く食材はコチラ/
・ブロッコリースプラウト
・パルメザンチーズ
・卵
・サバ
・納豆
・レバー
…etc.

【美容エディター 門司紀子さん考案「ブロッコリースプラウトとブロッコリーのサラダ」】

細胞再生の働きのあるビタミンB2食材に注目

\おすすめポイント/
繊細な食感で、アンチエイジング効果に注目が集まる「ブロッコリースプラウト」をたっぷり食べられる一品。和えるだけであっという間にできるから、時間がない日にもgood!

【材料 2人分】
ブロッコリースプラウト…1パック
ブロッコリー…1/3株
A[オリーブオイル…大さじ1、白ワインビネガー…大さじ1、はちみつ…小さじ1、粒マスタード…小さじ1、塩・こしょう…各少量]
パルミジャーノチーズ…適量
アーモンド…5粒
半熟卵…1個

【作り方】
(1)ブロッコリーは小房に分けて、かためにゆでる。
(2)ボウルに、(1)とブロッコリースプラウトを入れて、Aで和える。
(3)器に盛り、パルミジャーノチーズを削り、砕いたアーモンドを散らして半熟卵を添える。

【トータルビューティアドバイザー 美香さん考案「塩サバのとろとろそば」】

細胞再生の働きのあるビタミンB2食材に注目

\おすすめポイント/
健康的な美髪のために欠かせないビタミンB2をいろんな食材からとれる一品です。具沢山だから食べ応えもバッチリ。そばに含まれる「ルチン」は弾力がなくなった血管を修復する作用も。

【材料 2人分】
塩サバ…1枚
モロヘイヤ…3~4茎
なす…1本
青じそ・みょうが・しょうが…各適量
A[ひき割り納豆…1パック、だし…大さじ1]
そば…140g
温泉卵…2個
ごま油…適量

〈つゆ〉
だし…100ml
しょうゆ…大さじ2
みりん…大さじ2
酒…大さじ2

【作り方】
(1)〈つゆ〉をひと煮立ちさせて冷ます。
(2)塩サバは焼き、骨を取って粗くほぐす。
(3)モロヘイヤはさっとゆでて細かく刻み、なすは1cmの厚さに切りごま油で焼く。青じそはせん切り、みょうがは小口切りにする。しょうがはすり下ろす。
(4)Aを混ぜる。
(5)そばはゆでて水で洗い、水気をしっかりきってごま油を振って器に盛る。(2)、(3)、(4)をバランス良く盛り、温泉卵をのせて、(1)をかける。

【フードライター 渡辺ゆきさん考案「レバーのハニーマスタード和え」】

\おすすめポイント/
不足しがちな鉄分をとるのに最適なレバーは、実はビタミンB2も豊富。苦手な人も多い食材のひとつですが、味つけ次第でぐっと食べやすいおかずに! お酒のおつまみとしても◎。

【材料 2人分】
鶏レバー…200g
ブロッコリースプラウト…1/2パック
A[粒マスタード…大さじ2、マヨネーズ…大さじ2、はちみつ…大さじ1]
にんにく(みじん切り)…1片
オリーブオイル…少量

【作り方】
(1)鶏レバーを一口大に切り、ざるに入れて熱湯を回しかけて水気をきる。
(2)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったらレバーを炒める。
(3)Aを入れてさっと混ぜ、器に盛り、ブロッコリースプラウトをのせる。

白髪や薄毛の改善はサバやレバー、ブロッコリースプラウトで◎ 簡単レシピ3つをご紹介

黒ツヤ髪に導く和漢成分入りのサプリ

和漢メディカ|黒ツヤソフト

和漢メディカ 黒ツヤソフト

【このアイテムのポイント】
・毛髪の原料となるアミノ酸やケラチンのほか、髪の生成を促すミネラル類を補給。薄毛や白髪対策にも期待。
180粒 ¥4,740

ドライヤー前はココナッツオイルで保湿! ヘアパーツモデルの美髪コスメを大公開

白髪予防のためには地肌ケアやヘマチンに注目…おすすめのシャンプー

ラ・ヴィラ・ヴィータ|リ・ヘア シャンプー

ラ・ヴィラ・ヴィータ リ・ヘア シャンプー

【このアイテムのポイント】
・毛髪深部からダメージを補修したり、白髪予防など、多くの働きをする“ヘマチン”を贅沢に配合。
330ml ¥3,200

「エイジングケアできるヘアケアアイテムがマスト!」美容家・石井美保さんが愛用しているシャンコンは?

haru|kurokamiスカルプ

nijito haru kurokamiスカルプ

【このアイテムのポイント】
・白髪対策に期待ができる“ヘマチン”などの成分を配合したシャンプー。
400ml ¥3,600

白髪にならないためにすべきケアは? 頭皮ニキビの対処法は? 原因や解決法を髪のプロが解決!

アマトラ|クゥオ メゾフォルテ ヘアバス mf/コラマスク mf

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【このアイテムのポイント】
・白髪予防するヘマチンと、その働きを高めるフルボ酸の相乗効果。
・しっとりなのにふんわり、まとまる黒髪へ。
ヘアバス mf 400ml ¥4,800、コラマスク mf 250g ¥4,800

シャンプーのおすすめ31選【2019最新】|口コミ人気の市販品と美容師絶賛の専売品を厳選

オージュア|グロウシブ

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【このアイテムのポイント】
・テクノロジー“スカルプフローラ”に着目した地肌ケアで今の髪も未来の髪も綺麗になれるシリーズ。
・“スカルプフローラ”とは白髪の原因になる地肌の常在菌コリネバクテリウムを抑制してる効果が。
(右から)
グロウシブ スカルプマスク[医薬部外品]250g ¥4,500
グロウシブ シャンプー[医薬部外品]250ml ¥3,500
グロウシブ グロウエッセンス[医薬部外品]100ml ¥6,000

地肌ケアで「目がパチッ」…サロンヘアブランド「Aujua」を使ってみた【美的クラブ通信】

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