いいこと尽くし！頭皮マッサージ【やり方３選】

顔がたるんできた、なんだかモタつく。頭皮マッサージがそのお悩みを解消できるかも！？スッキリした輪郭をカムバックさせるマッサージ方法をご紹介します。

頭皮マッサージでフェイスラインが変わる！？その理由と効果とは？

頭皮とフェースラインはつながっている

＼教えてくれたのは／

美容家

石井 美保さん

トータルビューティーサロンRiche代表 麻布十番にまつげサロンを10年経営し、アイリストの育成の傍ら、豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンや美容カウンセリング、パーソナルコンサルティングなどを行う。
関連記事をcheck ▶︎

「頭皮とフェースラインはつながっているので、頭のコリやむくみはダイレクトに輪郭にも影響します。疲れをためずに毎日のヘアケアで滞りをリセットしましょう」（石井さん）

デカ目・リフトアップなどいいこと尽くし

＼教えてくれたのは／

Somi　セラピスト

生田和余さん

ヘア＆メイクや美容好きたちが行き着くヒーリングサロンSomi主宰。東洋医学からアロマなど多様な自然療法とエステ技術を統合しその人本来の美しさを引き出す。

リモートワークが増え、PCを使う時間が長くなり、疲労で頭皮がカチカチに固くなっている人も多いはず。

「頭皮は全身つながる皮膚の一部。重力で日々下に引っ張られてしまうことや、頭のこりが頭皮の固さの原因に。顔の皮膚のつけ根でここが下がると顔がたるむ前頭部、目の疲れやくいしばりの影響を受ける側頭部、視神経が集まる後頭部をほぐし、ふかふかに柔らかく保つと、ただの頭皮ケアを超えたメリットが！美肌から肩こり解消までおうちヘッドスパがお得です」（生田さん）

頭皮マッサージの【やり方3つ】

【やり方1】仕事の合間にもできる後頭筋マッサージ

＼教えてくれたのは／

顔の筋肉＆骨格のスペシャリスト

村木宏衣先生

STEP1：姿勢の悪さでこる“後頭部”を、拳でほぐす（10秒×3SET）
まず手で拳を作り、指の甲の第1関節と第2関節の面を、耳の後ろに当てる。頭の中の骨を感じる程度、圧をかけたら、小刻みに動かす。上から下へ1～2mm幅でスライドさせ、筋肉を優しく丁寧にほぐしていく。

＼ここを使う！／

STEP2：頭のつけ根までほぐしながらアプローチをする
位置を移動させながら、STEP1の動きを行い、耳の後ろから襟足までの全体をほぐします。特に頭と首の境目は、こりが強い傾向にあるので入念に。これだけで背面からの引き上げ力が復活し、フェースラインもスッキリ。STEP1、STEP2を3セット。

＼引き上げる力を呼び起こします！／

【やり方2】シャンプー時にできる頭皮マッサージ

＼教えてくれたのは／

Somi　セラピスト

生田和余さん

ヘア＆メイクや美容好きたちが行き着くヒーリングサロンSomi主宰。東洋医学からアロマなど多様な自然療法とエステ技術を統合しその人本来の美しさを引き出す。

＼How to／

STEP1：頭皮全体にシャンプーをまんべんなく行き渡らせる。泡立つタイプは泡立ててからつけること。生え際から襟足に向けて両手の五指を広げて手ぐしを通して、頭全体を軽くほぐして。

STEP2：両手をしっかり広げて指の腹で頭皮をとらえながら、生え際から襟足まで、指先をジグザグに動かしてこり固まった頭皮全体をほぐす。痛みを感じたり凝っている所は重点的に。

STEP3：両手でゲンコツを作りこめかみに当てて、一度グッと押してから、上に引っ張り上げて後ろ方向へ動かす。側頭筋をほぐしながら、前側に下がった頭皮を持ち上げて後ろに戻すイメージ。

STEP4：手はゲンコツのまま、後頭部に。グッと頭皮を押して圧を加えながら、小さめの円を描くようにして後頭部全体をほぐす。手の関節部分でツボや痛気持ちいい部分をマッサージして。

STEP5：頭頂部の「縫合部」（赤ちゃんのとき頭蓋骨が割れていた所）をプッシュ。まず、親指を耳の上の骨のくぼみに引っかけて、指先を頭頂部に置き、イラストの点の部分を前から後ろへとプッシュ。

STEP6：首のつけ根にあるへこみ「盆の窪」に両手の親指を引っかけて、ボールのように頭をつかむ。ひじを後ろ側に開き肩甲骨を寄せて、頭も後ろに少し倒して手に重みを乗せるとよりツボに入る。

STEP7：両手の五指を全部使って頭皮をランダムにつまむ。頭全体をリズミカルに。頭皮を柔らかくほぐす。頭皮の血流がアップしてくると、顔色もぱっと明るく、トーンアップする。

STEP8：リフトアップのための「髪の毛引っ張り」を。最初に生え際から頭頂部をふたつに分けツインテールにしてぐっと上に引っ張る。次に耳の周りを細かい毛束に分けて横に。さらに後頭部は上に引っ張ると、頭皮の血行が上がり滞りがさっと流れるような感覚に。

STEP9：STEP1のように全体に手ぐしを通して生え際から襟足に向かって流す。そのまま続けて、最後に耳の後ろから首のサイドを通って、鎖骨のリンパまで流して終了。よく流しておわり。

【やり方3】ブラシできる頭皮マッサージ

＼教えてくれたのは／

美容エディター、毛髪診断士

伊熊 奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。
関連記事をcheck ▶︎

「朝イチやお風呂の前に、テレビを観ながら細密な毛足のブラシでの頭皮マッサージが習慣です。頭皮の汚れを浮かせたり髪の絡まりを防ぐだけでなく、リフレッシュ効果も」（伊熊さん）

STEP1：耳周りに扇状に広がる側頭筋には自律神経を整える効果が。円を描くようにほぐしたら、側頭部から後頭部へとかす。

STEP2：後頭部は襟足から頭頂に向かって、小さい円を描きつつ、滞った血流を流すように下から上へと数回とかす。

STEP3：額の生え際から頭頂へブラッシング。血流を頭頂全体に行き渡らせるように、頭頂で斜めに×印を描くようなイメージで。

これなら手軽♪おすすめアイテム

uka スカルプブラシ ケンザン

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ 頭皮ケア＆ツール ランキング 1位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ 頭皮ケアツールランキング 1位

サロンでのシャンプー後の爽快感を自宅で堪能できるブラシ。滑りにくいシリコン素材や手にしっかりとフィットする大きさ、頭皮を心地よく刺激できる絶妙な力加減、スタイリッシュなデザインなどが支持され、1位を獲得。

【読者の口コミ】
「頭皮だけでなく、肩や足裏のマッサージにも重宝」（学生・21歳）
「程よい固さで頭皮がほぐれる。プレゼントにも◎」（事務・28歳）
「自宅でも手軽に頭皮ケアでき、顔がスッキリした」（飲食・22歳）
「2個使い中！コリがほぐれて、とにかく気持ちいい♪」（介護・22歳）
「使うたびに癒される。髪を洗うのも楽になりました」（教育・35歳）

ReFa リファグレイス ヘッドスパ

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ 頭皮ケア＆ツール ランキング 2位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ 頭皮ケアマシンランキング 2位

プロの手技を再現した“クワトロ3Dローラー”が、頭皮を連続的につまみ上げる。

【読者の口コミ】
「頭皮の滞りがスッキリと解消。顔もキュッと引き締まった気がする」（受付・33歳）
「今までにない、頭皮まで掴まれるような感じが好き」（医療・36歳）
「ツボを的確にとらえてもみほぐしてくれる」（広告・26歳）

アヴェダ パドル ブラシ

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ 頭皮ケア＆ツール ランキング 3位
【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ ヘアブラシランキング 1位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ ヘアブラシランキング 2位

空気穴を施した弾力性のあるクッションで、ブラッシング時の頭皮の負担を軽減。

【読者の口コミ】
「面が広いので、ポンポンとタッピングすれば広範囲で頭皮を刺激できる」（イベント・24歳）
「心地よさにハマって朝も夜もマッサージ！」（会社員・27歳）
「頭皮をぽんぽんタッピングすると心地よい刺激が病みつき。眼精疲労を感じた日に頭皮をほぐします」（公務員・35歳）
「髪がべったりしやすか ったのが立ち上がりが良くなった」（会社員・32歳）
「とにかく絡まずとかしやすい！ 」（専門職・27歳）

B-by-C コアフィット フェイスポインター

＼教えてくれたのは／

FATUITE ディレクター

藤井明子さん

顔の筋膜の癒着にアプローチ。こりを深部までほぐすスティック型美顔器。

「法令線は顔のたるみが主な原因。第一段階は、筋膜の癒着をこれで解いて、正しい状態に戻すこと！　頭皮マッサージをするのもかなり効果的」（藤井さん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。