「頭皮マッサージ」髪のプロ、美容プロが教える【効果と方法】

頭皮ケア

顔のくすみやむくみの解消は顔のマッサージではなく、頭皮マッサージが効果的！？効果とやり方を髪のプロが教えてくれました。簡単にできる方法なのでおすすめです。

Contents

頭皮マッサージで得られる効果とは？

■教えてくれたのは....

美容エディター、毛髪診断士

伊熊奈美さん

編集者として「女性のリアルな暮らしに活かせる美容・健康情報」を念頭に企画・取材。女性誌、新聞、WEB媒体等で20年以上執筆中。特にヘアケア・毛髪科学関連分野を得意とし、美容記事の監修や講演活動も行う。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！　いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある。

【1】顔色が良くなる

頭皮にある太い血管を刺激することで血流がアップし、顔色が良くなってイキイキとして見える！

【2】顔のむくみが解消する

むくみは血流やリンパの巡りの悪さが原因。頭皮をほぐすことで流れを促すから、むくみもスッキリ♪

【3】顔マッサージよりも簡単

複雑な構造の顔を慎重にマッサージするよりも、頭皮全体を刺激すればいいから簡単にできる！

寝苦しかった日の朝、顔のくすみやむくみが気になったとき、真っ先に思いつく対策は顔のマッサージすることでしょうか。でも、時間がない朝にちょこっとだけ顔のマッサージをしても、あまり改善が見られない…ということはありませんか？

「寝ている間は活動時に比べ、リンパや血流など体内の“巡り”が緩かん慢まんになります。すると老廃物も停滞しがちに。くすみやむくみをはらうには血流を良くすることが大事です」（伊熊さん・以下「」内同）

しかし、顔をマッサージしても即効性を感じにくいのはどうしてでしょうか。

「効率良く血流を促すには、太い血管のある筋肉から動かすのがポイント。筋肉があるのは側頭部、後頭部、前頭部ですので、そこから頭頂に向かってアプローチするのが近道です。頭皮全体の巡りを高めることで、ひとつながりである顔も素早く血流がアップして、血色のいい顔色になれるんです」

「パドルブラシ」を使った頭皮マッサージ方法

「時間がない朝に効率良く頭皮をほぐすなら、ツールを活用して。広い面積を一気にケアできる“大きめのパドルブラシ”を使うのがおすすめです。パドルブラシは、クッション性が高く、頭皮にピタッとフィットするものを選んで。パドルブラシを頭皮に押し当ててツボ押し＋頭皮全体をブラッシングするたった2STEPでパッと明るい顔に！」

大きめのパドルブラシを使って時短に！
ツボ押し＋ブラッシングの2STEPで完結！

STEP1：全体をパドルブラシでブラッシング

いわゆる“カッパのお皿”部分に当たる帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）へ向かって、頭皮全体をパドルブラシでブラッシングしていく。後頭部は襟足から髪をかきあげるようにとかして。髪が長い人は、毛先までとかし切らなくてOK。頭皮を刺激するのを意識して。

＼“カッパのお皿”部分へ向かって髪をとかして／

STEP2：パーツごとにパドルブラシを小刻みに回転させツボ押し

パドルブラシを頭皮に押し当て、その場で小刻みに回転させてツボを押していく。パーツごとに同じ動きで、1か所につき5 秒を目安にほぐして。現代人に多い“食いしばり”でこり固まっている側頭部から、ブラシを縦にして沿わせて行う。

＼側頭部からほぐしていく／

【後頭部】
ブラシを横向きにし、頭と首の境目の凹んでいる部分に当ててツボ押しを。あごを上げると圧がかかりやすい。

【前頭部】
ブラシを前髪の生え際に縦方向に当て、真ん中→左右の順にほぐしていく。

【頭頂部】
最後に動いた血流を頭頂（帽状腱膜）に行きわたらせると全体に血流が良くなり、顔色が明るく！

＼使用アイテム／

モロッカンオイルセラミックパドルブラシ

価格
￥3,080（編集部調べ）

ブラシ毛がセラミック製のパドルブラシ。ブラシ部分の幅が広く、毛足も柔軟でクッション性も◎。さまざまな髪質の人に対応できる設計。

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「セラムとげんこつ」でできる頭皮マッサージ方法

「少し時間に余裕のある朝は、血流がぐっと良くなる体操からスタートを。といっても、全部で5分程で完結できるメソッドです。頭皮も紫外線やヘアカラーなどによって乾燥します。保湿効果のある頭皮エッセンスを塗布してからほぐしましょう。げんこつと自重を使うので疲れにくく、気持ち良く頭皮をほぐせます」（伊熊さん）