頭皮が乾燥してるとフケが出る？防ぐ方法5つをご紹介！

フケは頭皮が乾燥すると気になってくる方も多いのではないでしょうか。髪のプロが乾燥によるフケの予防方法を教えてくれました。

フケとは？

頭皮の不要な角質

■教えてくれたのは....

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

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「フケは頭皮の不要な角質が剥がれたもの。触れると摩擦でフケが出やすくなるので、触らないようにするのもポイントです」（毛利さん・以下「」内同）

乾燥とフケは関係する？

乾燥が原因であることが多い

Q.毎日髪を洗っているのに、夕方になるとフケが出て困っています。
A.まずは洗い流しを見直して、日中は頭皮を触らないように心がけて！
「フケが出る要因はさまざまですが、今の時期は乾燥が原因であることが多いです。あと、『美的』世代の方で多いのは、シャンプーやトリートメントの洗い流し不足。まずはこの２点を見直しましょう。また、フケが出ているか気になって、頭皮を頻繁に触っていませんか？　摩擦はフケを出しやすくしてしまうので、頭皮を触るクセをがまんしてみてください」

乾燥の場合は粉っぽいフケになる

乾燥の場合
「頭皮が乾燥していると、粉っぽく飛び散りやすいフケが出ます」

皮脂量が過剰の場合
「頭皮の皮脂量が過剰だと、塊のようなフケに」

乾燥によるフケを防ぐ【5つの方法】

【方法1】シャンプーを見直す

■教えてくれたのは....

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

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＼乾燥してかゆい頭皮には／

ミルボン オージュア モイストカーム モイスチュアクリアシャンプー［医薬部外品］

年齢やカラーリングなどで生じる頭皮環境の乱れを整え、潤いのある地肌へ導く。

＼硬くてかゆみとフケが気になる頭皮には／

エレベート スキャルプアクティブ シャンプー［医薬部外品］

シリコンやアルコール不使用ながら、軽やかで健やかな頭皮に。試しやすいミニサイズがうれしい。

【方法2】乾燥と摩擦を防ぐシャンプー方法をする

■教えてくれたのは....

K-two Esola IKEBUKURO 代表

奥村一輝さん

K-two の薬剤マスター。豊富な専門知識に裏づけられた最適な提案をしてくれる。ヘアケア剤などプロダクトの開発のほか、日本各地にてカットのセミナーも行う美容のプロ。

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【3分泡パック＋なじませトリートメントで潤いアップ】
上質なシャンプーを選び、できるだけ摩擦を防ぐことが乾燥を防ぐコツ。しっかり湯洗いし、シャンプーはよく泡立てて髪はこすらず頭皮を洗うようにするのが肝心です。シャンプーの泡パックは、頭皮と髪の保湿に有効。トリートメントの際も摩擦レスに！

STEP1：しっかり湯洗い
お湯の温度は37～39℃にして乾燥を予防。1分以上湯洗いをすると約7割の汚れが落ち、摩擦を生むシャンプー時間が少なくなる。

STEP2：円を描くように洗う
摩擦を防ぐため、たっぷり泡立てたシャンプーを頭皮に移し、指の腹で円を描くように頭皮を洗う。髪は指でつまんで毛先まで滑らせるだけでOK。

＼泡で摩擦レスに／

STEP3：3分間の泡パック
泡をつけたまま髪をざっくりとまとめ、3分放置して髪と頭皮に潤いを行き渡らせる。その後、よくすすいで充分に水気を切る。

STEP4：トリートメントをなじませる
頭皮にはつけず、中間～毛先に塗布。毛束を少しずつ取り、指でつまんで毛先まで滑らせるように丁寧になじませる。最後、ぬめりがなくなるまですすぐ。

【方法3】乾燥と摩擦を防ぐドライヤー方法をする

STEP1：まずは根元を乾かす
髪をめくるように持ち上げ、根元に風を当てて頭皮をドライ。1か所に当たりすぎないよう、ドライヤーを動かしながら乾かして。

STEP2：後ろから前へ乾かす
後ろはざっくり左右に分けて毛束を前に流し、根元から乾かす。毛流れに逆らわないよう、上からドライヤーの風を当てること。

STEP3：表面は上から風を当てる
キューティクルは上から下に向けて重なっているため、ドライヤーの風もそれに合わせて当てて。冷風で仕上げるとツヤが出る。

＼冷風でキューティクルを締める／

＼おすすめアイテム／

パナソニック ヘアードライヤー ナノケア EH-NA0J

2022年にリニューアルした潤い速乾ドライヤー。高浸透ナノイーにより、毛先まで潤いを与えながら素早くドライ。

ホリスティックキュアーズ ホリスティックキュア ドライヤーRp.

プロ仕様の機能性と美髪効果を搭載！3つのモードにより美髪ケアができ、どんな質感も実現。

【方法4】頭皮用の保湿コスメを取り入れる

■教えてくれたのは....

ヘアサロン tricca代表

毛利俊英さん

代官山、銀座、葉山に店舗があるヘアサロンtriccaの代表。数々のヘアコンテストで入賞経験のあるスペシャリスト。ヘアケア剤の商品開発アドバイザーとしても活躍。

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「頭皮も顔や体と同じく、まずは潤いが大事。髪を乾かす前に、頭皮専用の保湿ローションやエッセンスをつけてみるといいでしょう。乾燥やかゆみを穏やかにしてくれる成分が入っているものがおすすめです」（毛利さん）

＼おすすめローション／

花王 キュレル 頭皮保湿ローション

乾燥性敏感肌向けブランド『キュレル』の頭皮用ローション。健やかな頭皮のために必須の成分“セラミド”の働きを補い、潤いを与える。みずみずしい感触で、頭皮全体になじませやすい。

ナチュラルサイエンス ママ＆キッズ ヘッドモイストエッセンス

頭皮の乾燥を防ぎ、フケ、かゆみを抑えて潤いを与える美容液。紫外線ダメージや皮脂の酸化、抜け毛予防にも効果的。子どもにも使える健やかな使用感。

クィーン uruotte ハーバルエッセンス 優 薬用育毛料［医薬部外品］

和洋漢ハーブの力で、理想的な頭皮を目指す薬用エッセンス。３つの有効成分を凝縮配合し、フケやかゆみを防止しながら、健やかな髪を育むサポートも。穏やかな香りで癒されながらケアできる。

【方法5】日々の食事で頭皮環境を整える

■教えてくれたのは....

「AMATA」オーナー 毛髪診断士指導講師

美香さん

2002年にヘアサロン「AMATA」をオープン。美髪を導く施術や提案が評判で美容業界人や俳優も多く通う。美しい黒髪がトレードマーク。料理上手としても知られ、初のレシピ本を上梓。

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たんぱく質
ハリやコシ、ツヤやボリュームのある髪に導くスタメン栄養素。構成するアミノ酸が髪の主成分のケラチンになり、キューティクルのある髪を作る。肉、魚、卵、豆、乳製品などに。

ビタミンC
コラーゲンの生成に関わり、血管に弾力をもたらして血流を改善。すると髪に必要な栄養素が頭皮まで届き、ツヤのある髪に！　パプリカやブロッコリー、キウイ、柑橘類などに。

大豆イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似た働き。薄毛やパサつきのきっかけとなる女性ホルモンの減少を補うので、薄毛ケアには欠かせない。大豆や大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）に。

ビタミンE
加齢で頭皮がたるむと毛穴がゆがみ、生えてくる髪がうねりがち。ビタミンEの抗酸化作用で頭皮老化を予防し、素直な髪に。ウナギ、アボカド、ほうれん草、アーモンドなどに。

※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。