肌荒れ時のスキンケア｜おすすめスキンケア方法＆アイテムから食べ物でのインナーケアまで全まとめ

季節の変わり目、肌荒れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 今回は、プロが教える正しい洗顔から、赤み肌のスキンケア方法、無料でできる肌解析などをピックアップ！ 肌荒れ時におすすめのスキンケアアイテムや、内側から改善するためにおすすめの食べ物＆飲み物、サプリメント、肌に負担の少ない化粧品など、荒れてしまった肌のための「いいもの」を一挙にご紹介します♪

【目次】
・肌荒れ時のスキンケア方法
・肌荒れ時におすすめのスキンケアアイテム
・内側からもケアを！インナーケアアイテム
・肌荒れ時にも使える化粧品

肌荒れ時のスキンケア方法

プロが教える美肌へ導く洗顔プロセス

【洗顔のアイテム選び】
デイリー用＋角質ケアふたつを常備
朝晩の洗顔には、皮脂を落としすぎない大人肌向けの洗顔フォームを。週に1度、スクラブや酵素入り洗顔料を取り入れて角質ケア。

【毎日使う洗顔料はしっとり仕上がりの洗顔フォーム】
美容成分のたっぷり入ったしっとり洗い上がる洗顔料を。「ティーン向けブランドの中には〝しっとり〟と書いてあっても洗浄力が強いものもあるので、大人肌向けブランドが安心です」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）

1．泡で出てくる保湿洗顔料。時間短縮したい朝に便利。
コスメデコルテ／フィトチューン フォーミング ウォッシュ 200ml ￥3,500

2．バリア機能の低下した敏感肌向け。バリアコート成分配合。
イプサ／クレンジングフォーム センシティブ 125g ￥2,500

3．トワニー／グロウ クリーミィソープ 120g ￥1,800

4．ディシラ／SPクリアウォッシュ クリーム 120g ￥3,000

【週に1度の角質ケアは酵素パウダーorスクラブ】
1．汚れを吸着する黒炭と、ふたつの酵素を配合。
リフターナ／クリアウォッシュパウダー 32包 ￥1,400

2．酵素洗顔のロングセラー。
Suisai／ビューティクリアパウダーa 32個 ￥2,000

3．粒が柔らかい。
SUQQU／モイスチャーマッサージスクラブ 125g ￥6,000

【泡、力加減、湯温。洗顔の基本を守ろう】
洗顔の目的とは、肌上に残った油分や皮脂、浮き上がった古い角質を洗い流すこと。それ以上の強い洗浄は肌負担となります。不要なものだけを落とすために、基本を必ず守って。

吸いつくような濃密泡
手を逆さにしても落ちないくらいまで泡立てて。泡の吸着力で、古い角質や毛穴の汚れを吸い取ります。泡のクッションで摩擦を防ぐ効果も。

【ぬるま湯で！すすぎ湯温は30〜34℃】
入浴中の洗顔は湯温が高くなりがちなので特に注意を。逆に、肌に良さそうだからと冷水だけですすぐのもNG。洗い落とすべき油分が肌の上に残ってしまいます。

【Tゾーンから泡転がし洗い】
モコモコの泡を肌の上で転がすように、優しいタッチで洗います。肌にダメージのない洗い方なので、週１の角質ケアも同じ方法でOK。

【STEP1】Tゾーンから洗い始める

まずあごに泡をのせ、鼻周りや額などアブラっぽい部分を中心に泡を転がしていく。

フェースラインも角層のたまりやすい場所。指先でらせんを描くようにして泡を転がす。

【STEP2】Uゾーンはサッと泡を転がす

頰は、皮脂の分泌が少ない部分。手のひらでサッと泡を行き渡らせる感覚で軽く洗う。

生え際は洗い残しやすい部分。指をジグザグに細かく動かし、泡を行き届かせる。

【STEP3】すすぎは〝すくい水〟でそっと流す

バシャバシャ勢い良く顔に当てないこと。手ですくった水でそっと泡を溶かすイメージで。

流し残しやすい生え際やフェースラインは、手にためた水で念入りにすすぐ。

【教えてくれたのは…】

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

美肌師・佐伯チズ氏に13年間師事した後、独立。雑誌、講演などを中心にさまざまな媒体で活躍。

その洗顔方法間違ってます！　プロが教える美肌へ導く洗顔プロセス

赤み肌のケア方法

【How to care】

鎮静化しながらローションパック
アトピー肌や赤ちゃんにも使えると話題の韓国コスメ。敏感なときでも集中ケアしたいなら、これでローションパックを。肌の免疫力もアップ。

ウィッチヘーゼルエキスをはじめ、植物成分が肌を鎮静しながらキメを整える。
グラウンドプラン／２４時間シークレットミストプラス

お風呂の中でバーユパック
肌のバリア機能を高めるために、クレンジング後、バーユを厚めに塗ってお風呂でじっくりパック。肌を落ち着かせてからスキンケアを開始。

お肌をはじめ、頭皮、髪の毛、唇など、全身の保湿に活躍。ツヤとハリを与える。
薬師堂／ソンバーユ No.7 60ml ￥3,000

【教えてくれたのは…】

たなかまや／ツヤッとした赤ちゃんのような肌のもち主。1児のママとは思えない程の若々しさと愛らしさには脱帽。花粉症を乗り越えて、赤ら顔から決別するのが目下の目標。

なんとかしたい！春の痛々しい赤み肌は 抗炎症ケア＋肌の免疫力アップで解決！

年齢に合わせてスキンケアアイテムもステップアップすべし

Q．同じコスメを使い続けると肌に効かなくなるってホント？

A．「自分の肌に合っているものであれば、続けて使うことで肌が慣れたり、甘えてしまうということはありません。ですが、たとえば高級コスメ＝栄養が多い、年齢層が高めのものが多いので、若い世代の方だと油分が多くて肌に合わないということがあります。

逆もまた然りで、年齢を重ねるにつれて肌質も変わってきます。それなのに、いつまでも若い頃と同じスキンケアを使い続けることは、お肌にとってよくありません。

乾燥しやすいのなら保湿成分がしっかり入ったものを、たるみが気になるのなら引き締め効果のあるものなど、その時々のお肌の悩みと年齢に合わせた基礎化粧品を使っていくことが大事ですよ」（美容皮膚科医 山屋 雅美先生・以下「」内同）

ここで気になってくるのが、基礎化粧品のライン使いについて。こちらも山屋先生にアドバイスいただきました！

「ラインが揃っていると、テクスチャーや次に使用する化粧品が入りやすいような仕組みになっていたりしますので、ライン使いはとてもよいですね。また、肌の悩みに合わせて美容液だけ違うものを使用するというのも問題ありません」

【教えてくれたのは…】

美容皮膚科医
山屋 雅美先生
埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。
■美容皮膚科タカミクリニック http://takamiclinic．com/

［それってウソ？ホント？］“同じコスメを使い続けると肌に効かなくなる”の真相を皮膚科医に直撃！

季節の変わり目はスキンケアの見直しどき！

SOFINA Beauty Power Station」‘Try＆Enjoy’Shopのクイック肌解析が便利！

仕事帰りにも寄りやすい銀座駅至近エリアにある「SOFINA Beauty Power Station」

たった15分で分かる！肌のクイックチェックにトライ！
このクイックチェックでは、【キメ、皮脂、水分、セラミド、ハリ弾力、肌色、メラニン、透明感】という8項目を解析してもらうことができます。

まずはビューティパワースコープと呼ばれるスコープで撮影＆測定。
ちなみにメイクオフは片側の頬のみでOKなので、 サクッとチェックしたい方にもおすすめです♪

結果発表（総合解析）！8項目がグラフでわかりやすく出てきます。さらに同年代の人と比べることができるので、自分の肌状態も一目瞭然！

グラフだけでなく、ビジュアル解析として、撮影した画像とともに良い例の画像もあわせて見ながら“キメ”と“メラニン“もチェックができる点も注目！

肌状態を把握した後は、おすすめのアイテムをチョイス！
夜用のベーシックなスキンケアアイテムはもちろん、朝に使用すると良いものやベースメイクまで、細やかなアドバイスが！一度にたくさんの情報を入手できて、大満足♪

季節の変わり目はスキンケアの見直しどき！「SOFINA Beauty Power Station」‘Try＆Enjoy’Shopのクイック肌解析が便利！【キレイを目指せ！＃ビューティスポット巡り】

肌荒れ時におすすめのスキンケアアイテム

メナード／薬用 ビューネ[医薬部外品]

ニキビができそうなときに。
トラブルを鎮静しつつ、皮膚の常在菌バランスを整えたり、バリア機能を高めて、ニキビのできにくい健やかな肌へと導く。
160ml　￥6,000

アルビオン／薬用スキンコンディショナー エッセンシャル[医薬部外品]

赤み、チリチリ…イヤな予感がするときに！
濃縮ハトムギエキスと、肌あれ防止成分を配合。スーッと清涼感のある感触と香りで、肌調子が不安なときも心地よくお手入れできる。
165ml　￥5,000

プレディア／スパ・エ・メール ブラン コンフォール[医薬部外品]

日焼け後や、乾燥ほてりに！
海洋深層水とハトムギ水をベースに使用。ビタミンC誘導体や保湿成分を配合していて、特に日焼け後の鎮静や、乾燥トラブルにおすすめ。効きを予感させるハーブの香りも心地よい。
170ml　￥3,600

ベネフィーク／マルチコンディショニング ローション[医薬部外品]

穏やかな感触で鎮静したい人に！
肌あれ防止成分と、鎮静に働く植物エキスを贅沢に配合。スーッとするのが苦手な人にも使いやすいマイルドな清涼感。
145ml　￥3,500（編集部調べ）

コットンパックに◎！ 消炎効果で肌トラブルを予防してくれる化粧水4選

オイルフリーの保湿アイテム

左．大人のニキビ肌向けライン。
オルビス／薬用 クリアローション M　180ml　￥1,500

中．荒れ気味な肌にも使える敏感肌向けミスト。
ラ ロッシュ ポゼ／ターマルウォーター　150g　￥2,200

右．毛穴の目立ちをケアする乳液状クリーム。
ワソウ／クイック マット モイスチャライザー オイルフリー　75ml　￥4,500

ストレスで爆食い→肌荒れ…　負のスパイラルを脱するレスキューケアとは？

肌を守る機能に特化した保護クリーム

ニキビで悩む肌にこそ、潤いの保護膜が必要。ベタベタせずに心地よいヴェールを形成する、軽やかで低刺激なクリームを。

1．ビタミン・ミネラルをたっぷりと配合。界面活性剤や防腐剤フリー。ニキビの原因となる酸化皮脂から肌を守る。
TSUDA SETSUKO／スキン バリア クリーム 18g ￥5,400

2．ベタつく肌や夏の使用にも向いた、なじみの良いクリーム。
イソップ／フェイシャル　ハイドレーティング クリーム 54 60ml ￥7,700

3．消炎剤配合。
キュレル／潤浸保湿フェイスクリーム（医薬部外品） 40g ￥2,300（編集部調べ）

4．特許取得のヴェール技術で肌にバリア膜を形成。
ディセンシア／アヤナス クリーム コンセントレート 30g ￥5,500

5．ニキビ・肌あれ予防成分を配合した美容ジェル。バリアを修復しながら有効成分を肌に届ける。
資生堂 イブキ／マルチ ソリューション ジェル 30g ￥3,500

6． 10種類の成分だけで構成された敏感肌向けクリーム。
シャネル／ラ ソリューシオン 10 ドゥ シャネル　30ml ￥10,000

不安定ニキビ撃退術！〜潤いの膜で肌をバリア！〜

内側からもケアを！インナーケアアイテム

美容賢者おすすめの食べ物＆飲み物

医療や美容業界で注目の成分“糖鎖栄養素”などを含む、純度100％の手摘みのツバメの巣が飲みやすいジュレに。体内から美しく。
RIA RASA クレオパトラの朝食 ￥17,300（ジュレボトル60ml×5本入）

鉄、ミネラル、ビタミンB群、食物繊維など、女性にうれしい栄養素が豊富と、1000年以上も前から親しまれているナツメ。低温真空調理法でサクッと香ばしい食感は病みつき。
ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ ￥420（20g）

野菜、果物、ハーブ、和漢素材など、日常では摂取しにくい372種の植物発酵液と、独自にブレンドした10種類の植物エキスを配合。水や炭酸水で割ってもOK。
ポーラ グランチャージ キレイの酵素 ￥10,000（500ml）

雨の日はお家でゆっくり自分のためのお取り寄せグルメを楽しもう♪ 美容賢者おすすめの15品

ビタミンケアでレスキュー！

「ニキビの発生を抑え、さらにできているニキビを早く治すビタミンAの摂取を」
過剰な皮脂分泌を抑え、ターンオーバーを正常化。
TAKAKO STYLE the A 90カプセル　￥8,800

「ビタミンCとBも大事。生活が荒れていて肌が慢性不安定な人はマルチタイプを」
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。
シンプリス トータルプログラム27　60袋　￥12,000

年末年始の暴飲暴食で肌荒れ…そんな時のレスキュー法は？

サプリメントはビタミンB＆Cの合剤を！

サプリメントを選ぶなら、脂質の代謝に関わるビタミンB群や、抗酸化効果のあるビタミンCが入ったものを。

1．解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高める。
ライオン ペアA錠（第3類医薬品） 60錠 ￥1,400

2． 1包にビタミンC2,000mg。水なしで飲める。
TAKAKO STYLE theＣＢ＋ 30包 ￥6,000

3．ニキビや口内炎のためのビタミンB。
エーザイ チョコラBBプラス（第3類医薬品） 60錠 ￥1,280

バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも！ ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…

肌荒れ時にも使える化粧品

肌負担が軽いメイクアイテム

【化粧下地はSPF値が高すぎず、肌負担になりにくいものを！】
肌が敏感気味なときはなるべく肌負担を減らしたいもの。とはいえ紫外線はさらなるダメージを引き起こすので、日焼け止め効果のある下地はマスト。ただし秋冬はSPF25~30くらいの低めのもので充分です。

A．気になるくすみや色ムラを自然にカバー。
ノブ／ベース コントロールカラー UV ラベンダーピンク SPF30・PA++ 30g ￥2,500

B．しっとりなじんで白浮きなし。保湿クリーム感覚で使える。
アベンヌ／デイプロテクター UV EX SPF30・PA+++ 40ml ￥3,000(編集部調べ)

C．ライトファンデーションとして使える美肌ベース。
HANAオーガニック／ウェアルーUV SPF30・PA++ 30ml ￥4,000

D．花粉や大気汚染などから肌を保護しながらほんのり肌色カバー。
dプログラム／アレルバリア エッセンス BB SPF40・PA+++ 全2色 40ml ￥3,000

【ファンデーションは刺激にならずにふんわりカバーできるパウダータイプで】
肌に悩みを抱えているときはなおさら、カバーして美肌に見せたいもの。できる限り肌負担は減らしたいので、ファンデーションはピッタリ密着するリキッド系よりは、ふんわりカバーのパウダータイプで。

A．カサつきがちな朝でもしっとりとなめらかな肌なじみ。
アクセーヌ ／シルキィモイスチュア ファンデーション N SPF15・PA+++ 全6色 ￥5,500

B．潤いラッピング処方で肌そのものの潤い&ツヤを長時間キープ。
ファンケル／パウダーファンデーション モイスチャー SPF25・PA+++ 全7色 ￥3,428

C．進化形ミネラルパウダーで、くすまずつるんとした艶っぽい肌に。
ナチュラグラッセ／クリアパウダー ファンデーション SPF40・PA++++ 全6色 ￥4,200

D．ふわっとしたルースタイプながらも、シミ、色ムラや毛穴なども隠す頼もしいカバー力。
キュレル／パウダーファンデーション SPF23・PA++ 全2色 ￥2,300(編集部調べ)

【ポイントメイクも低刺激性やミネラルコスメなどをチョイス】
昨今は、色素や自然由来成分にこだわった低刺激メイクアイテムもバリエ豊富。とはいえ、肌が過敏すぎるときはメイクはお休みして、頬に保湿バームをのせてツヤ出しするくらいにとどめ、肌を休ませてあげて。

A．クリームベースで目元にもしっとり。
HANAオーガニック／ウェアルーマルチアイズ ￥3,800

B．肌に刺激になるタール系色素不使用。
ノブ／チークカラー C-PN ￥2,500

C．目元のかゆみを抑える効果も。
エトヴォス／ミネラルクラッシィシャドー ロゼブラウン ￥4,000

D．敏感な唇を多角的にケア。
MiMC／ミネラルルージュ 19 ￥3,500

E．天然色素のみで鮮やかな発色を実現。
エトヴォス／ミネラル ルージュ クラシカルレッド ￥3,000

F．アレルギー専門医発のコスメ。グルテン&パラペンフリー。
フィジシャンズ フォーミュラ／シマーストリプスアイシャドウ&ライナー SEE02 ￥1,900

敏感肌さん必見！日中は肌負担が軽いメイクアイテムでゆらぎを脱出！

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。