お悩み別ケア
2020.2.6

乾燥肌の原因と改善方法|目指せ潤い美肌♪食事やスキンケア、サプリメントで対策

乾燥肌の原因と改善策。スキンケアは勿論、食事やサプリメントなど、内側からのケアもとても大切なんです!乾燥肌を治す方法を知って潤いのある美肌を目指しましょう♪

【目次】
乾燥肌の原因とは?
スキンケアを見直して肌を改善
バランスの良い食事や薬膳ドリンクで乾燥肌対策
サプリメントで内側から潤う

乾燥肌の原因とは?

加齢による乾燥

教えてくれたのは・・・銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田朋子先生

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東京女子医科大学 医学部卒業。皮膚理論から先端の美容医療まで、卓越した知識をもつ。

肌は年齢と共に変化するもの。特に30代以降は、肌の代謝が低下して乾燥が進む傾向に。目の周りや法令線の小ジワが気になったり、肌の色ムラやくすみが増えたように感じる人が増えてきます。そこで、代謝の落ちた肌に“ジャブ”を入れるような攻めのケアを取り入れると、肌が再び活性化します。

「このタイプの肌は角層の状態が整っているので、攻めのケアが効きやすいのが強みです。シミや色ムラが気になるなら美白、シワが気になるなら抗シワ成分入りのアイテムなど、悩みに応じた機能コスメを取り入れてみては。美容医療でも、元々の肌状態がいい人程結果が出る傾向があります」(慶田先生
加齢による乾燥
■「エイジング乾燥肌」タイプの特徴
□ 落とす→潤す→守る3ケアは、最低限欠かさない
□ お肌がもちっとしてすべすべ。肌を褒められることが多い。キメが細かい。
□ 昔と比べると、乾燥が気になるようになった。 □ 毛穴の開きや詰まりやすさ、くすみなど、昔はなかった悩みが気になる。
□ シワっぽさ、たるみの予兆を感じる。

しっかりケアしているのに目尻にシワが…加齢とともに代謝が低下する乾燥肌のケア法とは?

肌断食による乾燥

教えてくれたのは・・・美容皮膚科タカミクリニック美容皮膚科医 山屋雅美先生

profile

埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。

「肌断食は、肌の皮脂の分泌やターンオーバーといった、肌本来の働きを回復させることを目的としているようです。」しかし、そこは注意が必要です。「何もしなくて美肌になれるわけがない……!」と、思わず力が入る山屋先生。

「肌断食したせいで、かえって肌が乾燥してしまい、通常よりも余計に皮脂を分泌させたり、角層の水分量が減ることでお肌が硬く、ごわついてきたりします。また、夏は特に、日焼け止めを塗らないことで強い紫外線を浴びてしまい、シミ、しわ、たるみの原因ともなってしまいますよ」(山屋先生

ダイエットの断食とは違い、“スキンケアを削ぎ落とす”ことはNGなのですね!

「みなさんが思っている以上に、保湿をしたり、肌に合った基礎化粧品で外側からケアをしてあげるというのは大事なこと。十分に保湿をして、日焼け止めを塗るのを忘れないで。肌断食よりも、よっぽどアンチエイジングにも効果的ですよ」山屋先生

[それってウソ?ホント?]“肌断食すると美肌に…”の真相を皮膚科医に直撃!

紫外線を浴びる

「紫外線を浴びると肌がダメージを受け、保水力が弱まって乾燥しやすくなります。保湿成分を配合した美容液や乳液、クリームでバリア機能を強化しましょう」(慶田先生)
紫外線を浴びる
A ポリグルコサミン誘導体という創傷治癒や抗炎症作用をもつ特許成分を配合し、もっちり肌に導く乳液。
ジェイメック プラスリストア スキンモイストW 50g ¥3,500

B 肌の水分や皮脂を取り込んで、日中も加湿してくれるクリーム。
クチュール ヌーディモア ミストインクリーム 30ml ¥4,800

C 免疫力をサポートし、潤いを与え、強く揺らぎにくい肌へ導く。
資生堂インターナショナル SHISEIDO アルティミューン パワライジング コンセントレート N 50ml ¥12,000

D 肌の中に潤いを巡らせる美容液。
シスレー イドラ グローバル セラム 30ml ¥25,500

紫外線ダメージを残さないために使いたい日焼け止め&乳液・美容液8選

スキンケアを見直して肌を改善

正しいスキンケアで肌に潤いを

■乾燥を防ぐスキンケアアイテム ②正しいスキンケアをする STEP 1. クレンジング
A.クリームで優しくメイクだけをオフします。まろやかなクリームタイプは汚れ落ちと肌への優しさのバランスが良いので、乾燥肌にピッタリ。オリーブ葉エキスがデトックス効果を。
イグニス VQ クレンジング EX 200g ¥5,000

STEP 2. 洗顔
B.古い角質をオフして潤いを守ります。しっとりとクリーミーな泡に、トリートメント成分をたっぷり配合。洗いながらスキンケアするような洗顔料。
イグニス VQ ブライトニング フォーム EX 120g ¥4,500

STEP 3. 化粧液
C.オイルイン化粧液なのでキメふっくら。微粒子のオイルを配合した化粧液で、肌を柔らかくしながらもっちりとしたツヤ感をチャージしてくれます。
カネボウ化粧品 ルナソル オイルインソリューション II 180ml ¥5,000

STEP 4. 美容液
D.美白美容液。美白効果だけでなく、潤いを巡らせ、肌の生まれ変わりをサポートする多機能な優秀美容液。
資生堂 べネフィーク ホワイトジーニアス[医薬部外品] 45ml ¥10,000(編集部調べ)

STEP 5. アイケア
E.コクのあるクリームタイプでシワ対策にGOOD。くまや小ジワ、たるみといった目元の複合的なトラブルに働きかけます。夜はたっぷり使うと翌朝の目元が明るく印象的に。
全薬工業 ジュレリッチ リンクルリぺアフォース 20g ¥5,800

STEP 6. クリーム
F.予防医学の発想に基づいて生まれたたっぷり使いたいまろやかクリーム。エイジングの原因を先回りして予防し、ツヤ肌をキープしてくれます。
ディオール カプチュール ユース クリーム 50ml ¥11,500

SPECIAL. オイル
G.軽やかオイルで初夏でも心地よく使えます。さらっとしたテクスチャーでぐんぐん肌に浸透し、バリア機能をサポート。夜は集中ケア、朝はツヤ出しに使えます。
エレミス プロコラジェン マリンオイル 15ml ¥17,000

■正しいスキンケア方法 ②正しいスキンケアをする クレンジングは顔全体になじませ、時間をおかずにすすぎましょう。時間をおいてしまうと乾燥の原因に。 ②正しいスキンケアをする 洗顔はたっぷりの泡のクッションを使って摩擦を防ぎます。クレンジング同様、すぐにすすいで。 ②正しいスキンケアをする 化粧水は手で押し込むようにたっぷりと付けます。何度かに分けて重ね、潤い満タン肌に。 ②正しいスキンケアをする 美容液は顔全体に。シミなどの気になる部分には重ね付けしましょう。 ②正しいスキンケアをする アイクリームは夜はたっぷり、朝はメイクの邪魔にならないよう、薄く均一に塗って。 ②正しいスキンケアをする クリームは両手に広げてから顔全体に。手のひらで包み込むようにムラなくつけて。細かい部分には指の腹で丁寧に。 ②正しいスキンケアをする 仕上げはオイルを顔全体にたっぷりとなじませます。朝は洗顔後に頬を中心に薄くのばしましょう。

乾燥肌の初夏のスキンケア|油分補給ケアで乾燥を防いでツヤチャージ

『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う

③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う「コスメは、細胞間を満たす成分が入ったものを。具体的には『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのものを選ぶと良いでしょう」(慶田先生)
③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う アミノ酸や良質なオイルを配合し、微小な炎症を抑制してくれるブースター。
ディオール プレステージ ユイル ド ローズ 30ml ¥26,000 ③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う バリア機能に関わる脂質を複数配合。
コーセー カルテ クリニティ スタビライズ エッセンス[医薬部外品] 30ml ¥2,500(編集部調べ)③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う ヒト型セラミドを高配合した美容液。
MTコスメティクス MTメタトロン MT コントアセラム 30ml ¥6,300 ③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う 細胞間脂質を補ってくれる美容液。
アクセーヌ モイストバランス ジェル 50g ¥5,500 ③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う 乾燥性敏感肌のためのセラミドを補給してくれるクリーム。
花王 キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム[医薬部外品] 40g ¥2,300(編集部調べ) ③『セラミド』『アミノ酸(ペプチド)』『ヒアルロン酸』入りのコスメを使う バリア機能UP成分を豊富に配合したクリーム。
ドクター津田コスメラボ スキン バリア クリーム 35g ¥5,500

あなたの本当の肌質は?「乾燥性敏感肌」の正しいケア方法

食事や薬膳ドリンクで乾燥肌対策

乾燥改善におすすめの「薬膳ドリンク」の作り方(D)

%e3%83%88%e3%82%99%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%82%af1 「乾燥は、内臓を潤すことで解消します。使用する材料の4つは、どれも保湿効果が優秀。優しい甘さで、体内からしっとりと」(国際中医師・国際中医薬膳師 小林香里さん)%e8%b1%86%e4%b9%b31 豆乳:血を補い、体液を増やして体を潤す。塩分などが入っていない無調整がベター。 %e3%81%99%e3%82%8a%e3%81%93%e3%82%99%e3%81%be すりごま:五臓を潤す働きがある。肌の乾燥はもちろん、便秘予防や加齢によるトラブル対策にも良い。 %e6%9d%be 松の実: 血を補い、体内や皮膚、髪に潤いを与える。滋養強壮効果でアンチエイジングにも。 %e3%81%af%e3%81%a1%e3%81%bf%e3%81%a4 ハチミツ :肺を潤して、皮膚の乾燥を和らげるほか、腸を潤して便通を良くする働きもある。

材料
豆乳…200ml
白すりごま…小さじ2~3
松の実…小さじ1
ハチミツ…適量

作り方
カップに温めた豆乳を注ぎ、白ごま、松の実、ハチミツを加え、よく混ぜる。

冷え、むくみ、肌の乾燥…気になる不調にはお手軽薬膳ドリンクがおすすめ!

サプリメントで内側から潤う

オルビス|ディフェンセラ[特定保健用食品]

2019年間賢者ベストコスメボディケア ランキング 3位 オルビス ディフェンセラ[特定保健用食品] トクホ(特定保健用食品)認定の“飲むスキンケア”で乾燥しない細胞に。米胚芽由来のグルコシルセラミドを摂取することで肌の潤いを保つと、肌への機能を消費者庁が認定。美容業界に明るい光をもたらすと同時に、味、価格、効果すべてのバランスがパーフェクトと、文句なしで1位に!
30包 ¥3,200

【美容賢者の口コミ】
「単に保湿成分を補うのではなく、内側から水分を逃しにくくするというアプローチが画期的」(もりた じゅんこさん)
「肌全体を保湿してくれる確実な手応え、おいしさ&飲みやすさとすべてが納得できるアイテム」(野村 サチコさん

オルビス ディフェンセラ[特定保健用食品]

日清食品|ヒアルモイスト発酵液

2019上半期 ベストコスメ インナーケア ランキング 3位 日清食品 ヒアルモイスト発酵液 ヒアルロン酸を作らせる乳酸菌を飲料に 。
50ml×10本 ¥4,000

【美容賢者の口コミ】
「乾燥する季節の変わり目もこれで潤いました」(越後 有希子さん)
「飲み続けたら乾燥肌に潤いを感じるようになり感動!」(上村ゆう子さん)

ヒアルモイスト発酵液

*価格はすべて税抜きです。

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