「紫外線老け」は回避できるってホント？真相を専門家に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】

日常生活で生まれる美容や女性のライフスタイルの疑問を医師や専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は「夏の紫外線ダメージ」について。夏の紫外線老けは回避できるってホント？ 松倉クリニック代官山院長の貴子先生にお話を伺いました。

日常生活で生まれる美容や女性のライフスタイルの疑問を医師や専門家に答えてもらうこのコーナー。今回は「夏の紫外線ダメージ」について。夏の紫外線老けは回避できるってホント？ 松倉クリニック代官山院長の貴子先生にお話を伺いました。

Q：紫外線老けは回避できるってホント？

前回、松倉クリニック代官山院長の貴子先生に紫外線を多く浴びるとシミやくすみに加え、シワやたるみの原因になると教えていただきました。外出が増え、自然と紫外線を浴びる量が増えていますが、紫外線による肌老化を回避する方法があるんだとか！

さっそく、この疑問について松倉クリニック代官山院長の貴子先生に聞いてみました。

A：ホント

「外出など日焼けした日だけでなく、毎日、きちんとガード、ケアを継続することで紫外線老けを最小限に抑えることができると思います」（貴子先生・以下「」内同）

紫外線老けを回避する効果的な方法は？

「UVケアと保湿は必須ですが、それに加え、体内からコラーゲン再生を促すサプリメントやドリンクを飲むと良いです。しかし、この方法は継続しないと効果が出ません。アウトドアイベントなどの日焼けしそうな日、日焼けしてしまった日と限定せず、習慣づけることが大事です。特に、紫外線が強い4月～9月の間は、インナーケアも気にかけてみてください」

コラーゲンが紫外線ダメージを軽減させる理由

「前回もお話ししましたが、シワやたるみの原因になるUVAは、真皮層まで到達し、線維芽細胞にダメージを与え、ヒアルロン酸・コーラーゲン・エラスチンの損傷や産生低下を起こします。日常的にコラーゲンを摂取していれば、ただ紫外線を浴びてコラーゲンが壊れるだけより、肌老化を防ぐことはできると思います。

また、紫外線を過度に浴びると肌のバリア機能を司るNMF（天然保湿因子）や細胞間脂質が減少し、肌が水分を蓄えられなくなり、キメの乱れや乾燥の原因につながります。コラーゲン再生を促すインナーケアは、肌力アップの手助けにもなってくれるでしょう」

効果的にコラーゲンを摂取するには？

「コラーゲンは紫外線による損傷だけでなく、加齢によっても失われていくものです。20代以降から徐々に低下し、60代では20代の半分ほどになります。肌だけでなく、関節や骨、血管などのパーツでコラーゲンが不足していくため、補充が必要です。

コラーゲンは体内で消化されてアミノ酸に分解されてしまうため、食べても意味がないと考えられていましたが、最近の研究では口から摂取したコラーゲンも体内で吸収されることがわかってきました。コラーゲンを効果的に摂取するには、コラーゲンそのものより吸収効率の良い“コラーゲンペプチド”を摂取する。またはコラーゲンの原料となるタンパク質＋鉄＋ビタミンCを摂取するという方法があります。

コーラーゲン摂取のベストなタイミングは？

「就寝中は細胞の再生が活発になるので、効率よくコラーゲン再生が促されます。そのため、就寝前に摂取するのがベスト。栄養素の吸収が良くなっている朝もOKです。

コラーゲンの摂取も継続することが重要です」

コラーゲン摂取におすすめ

おいしいコラーゲンドリンク〈ピーチ味、レモン味〉（森永製菓）
肌・ひざ関節・骨の機能性表示食品でコーラーゲンペプチド10,000mg含有。ピーチ味、レモン味でともに植物由来の甘味料を使用。常温保存可能です。125mL×24本入り￥5,400 ／森永ダイレクトストア

ALFE（アルフェ）ビューティコンク〈ドリンク〉（大正製薬）

ザ・コラーゲン ザ・コーラーゲン〈ゼリー〉（資生堂薬品）

■教えてくれたのは....

松倉クリニック代官山 院長 医師

貴子

日本形成外科学会専門医。帝京大学医学部卒業後。京都大学附属病院など大学病院を経て、都内美容外科クリニック院長など歴任。日本形成外科学会認定専門医の知識を活かして正しい美容医療を行う。2012年1月より現職。

■松倉クリニック代官山

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