アンチエイジングの方法は？最強食品とアンチエイジングな肌のための化粧品

アンチエイジングの方法が気になっている人も多いのではないでしょうか。今回は、アンチエイジングに効果的な食から、エイジレスな肌のハリを高めるおすすめの化粧品を紹介します。

【目次】
・アンチエイジングにいい最強食品とは？
・アンチエイジングの化粧品…まずは肌ハリUPの化粧水を
・40代～50代に…アンチエイジング美容液＆クリーム

アンチエイジングにいい食とは？

体を温め、血流促進する食材がアンチエイジングに効果的

『たべかた』代表・管理栄養士の板橋里麻さんに話を伺いました。
体が冷えていると、頭皮まで血流が届かず、老化させてしまうことから、体全体を温めることはとても大事。
「食事においても、冷たいものは極力とらず、血流促進する食材を選んで。また、アボカドやナッツ類なとどの“ビタミンE”や根菜類も冷え症解消に効果的です」（板橋さん）

■アボカド・・・“食べる美容液”“森のバター”と呼ばれる美容食材。ビタミンEなど抗酸化成分を豊富に含み、血液サラサラ効果や血流促進作用が高い。

■ナッツ類・・・ナッツ類は、血液をサラサラにするリノール酸やオレイン酸などビタミンEが豊富。クルミのポリフェノールは、熱を加えると倍増するので、煎ったクルミを食べて。また、カシューナッツは、髪を育む亜鉛が豊富。

■みそ汁＋しょうが・・・根菜類のたっぷり入った豚汁は、体を温める効果抜群。また、毎朝飲むみそ汁に、しょうがのすり下ろしを加えるだけでも、血流促進効果が倍増するので習慣にしたい！

■しょうが・・・体を温める食材No．1。しょうがの主成分は“ジンゲロール”。これは乾燥・加熱すると、さらに効果を発揮。おやつ代わりにドライしょうがや、紅茶にしょうがを絞るのもおすすめ。

■1杯のオリーブオイル・・・ビタミンEの中でも強力な抗酸化効果をもつ“αトコフェロール”が豊富。血中コレステロールを酸化から守って、血液サラサラに。毎日スプーン1杯を食せば、血流促進！

■コーヒー＋シナモン・・・体を冷やすといわれるコーヒーも、温め食材・シナモンと組み合わせればバッチリ。シナモンに含まれる“桂皮エキス”は、毛細血管を修復&拡張させ、血流をアップしてくれます。

■にんにく・・・にんにくのニオイ成分“アリシン”は、造血作用&血流促進効果に優れ、さらに、糖を体内で燃やしやすくしてエネルギー代謝をアップする効果も。

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アンチエイジングの化粧品…まずは肌ハリUPの化粧水を

ランコム｜アプソリュプレシャスセルローズローション

ダマスクローズなど4種のローズ抽出エキスや、さらに、ローズの花びらをそのまま処方の中に閉じ込めることに成功。肌再生、鎮静、抗炎症効果をもつローズのパワフルな力で、肌の生き返りを実感。
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