眠れないときに羊を数えると眠くなるってホント？真相を快眠セラピストに直撃！

A：ウソ

「実は、日本語で羊を数えても眠くなりません。英語ではOne Sheepと発音しながら自然に息が吐けるのでリラックスできますが、日本語では羊がいっぴき……とどうしても息が詰まってしまいますよね。これではリラックスどころか、かえって眠りにくくなってしまうことも」（三橋先生・以下「」内同）

ハッピーワードで心から幸せを満たして…

「アメリカの研究では、普通の言葉と、くつろぎに関係する言葉を目にしたとき、その後の睡眠時間に差が出ることが判明しました。“休息”、“リラックス”、“穏やか”という、くつろぎに関係する言葉を目にしただけで、被検者の47%がより長く眠れたのだそう。さらに、休息と関係する言葉によって、寝つきがよくなるのだとか。

私のおすすめは、“うれしい”、“幸せ”、“心地よい”、“気持ちよい”、“満たされている”などのハッピーワードを心の中で繰り返すこと。繰り返しているうちに、不思議と心が満たされてゆき、心地よく眠ることができますよ」

快眠には、心身共にリラックスしていることが重要なのですね。ハッピーワードで心の充電をしながら、心地よい眠りを体感しましょう。

三橋 美穂

快眠セラピスト

睡眠環境プランナー

寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでの20年間に、1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、特に枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うか分かるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディ―ネートなども手がける。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』(かんき出版)ほか、日本語版を監修した『おやすみ、ロジャー魔法のぐっすり絵本』（飛鳥新社）はシリーズ累計100万部を突破した。
■スリーピース・カフェ

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