今話題の“膣トレ”“肛筋トレ”に関するQ ＆ Aにプロが回答！

今、話題の“膣トレ”と“肛筋トレ”。今から始めれば憧れのぺたんこおなかも手に入るかも！？ 今回は、“膣トレ”と“肛筋トレ”に関する疑問を姿勢改善トレーナーの村田友美子さんと整体師・肛筋トレーナーの久嬢由起子さんに回答してもらいました。

まずは、基本の膣トレと肛筋トレお基本編と、応用編をおさらい！
＞＞膣トレ 基本編
＞＞膣トレ 応用編
＞＞肛筋トレ 基本編
＞＞肛筋トレ 応用編

Q．膣トレと肛筋トレ、してはいけないときや、してはいけない人は？

A．いつでも、誰でも行ってOKです！

「膣トレはすべての女性におすすめ。手軽にボディラインを変えたい人には本当に◎です！」（村田さん）
「してはいけないときも特になく、つらくなければ生理中に行ってもOKです！」（久嬢さん）

Q．膣トレ・肛筋トレを行うときは、食事制限も一緒に行った方が効果がありますか？

A．過度に食べないのは失敗のもと！

「食べないと代謝が落ちてやせにくくなるので、脂肪分少なめの食材を選んだり、バランスを良くする方が大事」（村田さん）
「腸内環境を整える食材も、やせ体質を作ります！」（久嬢さん）

Q．膣トレと肛筋トレ、毎日、全工程をしないと効果はないの？

A．疲れている日はできることだけ行えば大丈夫！

「無理をすると、ストレスになるし続きません。毎日少しずつ、できることを行って習慣づけることが大切」（村田さん）
「ボディラインが変われば、自然とやる気もわきますよ！」（久嬢さん）

Q．膣トレを行うときは専用のボールを使わないとダメですか？

A．市販のテニスボールを使ってもOKです！

「『Hoggsy』がない人は市販のテニスボールを使っても大丈夫。ただ、ゴルフボールは小さすぎるし固すぎるので避けて」（村田さん）

Q．膣トレと肛筋トレ、どんな服装で行うのがおすすめ？

A．動きやすい服装ならなんでもOK！

「どんな服装でもできるのが膣トレの良いところ♪」（村田さん）、「ボールペンをはさむときだけは、肛門周りがピタッとしすぎていないボトムがおすすめです」（久嬢さん）

膣トレを教えてくれたのは…

姿勢改善トレーナー　村田友美子さん
1977年生まれ。yumicorebody主宰。専業主婦として3児の子を育てる傍らコアトレーニングに出合い、開眼。独自のボディメソッドで多くの女性をしなやかBODYに導く。

肛筋トレを教えてくれたのは…

整体師・肛筋トレーナー　久嬢由起子さん
1982年生まれ。整体師として活動する中で肛門周りの筋肉に注目し、肛筋ストレッチを考案。食生活アドバイザーなど美容に関する資格も数多く所有する。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。