ストレスで頭痛が…原因と対処法を医師が解説

『美的』の読者アンケートで9割以上が「頭痛に悩むことがある」と回答！今回は、ストレスの蓄積による頭痛への“なだめ方”をご紹介♪

■教えてくれたのは....

脳神経内科医

五十嵐久佳先生

いがらしひさか／富士通クリニックと東京クリニックで頭痛外来を担当。北里大学医学部脳神経内科客員教授として頭痛専門医の育成にも注力。

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ストレスケアで頭痛を予防

頭痛の発症にはメンタルの影響も大！

「緊張型頭痛はストレスを受けている最中に起こり、片頭痛はストレスがある最中も解放されたときも起こりやすいという特徴が。いずれもストレスをためすぎないようにうまくコントロールすることが大事。自分に合ったストレス解消法を見つけましょう」（五十嵐先生）

【METHOD 1】有酸素運動20～30分を習慣に

「ウォーキングなどの有酸素運動はストレス解消に効果的で、頭痛の予防や軽減にも役立ちます。有酸素運動を20～30分行うことで“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化されることがわかっています」（五十嵐先生）

【METHOD 2】湯船につかってリラックス

「ストレス過多だと自律神経のバランスが乱れ、交感神経優位の緊張状態が続きます。副交感神経に切り替えるには入浴が◎。神経や筋肉の緊張がほぐれ、心身ともにリラックスできます。緊張型頭痛の緩和にも効果的」（五十嵐先生）

好きな香りの入浴剤でリラックス効果がアップ。

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。