食・レシピ
2017.6.4

朝詰めるだけの“簡単やせおか弁当” ~月曜日編~

お肉もごはんも卵も丸い♡キュートなやせおか弁当

さっそく明日から真似したいやせおか弁当のレシピをご紹介☆
月曜日は1週間の始まり。お肉を食べてエネルギーを補給して。満腹感を与えるおから入りの肉団子は、肉汁を吸うから、お弁当に最適。ピクルスの歯応えが満腹中枢に働きかけ、充実のランチに。

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おすすめの食べ順

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① 副菜 和風ピクルス
→作り方はこちら

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② 副菜 オクラのバター炒め
→作り方はこちら

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③ 主菜 チキンボール
→作り方はこちら

④ 炭水化物    白米
⑤ プラス食材    レタス

『美的』2017年5月号掲載
撮影/川上輝明 スタイリスト/岩﨑牧子 イラスト/今井夏子 デザイン/最上真千子 構成/堀田順子・田中美保・中島麻純(スタッフ・オン)

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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