いくら体を外から温めていても「冷え症が悪化する」NG食習慣
「私、冷え症なんです」と言いながらも、ランチに生野菜のサラダをモリモリと食べ、ドリンクはアイスコーヒー……そんな女性をよく見かけます。いくら体を外から温めていても、これでは冷え症が悪化するのも時間の問題。
そこで今回は、意外と意識していない人が多い”陰”と”陽”の食べ物について、お話していきたいと思います。
■”陰”と”陽”のバランスが大切
東洋医学では食材には”陰”と”陽”があり、陰は体を冷やし、陽は体を温めると考えられています。そのため、暑い夏は陰の食べ物で体を冷やし、寒い冬は陽の食べ物で体を温めるのがいいとされているのです。
だからといって、どちらかを過剰に摂取するのは良くありません。陰と陽の食材を知り、バランス良く取り入れることが大切なのです。では、陰と陽の食材はどのように見極めればいいのでしょうか?
■食材の見極め方
陰と陽の食材を見極める簡単なポイントは下記のとおりです。
【陽の食材の特徴】
(1)寒い地域で育つもの
(2)水分が少ないもの
(3)背が低く育つもの
(4)野菜なら形が丸いもの
代表的なものは、ショウガ、ニンニク、かぼちゃ、玉ねぎ、山芋、かぶ、レンコン、味噌、醤油、梅干し、くるみ、牛や豚の赤身肉、マグロの赤身などです。
【陰の食材の特徴】
(1)暑い地域で育つもの
(2)水分が多いもの
(3)背が高く育つもの
(4)野菜なら形が細長いもの
陰の食材でも、煮る、焼くなどの熱を加える調理法で、陽に変わるものもあります。また、水分を多く含むフルーツも、ドライフルーツにすることで陽の食材に変わることを覚えておきましょう。
何を食べようか迷ったときは、陰と陽の食材のことを思い出して、メニューを決めるようにするといいですね。ツライ冷えでお悩みの人は、陽にウエイトを置いた食事を摂って、体の内側から温めるようにしましょう。
初出:美レンジャー ライター:高木沙織
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