振るだけ！たるみ顔や疲れ目を軽減する「首」のこりリセットストレッチ

鏡を見て、以前よりも首が短くなった気がしたら要注意。首が前に出て、背中は丸まる「亀化」現象が起こっているかも。放っておくと顔のたるみなど他の部分にも影響が。いますぐ首をケアする超簡単ストレッチを取り入れて、脱・亀さん化を目指して！

振るだけ！首のこりリセットストレッチ

胸骨舌骨筋群をほぐして、たるみや目の疲れもセーブ

「首のこりを感じたら、前傾姿勢になると固くなる、首の前側にある“胸骨舌骨筋”をほぐすストレッチを。リンパの流れが良好になり、フェースラインのたるみや顔の血色、目の疲れまでもを軽減してくれるはず！」（村木宏衣さん）

この悩みにおすすめ

STEP1｜首に手を置く

FRONT
＼親指は中央から1cm外のくぼみに／

BACK
＼親指以外は首の後ろに添えて／

利き手側の首に手を添え、首の前の中央から1cm程外側にある、鎖骨の上のくぼみに親指を当てる。残りの4本指は首の後ろに持っていき、そっと添えるように手を当てる。

STEP2｜あごを上げ、こりを見つけたら首を振る

各所10秒ずつ

1の状態のまま、あごを上げて、筋肉の引っかかりを感じた部分で止めて、首を縦と横に10秒ずつ小さく振る。終わったらあご上げを再開して、引っかかりを感じた部分はその都度首を振る。

STEP3｜親指をずらしながらこりをほぐす

親指を上にずらしながら、首の横振りと縦振りを各10秒ずつ行う。親指に力を入れすぎず、首は2同様に小さく振ることが大切。利き手側が終わったら、逆の手に替え、1→3の工程を行う。

＼このラインをほぐす！／

＼あら、さっきより首が長く感じるわ♪／

＼教えてくれたのは／

エイジングデザイナー

村木宏衣さん

エステ・整体院・美容医療クリニックでの勤務を経て確立した、「村木式整筋」メソッドが大人気。最新著書は『10秒で疲れがとれる 奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）

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