色素沈着がシミの原因？お手入れ方法やおすすめスキンケアアイテムは？
表皮に存在する色素細胞（メラノサイト）から過剰に分泌されたメラニン色素が沈着してしまう状態を表す「色素沈着」。日焼けやニキビ跡、肌荒れなどが原因で生まれることが多く、紫外線を浴びることによって悪化することもあります。 色素沈着の原因やその対策、そしておすすめのスキンケアアイテムをまとめました。
【目次】
・色素沈着の原因は？
・美の賢者に聞く！色素沈着対策
・色素沈着におすすめのスキンケアアイテム
・黒ずみ毛穴をカバーするメイク術
色素沈着の原因は？
色素沈着はシミの原因
教えてくれたのは…皮膚科医 高瀬聡子先生
＼肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも／
時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」（高瀬先生・「」内以下同）
「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」
さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。
「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」。せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない！ 肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。
＼「加齢によるシミ」「生まれつきのシミ」などシミにも種類が／
ひとくちにシミといっても、発生原因や状態によって、いくつかに分類できるそう。以下に、代表的なシミの種類をご紹介します。
老人性色素斑
一般的にシミと呼ばれるものは、ほとんどがこのタイプ。加齢と共に発生し、色は薄い茶褐色から濃い茶色までさまざまで、境界線がハッキリしているのが特徴です。主に紫外線が原因で、紫外線を浴びるとさらに濃くなる傾向があります。
肝斑
女性ホルモンの影響で発生するシミ。顔に左右対称に現れることが多く、境目がハッキリしない、モヤモヤとした影のような状態が特徴です。最も多いのは、頬骨からこめかみに向かって発生するシミですが、口の周りや額に現れることも。
脂漏性角化症
もともとあるシミの角層が厚みを増して、茶色く盛り上がった状態のシミです。紫外線ダメージを長期にわたって受け続けることが原因といわれています。顔や手など、紫外線が当たりやすい場所に発生する傾向があります。
雀卵斑
小さく茶色い点々状のシミで、一般的にはそばかすと呼ばれています。遺伝的な影響が強い傾向がありますが、両親にソバカスがないからといって、子供に出来ないわけではありません。鼻を中心に左右の頬の広いエリアに点在するのが特徴です。
炎症性色素沈着
ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。
＼シミは遺伝の影響が？シミが目立ちやすい肌タイプとは／
「シミのできやすさは、紫外線に対する肌の反応の強さに比例します。日本人の肌は、大きく分けて3タイプに分類できます」
紫外線を浴びると、赤くなって黒くならないタイプ
白人に多い肌タイプ。メラニンが作られにくいため、比較的シミにはなりにくい。そのぶん、日焼けに弱い傾向があります。
紫外線を浴びると、赤くなってから黒くなるタイプ
黄色人種に多い肌タイプ。日本人に最も多く、メラニンの生成量が高くシミになりやすい一方で、日焼けにも注意が必要です。
紫外線を浴びると、赤くならずに黒くなるタイプ
黒人に多い肌タイプ。メラニンの生成量が高く、シミやくすみが発生しやすい。紫外線から細胞を守る力は強いタイプです。
「同じ量の紫外線を浴びても、シミになりやすい人と、なりにくい人が存在するのは、紫外線に対する反応の差によるものです。どの肌タイプに当てはまるかは、遺伝による影響が大きいといえますが、 UV ケアの使用や抗酸化物質を豊富に摂取しているかなど、生活習慣によっても差が出てきます」
女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る？美白の疑問にドクターが答えます
日焼けとシミのメカニズム
教えてくれたのは…皮膚科専門医、六本木の美容皮膚科「アオハルクリニック」院長 小柳衣吏子先生
順天堂大学医学部卒業後、大学病院などで経験を積み2011年に現クリニック院長就任。ウェルエイジングをめざす方のため、日々健康で美しい皮膚づくりを探求している。
＼メラニンが蓄積されて色素沈着の原因に／
Ｑ：日焼けをすると皮膚が黒くなるのは…？
「紫外線を浴びると、皮膚表面の細胞“ケラチノサイト”を保護するために、“メラノサイト”という細胞からメラニン色素がつくられます。このメラニンがケラチノサイトに渡されて、ケラチノサイトの核を帽子のように覆うことで紫外線を吸収し、紫外線から核を守ってくれます。メラニンは黒褐色の色素なので、多くつくられることで肌が黒くなるというわけです」（小柳先生・以下「」内同）
本来、メラニンを含んだケラチノサイトは、肌のターンオーバーによって剥がれ落ちていきますが、ターンオーバーの乱れなどが生じると、メラニンが蓄積されてシミなどの色素沈着が起きてしまうのです。日焼けが肌に与える影響はほかにもあるそう。
「紫外線を浴びると体内に活性酸素が増えて肌は酸化します。また、コラーゲンを壊すような分解酵素も増えます。また日焼けした肌は、ターンオーバーが早くなるので、紫外線を浴び続けることで乾燥を感じる人も多いでしょう」
Ｑ：日焼けの後のケアにはパックにアロエ…何が有効？
「ちょっといつもより長く紫外線を浴びてしまった程度なら、“保湿”すること。保湿ローション、保湿クリームなど、市販でも手軽に買えるものがたくさんあります。特にボディには大量に使うので、コスパのよいアイテムを選ぶとよいでしょう。ただ、もし肌がほてって赤くなっていたら、まずは冷やすことが大切です」
＼保湿にはパックやシートマスクも有効とのこと／
「プラセンタ、セラミド、ヒアルロン酸のような美容液成分が入っているものがおすすめです。火照りなどがある場合は、鎮静作用のある成分も入っているとなおよし。一度冷蔵庫で冷やすなどしてクーリング効果を高めてから肌にのせましょう。当クリニックでは、トラネキサム酸やコラプラスなど消炎作用や保湿効果のある成分を配合したイオン導入や超音波導入をおすすめしています」
市販でよくみかけるアロエジェルなども、消炎効果が期待できるので有効とのことです。自宅でのケアでは不安な場合や、赤みや痛みがひどい場合、水ぶくれにまでなっているような場合は、皮膚科を受診しましょう。
「ちょっとでも心配なことがあるなら、皮膚科に相談していただければ段階に合った措置やアドバイスができますよ」
日焼け後の正しいケアを皮膚科医が解説！おすすめ最新日焼け止め＆美白ケアアイテムも紹介
毛穴が色素沈着の原因？
教えてくれたのは…『ポアレスラボ』ポアリスト 古屋てる実さん
＼毛穴のまわりは黒くない？／
（1）毛穴の中の角栓が黒い
（2）毛穴の縁が色素沈着している
（3）乾燥が激しく、開いてしまっている場合
まずは、拡大鏡などで自分の毛穴の状態をよく見て、それぞれのケア法を実践！
鼻の黒ずみやザラザラ感を感じるなら、不要な皮脂やメイク汚れ、角栓などが取り切れていない証拠
「でも、黒ずみの中には紫外線ダメージによるメラニンや、角栓を無理に絞り出そうとして炎症を起こした色素沈着などによって、毛穴の縁が黒い場合も」と古屋てる実さん。まずは、自分の毛穴を観察することから開始！
＼毛穴の黒ずみの解消法／
帰宅後すぐに洗顔！を習慣に
「毛穴を目立たなくする絶対条件は、毎晩帰宅後すぐに洗顔をすること。こうして毛穴に負担をかけないように気をつけることで、断然違ってきます」と古屋さん。また、皮脂のコントロールをしてくれるビタミンB群を多くとったり、安眠することも効果大！
鼻の黒ずみやザラつきを取りたい！ 自宅で簡単にできる方法とは？
美の賢者に聞く！色素沈着対策
目まわりのケアは？
教えてくれたのは…一般社団法人 日本化粧品検定協会代表理事 東京農業大学 食香粧化学科 客員准教授 小西さやかさん
各種協会の顧問、学会幹事を歴任。化粧品の開発経験があり、工学修士としての科学的視点から美容、コスメを評価できる専門家「コスメコンシェルジュ」。著書9冊、累計30万部を突破。
＼進化しているアイクリーム。コスメのプロおすすめは？／
「アイクリームも日々進化しています。どれを選ぶべきかというときのいちばんのポイントは、“悩みの原因は何なのか？”を知ること。例えば、目まわりのくまも、血行不良やたるみ、色素沈着など色々あります。血行不良には新陳代謝を上げてくれるものや、たるみにはエイジングケア効果のあるもの、色素沈着には美白効果のあるアイクリームを使うのがベスト。最近では、ローラが付いてマッサージができるようになっているタイプもあり、血行不良のくまに特におすすめです」（小西さん）
目元のシワ対策は専用クリームじゃなくてもいいってホント？真相を専門家に直撃！
ニキビができたらビタミンCの美容液を
教えてくれたのは…美容家 深澤亜季さん
ニキビができにくい体質だからこそ、できたときは徹底的にケアを行うそう。
「ニキビ痕は基本的には色素沈着なので、肌代謝を高めるためにも美白ケアを。ビタミンCの美容液が効果的です」（深澤さん）
角質ケア＆保湿の予防ケアでニキビレス肌に！ 人気美容家の“大人ニキビ”対処術
綿棒を使ってポイントケア
教えてくれたのは…トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
＼美白ケアで肌色を整える／
綿棒でポイントケア！
「ニキビ痕が日焼けをしてシミになることも。美白ケアをしてニキビ痕による色素沈着を取り除いて」（水井さん）
シミを防ぐ美白美容液。
資生堂 HAKU メラノフォーカスV［医薬部外品］45g ￥10,000（編集部調べ）
人気美容家の“大人ニキビ”対処術｜「食生活を変えたら悩み続けたニキビが改善！」おすすめアイテムもご紹介
毛穴の開きと色素沈着を防ぐために…
教えてくれたには…ヘア＆メイクアップアーティスト 高橋里帆さん
タレントやモデルからの指名も殺到する実力派。誰もが認める透明ツヤ肌のもち主でもあり、スキンケア企画の取材も殺到！
＼使っているアイテムはこちら！／
ゲラン｜ ペルル ブラン ホワイトニング エッセンス TRP［医薬部外品］ 30ml ￥15,500
メラニンの生成と沈着を防ぎながらコラーゲンの生成を促したり、肌あれを防いだり…etc.透明感はもちろん、美の平均値が高い肌を目指せる美白美容液。
毛穴が目立つ部分に重ねづけ！「奥まですぐに届き多くの色素沈着を予防」（高橋さん）
人気H&M高橋里帆さんの毛穴対策｜「毛穴はなくならないから透明感＆ツヤで毛穴の存在を感じさせない肌に！」
色素沈着におすすめのスキンケアアイテム
POLA｜ホワイトショット RXS［医薬部外品］
【このアイテムのおすすめポイント】
・2019年間賢者ベストコスメクリーム ランキング1位。
・“暑さヤケ”に着目した業界初のクリーム。
・紫外線以外にも、気温の上昇でメラニン生成が増加することを発見。
・心地よいジェル保湿膜で、温度変化に左右されず常に肌を潤いで満たすことにより、輝くような透明感を目指す。
50g ￥12,000
ビオデルマ｜ピグメンビオ エイチツーオーホワイト
【このアイテムのおすすめポイント】
・皮膚科治療から着想を得て開発、シミやソバカスなど色素沈着の悩みにアプローチする美白シリーズ。
・色素沈着を引き起こす3つの要因に働きかける独自処方“ルミリヴィール テクノロジー”を採用。
250ml ￥2,300
ビオデルマ｜ピグメンビオ ナイトリニューアーホワイト
【このアイテムのおすすめポイント】
・肌に透明感をもたらす。
・皮膚科治療から着想を得て開発された、シミやソバカスなど色素沈着の悩みにアプローチする美白シリーズ。
・色素沈着を引き起こす3つの要因に働きかける独自処方“ルミリヴィール テクノロジー”を採用。
50ml ￥4,700
ビオデルマ｜ピグメンビオ ホワイトセンシティブクリーム
【このアイテムのおすすめポイント】
・肌に透明感をもたらす。
・皮膚科治療から着想を得て開発された、シミやソバカスなど色素沈着の悩みにアプローチする美白シリーズ。
・色素沈着を引き起こす3つの要因に働きかける独自処方“ルミリヴィール テクノロジー”を採用。
・クリームは、なんと、下着や衣類の摩擦による黒ずみやくすみまでもケア！
75ml ￥2,500
ゲラン｜オーキデ アンペリアル ホワイト ザ セロムN
【このアイテムのおすすめポイント】
・色素沈着の要因や、くすみの原因となるコラーゲンの劣化にアプローチする美白ケアライン。
・低酸素状態を改善して、細胞エネルギーを活性化。
・加えて“クリスタルペプチド”が、たんぱく質の一種“アルファクリスタリン”を増加させることで、透明感が際立つ肌に。
30ml ￥61,900
ランコム｜クラリフィック デュアル エッセンス ローション
【このアイテムのおすすめポイント】
・フランスに生息するヨーロッパブナから採取されたブナの芽エキス配合。
・皮膚の酵素に働きかけ、全方位から透明感のある肌へ。
・化粧水と美容液の良いとこどりをしたような心地よさ。
・優しいフレッシュフローラルの香りも人気が出ること間違いなし。
150ml ￥11,000
ランコム待望の新化粧水が誕生！透明感を徹底的に追求した化粧水は虜になる女子続出の予感♪【新製品発表会レポ】
ギノー｜マスク エクラ リフト
【このアイテムのおすすめポイント】
・フェースラインが10分で見違える！
・メーク前のパックでキュッと引き締まったフェースラインがかなうリフティング用シートマスク。
・ほかにはない独自の形状シートが肌にぴったりとフィットして、高い効果を発揮！
・肌の乾燥や色素沈着にも効果的。
4枚 ￥7,000
ロート製薬｜オバジC25セラム ネオ
【このアイテムのおすすめポイント】
・ニキビ痕は基本的には色素沈着なので、肌代謝を高めるためにも美白ケアを。
・ビタミンCの美容液が効果的。
12ml ￥10,000
角質ケア＆保湿の予防ケアでニキビレス肌に！ 人気美容家の“大人ニキビ”対処術
黒ずみ毛穴をカバーするメイク術
肌色の補整下地で黒ずみカバー
教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップ アーティスト 長井かおりさん
女性誌やWebでその名を見ない日はない程活躍中。『テクニックさえ身につければ、「キレイ」はもっと引き出せる』（講談社）など著書多数。
＼黒毛穴はメイクでカバーできる／
角栓が酸化して黒ずんだり、毛穴の入り口が色素沈着している「黒毛穴」は、主に鼻の周りに集中。「顔の中心部がくすんでいると清潔感が損なわれるので、まずはベージュの補整料で部分カバーを。顔全体にはピンクの下地やラベンダーのパウダーで透明感を与え、黒ずみを払拭して」（長井さん）
1.補整料を薬指の腹に少量とる。鼻全体にくるくると円を描くようになじませて、黒ずみ毛穴をカバーする。
2.薬指の腹に少量足し、あごのザラついた黒ずみもカバー。口元のくすみをカバーすると透明感に差がつく。
ピンクの下地で透明感を仕込む
3.下地を手の甲に適量出し、指の腹にとる。頬にくるくると円を描くように塗り、Tゾーンやあごにも薄く塗る。
ジェルファンデでみずみずしいツヤを
4.下地で顔全体が明るくなっているので、ジェルファンデは頬の高い部分をメインに塗り、ほかの部分はごく少量。
ラベンダーのパウダーでさらに明るく
5.フェースパウダーを付属のパフにしっかりもみ込み、Tゾーンから顔全体にふわっとのせていく。
6.ブラシで顔全体を軽くはらい、余分なパウダーをオフ。粉っぽさや白浮きがなくなり、透明感とツヤが出る。
青みピンクチークでトーンアップ
チークの色でも透明感をアップして、黒ずんだ印象を払拭。青みピンクのパウダータイプを、ブラシでふわっと入れる。
＼黒ずみ毛穴を忘れそうな透明感に感動！／
「今までは、日焼けと鼻の黒ずみをカバーするために濃い色のファンデを厚塗りしていました。下地やパウダーでここまで明るく仕上がるとは、びっくりです!」（美的クラブ近藤さん）
黒ずみ毛穴をなかったことに！ 毛穴レス肌を作るベースメイク術を人気H&Mが指南！
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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