美容の常識［それってウソ？ホント？］“お肌のゴールデンタイムは22〜2時”の真相を皮膚科医に直撃！

日ごろから湧いてくる美容に関する「ウソ？ホント？」の疑問に、専門家が答えてくれるこのコーナー。今回は、お肌のゴールデンタイムに関する疑問を、美容皮膚科タカミクリニックの美容皮膚科医・山屋先生にぶつけてみました！

Q：お肌のゴールデンタイムは22～2時ってホント？

「22～2時はお肌のシンデレラタイム！」、「この時間帯に眠らないと、美肌にはなれない」なんてウワサ、皆さんも一度や二度、耳にしたことがあるのでは？

とはいえ、現代社会において22時就寝というのは、なかなか至難の業……。このゴールデンタイムの美肌の恩恵にあやかれる人は一握りなはず。

でも果たして、このお肌のゴールデンタイム神話は本当なのでしょうか？

そこで早速、この疑問を山屋先生にぶつけてみました！　先生の答えは……？

A：それはウソです

「以前は、お肌のゴールデンタイムが22～2時とよくいわれていましたが、しっかり睡眠や休息がとれていれば、基本的には時間帯というのはあまり関係ありません。

夜型や朝型の方、それぞれの体内リズムや体内時計があるので、大体決まった時間にベッドに入って睡眠がとれていれば、肌トラブルは起きにくいでしょう」（山屋先生・以下「」内同）

お肌のゴールデンタイム＝“規則正しいリズム”＋“熟睡”

その一方で、睡眠が浅かったり、睡眠時間が短く疲れがとれていない状態が続くと、吹き出物などの肌トラブルが出やすくなってしまうとのこと。

では、美肌につながる良質な睡眠を得るためには、どのようにしたらよいのでしょうか？　山屋先生ご自身も実践されているコツを伝授していただきました！

「夏場でもシャワーだけではなく、湯船に浸かるようにすると、お肌の代謝を促すことができます。また、寝る直前にスマホやPCをチェックするなど、神経を刺激し、目が疲れるようなことは避けて。理想は1時間前、最低でも30分前以上からは触らないようにすると良いですね」

お肌のゴールデンタイムは、自身で作り出せるというのは朗報です！　美肌のためにも、心身共にリラックスできる時間を設け、良質な睡眠をとるようにしましょう。

美容皮膚科医

山屋 雅美先生

埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。
■美容皮膚科タカミクリニック http://takamiclinic.com/

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