【日焼け対策】肌だけでなく、頭皮や髪の日焼けに対してもアプローチ！ 専門家がお悩みを解決
強い紫外線や連日の蒸し暑さ…夏の環境が私たちの体に与えるダメージは相当！！真夏のトラブル相談第1位の「日焼け」について気になるお悩みを専門家たちが解説してくれました♪
夏のヘア＆ボディの悩みに答えてくれるプロチーム！
お悩みランキング1位 【日焼け】強い紫外線にさらされたツケ！
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美白志向の高い『美的』読者には、髪やボディも日焼けはNG！強い紫外線から全身を守ることが夏の課題に。
＼『美的』読者に聞いた！／
“3歳老ける”といわれる夏をスマートなケアで乗り切ろう！
年々、過酷さが増す夏が到来。それに比例するかのように、お悩み２トップが、“日焼け”と“汗・ニオイ・ムレ”と気候由来がランクイン。3位は、露出度の高い季節ならではの“ムダ毛”ながら、悩んでいるパーツでダントツの1位は“背中のムダ毛”と、おしゃれもキレイも妥協したくない『美的』読者らしい結果に。
知識をアップデートして、真夏を快適に過ごす術を身につけましょ！
Q1.通勤程度の外出時、ボディにも日焼け止めは必要ですか？
A.肌が出ている部位には塗るのが正解！
「ごく短時間の外出でも、夏の強い紫外線は肌を容赦なく刺激します。少なくとも肌が露出している部位は、日焼け止めを塗ってブロックしましょう」（小林智子先生）
Q2.ボディにはやっぱりボディ用の日焼け止めを使うべき？
A.顔用でもOKだけれど、ボディ用は広範囲にのばしやすくコスパも◎
「今は顔とボディ兼用の日焼け止めも多く、基本的に顔用でもOK。ただしボディ用と記載のある方が広く伸ばすのに適したテクスチャーや価格で使いやすいはず」（本多釈人先生）
保水やシミ予防も。
資生堂 アネッサ パーフェクトUV スキンケアジェル NA SPF50+・PA++++ 90g ￥2,508（編集部調べ）
ベタつかず白浮きしない。
ロクシタン ヴァーベナ UVフレッシュボディローション SPF30・PA++++ 50ml ￥2,090（限定品）
Q3.日焼け止めの塗り方のコツを教えて
A.点おきをしてから、ムラなくのばして
「日焼け止めの量が少ないと効果は半減。多めに塗ってこそ、表記のSPF値やPA値の効果を得られます。数か所に点々と置いてムラなくのばして」（小林先生）
Q4.うっかり日焼けしやすいパーツはどこ？
A.首の後ろや手の甲はUVカットを忘れがち
「首の後ろはノーマークな人が多いけれど、紫外線が当たりやすいのでしっかり日焼け止めを」（小林先生）
「手の甲も意外に忘れがち。指までちゃんと塗って」（本多先生）
UVカットと美白を1本でかなえる。
FTC ザ ホワイトニング ハンドセラム PW SPF25・PA+++ 30g ￥3,520
スティックタイプで首の後ろも塗りやすい。
花王 ビオレUV アスリズムプロテクトスティック SPF50+・PA++++ 10g ￥1,980（編集部調べ、一部店舗限定品）
Q5.背中は日焼け止めを塗りにくいんですけど…
A.スプレータイプを活用して
「背中など手の届かないパーツにはスプレータイプの日焼け止めが便利。広範囲に塗布できて、塗り直しも簡単です。保湿などスキンケア効果もあればさらに◎」（本多先生）
逆さま、横向き、360度どの方向にもスプレーできる。潤い成分もたっぷり。
ナチュラルサイエンス ママ＆キッズ UVライトミスト SPF25・PA++ 103ml ￥2,695
Q6.日焼けして皮膚が赤くなったら、どんなケアをしたらいい？
A.まず保冷剤で冷やした後、アロエジェルなどで炎症を抑えて
「赤くなっているのは炎症が起きているサイン。まずは保冷剤で冷やして鎮静させましょう。抗炎症作用のあるアロエのジェルを冷蔵庫で冷やして使用するのも手！」（小林先生）
濃縮還元アロエ90％配合の保湿ジェル。みずみずしいテクスチャーが肌を素早く潤して穏やかに整える。
ザ・ボディショップ マルチユースジェル AL 200ml ￥3,080
Q7.日焼け止めを塗るとボディがベタつくので苦手
A.日焼け止めパウダーを重ねてみて
「上からボディパウダーを重ねると、ベタつきが抑えられてサラッと快適に。UV入りなら、Wで紫外線をカットできます。また、日焼け止めで服が黄ばみやすい際の汚れ予防にもなるので」（新井ミホさん）
ベタつきを抑えながら紫外線を強力にカット。大ぶりなパフ一体型でポンポンッと塗りやすい。
MiMC ボディーパウダーサンスクリーン SPF50+・PA++++ ￥5,500（限定品）
Q8.日焼けした肌の回復を早めるには
A.体の内側からの水分補給も大事。夏野菜で抗酸化も！
「広範囲に日焼けした場合、体の水分がかなり蒸発しているため口からのこまめな水分補給も重要。カロテノイドなど抗酸化成分を多く含む夏野菜も積極的にとって」（小林先生）
Q9.ボディも美白したい。おすすめのアイテムは？
A.美白成分だけでなく、保湿力の高さも重視して
「メラニンの生成を抑えるトラネキサム酸や、排出を促すデクスパンテノールなどの美白有効成分は顔同様、ボディにも有効。同時にヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分をたっぷり与えることも重要です」（本多先生）
Q10.肌の透明感を効率良く高めるには？
A.ビタミンCによるインナーケアが◎
「ボディはケアする面積が広いので、効率の良さを重視するならインナーケアはマスト！体のすみずみまで届けるビタミンCのサプリメントなら、明るい印象にしてくれます」（新井さん）
吸収率にこだわってリポソーム化した液状のビタミンC。1包に1,000mgのビタミンCを配合。
スピック リポ・カプセル ビタミンC 30包入 ￥7,776
Q11.髪や頭皮が日焼けすると、どう変わりますか？
A.髪はパサついて、フケが出たり、カラー剤が染みたり…
「頭頂部は顔に比べて、2～3倍の紫外線を浴びます。紫外線を浴びると髪は乾燥して硬くなります。頭皮はバリア機能が低下して、フケが出たり、カラー剤が染みたりすることも。また、毛母細胞もダメージを受けて美髪を育めません。生え変わる髪もダメージ毛になってしまいます」（美香さん）
Q12.髪や頭皮の日焼けを防ぐには？
A.帽子や日傘、日焼け止めでしっかり紫外線ブロックを
「紫外線によるダメージを受けると、いくらトリートメントをしても復元できません。美しい毛髪の育成のためにも紫外線は浴びない方がいいので、少しの距離でも日傘や帽子をかぶるようにしてください」（美香さん）
Q13.髪におすすめの日焼け止めは？
A.ベタつきのないドライオイルが◎
「髪にはスプレータイプのUVが主流ですが、今季は紫外線ケアできるヘアオイルが登場。いつものケアに取り入れやすいですし、髪に日焼け止めは重いと感じる人や、ツヤが欲しい人におすすめです」（美香さん）
紫外線や海水、砂など、夏の外的ダメージから髪を守り、潤いを与えるオイルセラム。ボディにも使える。
アラミック オーウェイ サンライト セラム 100ml ￥5,280
Q14.日焼け止めは頭皮にも塗った方がいいの？
A.つむじと分け目に太め綿棒でUVクリームを
「頭皮は髪が守ってくれるので、つむじと分け目だけ塗るようにしましょう。シャワー綿棒のように先が太めの綿棒にUVクリームをつけて塗布すると簡単です♪」（美香さん）
Q15.紫外線によるヘアカラーの色あせを防ぐには？
A.色素をコーティングするヘアケア剤を使って
「褪色は、カラー剤の色素流出が原因。髪をコーティングするセラムで流出を防いで。特にカラー直後は一定期間使い続けると、色が定着してもちが良くなります」（美香さん）
濡れた髪に塗布すると、紫外線や熱による褪色を抑制。カラーしたての美しいツヤを保てる髪に。
ミルボン カラーリテイニング プライマー 120ml ￥3,740（美容室専売品）
『美的』2024年8月号掲載
撮影／柴田フミコ（モデル分）、島村 緑（西林さん分）、川上輝明（bean ／静物・長谷川さん） ヘア＆メイク／サカノマリエ スタイリスト／程野祐子（人物）、大島有華（静物） 料理制作／長谷川あかり モデル／大沢友里江 イラスト／田中麻里子 構成／越後有希子、つつみゆかり、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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医学博士。皮膚科医目線で正しいスキンケア情報を発信。2024年6月に『こばとも皮膚科』を開院。