冷えやすい人はどっち？夕方足がむくみやすい人は注意｜“ぽかぽか力”UPドリル

答えはA。
「夕方足がむくみやすい人は要注意。更年期に近い不調も起こりやすい。Bは手足など末端が冷えているものの体の芯は冷えていないのでまだマシ」（石原先生）

＼あなたはどっち？チェックしてみよう／

□手足が氷のように冷たく、霜焼けになる

□足先が冷えてなかなか寝つけない

□手足が冷えるが体温は36～36.5℃ある

□生理痛や生理不順がある

□顔が青白く、ニキビができやすい

□運動習慣がほぼない

10代や20代など若い女性に多い冷えタイプ。筋肉量が少ないため、筋肉のポンプ作用が弱くて血行不良を起こしやすく、手足の末端まで血液が届きにくいのが原因。根本解決のためには運動で筋力アップを目指して。

□下半身は冷えるが、上半身はほてる

□突然顔や背中から大量の汗が出る

□便秘になりがち

□冷えているときでも体温は36℃台

□座りっ放し、立ちっ放しが多い

□冷たい飲み物をよく飲む

デスクワークなど、座りっ放しの時間が長い20～40代の女性に多い冷えタイプ。足腰の筋肉が衰えると熱をためておく場所がなく、行き場を失った血液が上へ上へと移動。その結果、上半身がほてり、下半身が冷えることに。

『イシハラクリニック』副院長

石原新菜先生

漢方医学、自然療法の考えに基づき、食事指導、漢方薬の処方を中心とした内科診療を行う。TV、ラジオ出演をはじめ冷え取りや食事に関する著書多数。

『美的』2021年1月号掲載
イラスト／naotte　構成／村花杏子

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