ボディケア
2019.4.16

二重あご解消法決定版!|マッサージや筋トレ、顔ヨガなどのエクササイズから美容アイテム&グッズまで

太っていようが痩せていようが、体型に関係なく表れてしまう「二重あご」。その原因は加齢によるものばかりではありません。姿勢や表情など生活習慣が関係している場合もあり、「若いのになぜ?」「太ってないのになぜ?」と、心当たりがある方もいるのでは?ここでは二重あごを解消するあらゆる方法を紹介。即効性のあるものから習慣化したいものまで自分に合った方法をお選びください。

【目次】
美容のプロが伝授!即効性あり!の二重あご解消法
二重あご解消ケアに加えたい美容アイテム&グッズ

美容のプロが伝授!即効性あり!の二重あご解消法

「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!

【教えてくれた人 小顔フェイシャルヨガインストラクター/仲里あやねさん】
<仲里式メソッドが目指す小顔とは・・・>
パーツを大きくして肌の面積を少なく見せる!
目や口のパーツをエクササイズでメリハリをつけて大きく。フェースラインは鍛えることでシャープになり、顔の縦横幅は変わっていないのに小顔に見える。

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!
【小顔の道に欠かせない基本の3ステップ】

<STEP 1 ほぐす>
まずはマッサージで顔のコリをオフ。次のエクササイズの効果を上げるために、必ず行って。

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!
<肩周りと首を緩める>
顔にたまった老廃物を流すために、出口となる首や肩周りを緩めておく。まず、肩を後ろに回す。肩胛骨が動くのを意識しながら左右×10セット回して。次に、首を前後左右に伸ばす。頭に手を乗せ、手の重みを使ってしっかりと伸ばしていく。

【フェイスラインを鍛える】
顔を小さく見せるには、Vラインのシャープさがカギ。首筋まで動かすのがすっきりさせるコツ。

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!
(1)二重あごとたるみを防ぐ
上を向いた状態で口を大きく動かす。step2の3 の〝いー〟と〝うー〟に、舌を出す〝べー〟をプラス。それぞれ、口周りと首筋の使っている筋肉が違うのを確かめながら、各3秒×10セット行って。

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!
(2)あご先をシャープに
正面を向き、舌をなるべく下へ長く出して〝べー〟を5秒×10セット行う。あご下の筋肉が鍛えられる。

 「仲里式メソッド」で10日で必ず小顔に!二重あごも解消!
(3) Vラインをキープ
舌を上前歯の裏に当て、唇でストローをくわえる。始めは落としやすいので、マスクをしても。1日15~20分程行えば、憧れのVラインに。

毎日続けて変わる! 仲里式メソッドで10日で必ず小顔に!

顔ヨガで二重あごをスッキリ解消!

【教えてくれた人 ヨガ講師/間々田佳子さん】

顔ヨガで二重あごをスッキリ解消!
<トライしたのは>
美的クラブ/安齋苑子さん(会社員・32歳)
「むくみ&くすみを改善したいのと、頬の左右差を治したいです」

顔ヨガで二重あごをスッキリ解消!
【顔の筋肉と脳を目覚めさせ、気持ちもリセット。顔ヨガは朝に効果大】
顔全体をギュッとすぼめたり、パッと開いたりして、使っていない筋肉を目覚めさせる顔ヨガ。その魅力を楽しく伝えている間々田佳子さん。
寝不足や前の晩のお酒がたたり、むくみもくすみもまぶたの腫れも激しいと嘆く、安齋苑子さんを見るなり、「すぐスッキリさせてあげましょう」と心強いお言葉。
「安齋さんが気にしている頰の左右差は、片方でかむ影響が大です。左側ばかりでそしゃくすると右の頰の筋肉が衰えて下がり、法令線が目立つように。では、それも一緒に解決しましょうね」と、さっそく開始。顔をくしゃっとすぼめたり、〝ムンクの叫び〟のような顔をしたり…最初は恥ずかしがっていた安齋さんも、間々田さんの楽しいリードでどんどん表情が豊かに。「顔がポカポカしてきた」と、明るい表情で話していたかと思うと、鏡を見るなり「別人!」と大興奮。
「安齋さん、大成功ね! 顔ヨガは、夜やると顔の緊張をほどいて翌朝シワが目立たなくなるし、朝行えば即、むくみスッキリ。スキンケアの終わりにぜひ習慣にしてください。

<”くちゃくちゃぱっ”で顔全体のむくみを取る>

顔ヨガで二重あごをスッキリ解消!
最初にしてえほしいメニュー。顔の中心にくちゃっとすべてのパーツを寄せ、口から息をシューッ。それからパーッと思いきり開いてそのまま5秒。これだけで顔が目覚めます。

できれば3セット行ってみて。顔全体の筋肉が緊張⇔しかんを繰り返し、血行もリンパの流れも活性化します。顔がポカポカするはず。

<”ひっひっひー”のポーズで、二重あごをスッキリ!>

顔ヨガで二重あごをスッキリ解消!

顔ヨガで二重あごをスッキリ解消!
広頸筋(あご下から胸まで覆う筋肉)の上げ下げ運動。「首に縦線を入れるイメージで〝ひっひっひー〟と言います。そのまま舌を鼻に近づけて。キツイ程、効いています!」

顔ヨガ講師・間々田佳子さん発!寝不足の朝のむくみ&くすみを取る方法

「こぶしカッサ」で二重あごを解消!

【教えてくれた人 柔道整復師・代官山山口整骨院院長/山口良純先生】

「こぶしカッサ」で二重あごを解消!
“こぶしカッサ”とは、カッサをこぶしで代用した代官山山口整骨院院長 山口先生オリジナルのメソッド。リンパや血流を促し、筋肉のコリまでほぐしてくれます。
今回は、頬のむくみ&二重あごケアを叶えるマッサージ術を教えていただきました!

【頰のむくみケア】
頰骨の下は老廃物がたまりやすく、特にむくみやすい箇所。むくみ顔に悩む人はこまめに試してみて。

「こぶしカッサ」で二重あごを解消!
頰骨を押し上げるようにグリグリほぐす
頰骨の下にこぶしの親指以外を当てる。押し上げるように圧をかけた状態で、左右に10秒揺すってほぐす。反対側も同様に行う。(左右10秒ずつ)

【二重あごをなんとかしたい!】
太ってないのに二重あごができる人は、首の筋肉がこって下がり頰を引っ張っている可能性が大。舌のつけ根や首の筋肉をほぐして、顔を引き上げよう。

「こぶしカッサ」で二重あごを解消!
(1)舌のつけ根の筋肉を活動させる
あごを上げ、あごの中心から指1本分外側にこぶしの親指を当てる。押し上げながら10秒グリグリほぐす。反対側も同様に行う。(左右10秒ずつ)

「こぶしカッサ」で二重あごを解消!
(2)老廃物を流してスッキリラインに
外をフェースラインの骨の下に当てる。左右に10秒揺すり、反対側も同様に行う。再度フェースラインの骨の下にこぶしを当て、鎖骨まで滑らせながら移動。10回繰り返したら、反対側も同様に行う。(左右10秒ずつ)

頬のむくみケアに!自宅で簡単にできちゃう“こぶしカッサ”

顔の若返り筋トレでフェイスラインのたるみ&二重あごを解消!

【教えてくれた人 ICHM・REPs公認フェイスエクササイズインストラクター・歯科衛生士/高橋裕美さん】

顔の若返り筋トレでフェイスラインのたるみ&二重あごを解消!
【あごのお肉ケア】
フェイスラインのたるみや、二重あごも、老け顔に見えてしまう大きな原因。
「二重あごを防ぐには、オトガイ筋(下唇の下からあごの先まで伸びている筋肉)を鍛えること。そして、スッキリとしたフェイスラインを作るには、胸鎖乳突筋(首から鎖骨にかけてある筋肉)付近の血液とリンパの流れを良くすることが大切です」

<上を向いて「イーウー」エクサ>
STEP1:首筋にある胸鎖乳突筋をピーンと伸ばすことを意識しながら、ゆっくりと真上を向く

顔の若返り筋トレでフェイスラインのたるみ&二重あごを解消!
STEP2:上を向いた状態で口を真横に引いて「イー」と言う。首元の筋肉も意識して

顔の若返り筋トレでフェイスラインのたるみ&二重あごを解消!
※上を向いた状態で行います。

STEP3:同じく上を向いたまま、唇を前に突き出して「ウー」と言う。唇の内側も見せるようなイメージで

顔の若返り筋トレでフェイスラインのたるみ&二重あごを解消!
※上を向いた状態で行います。

1セットやるごとに一度顔を正面に戻して首を休めながら、5セット行います。首が痛い人は、正面を向いたまま行ってもOKです。

<フェイスラインのもみ出し>

顔の若返り筋トレでフェイスラインのたるみ&二重あごを解消!
親指の腹で、あご下から耳下までのフェイスラインを内側から外側に向けてもみ出します。30秒間行いましょう。

顔の若返り筋トレでシワもたるみも撃退!インストラクターおすすめ“フェイスエクササイズ&ツボ押し”

二重あごを解消するマッサージ&おすすめのマッサージクリーム

【教えてくれた人 ソリデンテ南青山院長・理学療法士/小野晴康さん】

二重あごを解消するマッサージ&おすすめのマッサージクリーム
【つまむ……顔の靭帯をつまんで滞りにくい顔に】
<耳の前をつまんでほぐす>

二重あごを解消するマッサージ&おすすめのマッサージクリーム
仕上げに顔の数か所にある靭帯をつまんでほぐすことで、老廃物の滞りを防止。まずは耳の前を5回つまむ。

<口角や下あごをぎゅっとつまむ>

二重あごを解消するマッサージ&おすすめのマッサージクリーム
口角と下あごにある靭帯をほぐし、二重あごを防止。親指と人さし指で口角の外側と下側を各5回つまむ。

<目の下と頰をつまんですっきり>

二重あごを解消するマッサージ&おすすめのマッサージクリーム
目の下と頰にある靭帯をほぐす。指先で下まぶたを5回つまみ、頰は指の腹でしっかり5回つまむ。

大人気サロンが教える たった3分で小顔になる簡単マッサージテクニック

二重あご解消ケアに加えたい美容アイテム&グッズ

ランコム レネルジー M FS クリーム 50ml|¥12,500

新成分配合で肌色も明るく!
「宇宙リフト」という愛称でおなじみのハリ育成クリームが、今秋進化してシミや色ムラにも対応。

「たるみを気にする多くの人は、ほかの悩みも複合的にもっているはず。ひとつで全方位ケアができて、ハリも透明感も実感できます。軽やかで、メイク前につけてもくずれないのも魅力です」(ランコムPR担当/酒井しずかさん)

ランコム レネルジー M FS クリーム 50ml|¥12,500
宇宙飛行士の深刻なハリ低下に着目。ハリに加え、シミや色ムラも全方位ケア。

【ケアにプラスα 顔トレーニング】
<二重あごに>

ランコム レネルジー M FS クリーム 50ml|¥12,500
拳をあごの下にあて、押し上げる「あごジャブ」で二重あごを解消。

<フェイスライン>

ランコム レネルジー M FS クリーム 50ml|¥12,500
頭を右側に傾け、右手で首の左側を押し下げて筋肉を伸ばす。反対側も同様。

ランコムの“宇宙リフト”クリームが進化して登場! シミや色ムラも全方位ケア

エスティ ローダー パーフェクショニスト プロ F+L セラム 50ml|¥15,500

エスティ ローダー パーフェクショニスト プロ F+L セラム 50ml|¥15,500
美容皮膚科医や整形外科医などの施術アプローチから着想を得て開発された、エイジングケア美容液。主要成分“アセチルジェキサペプチド-8”をはじめ、複数のパワフルな有用成分を配合し、あらゆるエイジングサインに徹底アプローチ。

【コレ試しました!】美的クラブ 佐瀬 恵理さん(38歳・大学院教授秘書)

エスティ ローダー パーフェクショニスト プロ F+L セラム 50ml|¥15,500
美容液はさらりとのびて、肌もしっかり保湿してくれます。使った瞬間にキュキュッと肌の奥から引き締まるような感触が新しい! まだ完熟していない果実のような、爽やかで繊細な香りがお気に入りです。

エスティ ローダー パーフェクショニスト プロ F+L セラム 50ml|¥15,500
朝晩2回、顔全体に使いました。たるみの気になる目の下や口元、フェイスラインなどに念入りに重ね塗り。1〜2日目で肌は柔らかくなり、3日目には目の下のたるみが目立たなくなりました。たった数日の確かな手応えに感動!

エスティ ローダー パーフェクショニスト プロ F+L セラム 50ml|¥15,500
1週間経過する頃には毛穴の引き締まりを実感。肌のキメが整い、顔色もトーンアップし、欲しかったナチュラルなツヤも出てきました。2週間目には目がぱっちりと大きくなった印象です。顔全体の輪郭もはっきりして、ここがたるんでいたのね、と気づかされました。

【総合判定】
ビフォーアフターの写真を撮れば良かった、と後悔するくらい美容液の効き目を感じました。ケアした結果が即実感できて、毎日鏡で肌の状態をチェックするのが楽しみに。1本使い終わる頃にどうなっているのだろう…!と胸が高鳴る美容液です。

顔の複合的なエイジングサインは、エスティ ローダーの最新エイジング美容液おまかせ!【美的クラブがお試し】

【2018年間読者ベストコスメ フェースマッサージランキング第2位】クラランス リフト アフィーヌ トータル V セラム 50g|\8,100

【むくみ消去に絶大な支持 “コロコロ” と併用する人も】

【2018年間読者ベストコスメ フェースマッサージランキング第2位】クラランス リフト アフィーヌ トータル V セラム 50g|\8,100
肌を引き締め、シャープな輪郭を作る美容液。脂肪・むくみ・たるみに働く成分を配合。

【読者の声】
「小顔ブームのときに使い始めてハマった。なじませた後、コロコロで流すとさらにスッキリ」(主婦・33歳)

クラランス リフト アフィーヌ トータル V セラム

【2018年間読者ベストコスメ フェースマッサージランキング第4位】SUQQU(スック) スック マスキュレイト マッサージ & マスク クリーム

【力強くほぐす独自のメソッド。 カウンターで手順を習えるのも魅力】

【2018年間読者ベストコスメ フェースマッサージランキング第4位】SUQQU(スック) スック マスキュレイト マッサージ & マスク クリーム
滑らせるだけでなく、筋肉までしっかりもみほぐす独自のマッサージ。

【読者の声】

「予約してお店に行くと、マッサージの手順をフルでレッスンしてくれる。顔筋からほぐすから、効果も高い」(公務員・29歳)

SUQQU(スック) スック マスキュレイト マッサージ & マスク クリーム

ヤーマン メディリフト

ヤーマン メディリフト|¥25,000
2種類のEMSが下半顔にある咬筋と大小頬骨筋にアプローチし、表情筋を刺激する。10分間つけるだけで、フェースラインがピンと引き締まり、顔にメリハリを生む。ながらケアにも最適。
小顔王子・小田切ヒロさんが愛用する実力派ギア&ビューティスポットまとめ

※価格はすべて税抜きです

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