ボディケア
2020.10.3

これなら、できそう!二重あごを引き起こす「4つのNG」と「5つの解消法」

\"\"

『美的.com』で好評だった、二重あご解消エクササイズをご紹介します。日々の空き時間に取り入れて、すっきりラインを目指して!

二重あごを引き起こす【4つの原因】

【1】普段の姿勢の悪さ

大人気ボディワーカー

森 拓郎さん

運動の枠だけに捕らわれない独自のアプローチにこだわり、モデルや女優も数多く担当。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)など。

\こんな姿勢はNG!/

猫背で巻き肩(肩が内側に入っている)のため、首と頭が前に出て、顔の肉がたるむ。このままあごを引くと、二重あごになってしまう!

1.頭が前に出ている
2.首も前に出ている
3.肩が内側に入っている
4.おなかが前に出ている

\正しい姿勢はこれ!/

ひざ、骨盤、首がまっすぐに立ち、肩もきちんと開いているため、首と頭に無理がない。首が長く見えるので、顔も小さく見える。

1.頭が正常の位置にある
2.首がスッキリ上へ
3.肩が外へ開いている
4.骨盤が正常な位置にある


初出:顔の大きさが違うと見た目が変わる!? 大顔になる原因をチェックしてスッキリ小顔に♪|チェックボックス付

記事を読む

【2】スマホの見過ぎ

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。
関連記事をチェック ▶︎

Point

「スマホやパソコンの画面に夢中になって背中が丸まり、首も前に突き出した姿勢になると、目の周りだけでなく顔全体のたるみの原因に。胸を開いて美しい姿勢を日頃から心掛けて」(水井さん)

初出:姿勢の悪さが目の下のたるみの原因に!? 目元のたるみケア法まとめ

記事を読む

【3】知らぬ間にやってる“表情グセ”

銀座ケイスキンクリニック、日本皮膚科学会認定皮膚科専門医 医学博士

慶田朋子 先生

東京女子医科大学医学部医学科卒業。同大にて皮膚科助手、美容クリニック勤務などを経て、銀座ケイスキンクリニックを開設。

Point

毎日の習慣の中でも、慶田先生が特に気になるというのが“表情グセ”。「心で考えていることは表情に出やすく、同じような表情を繰り返していると、顔つきとして定着してしまいます」(慶田先生・以下「」内同)

不満があってもぐっと我慢してしまういい子ちゃんを慶田先生は“侍女子”と命名。“仕事もプライベートも頑張る現代女性”に多く見られる顔なのだとか。“私がいけないんだ”“私がもっと頑張れば!”と我慢しつづけていると、顔の下半分に力が入る表情グセがつき、たるみや二重あごが目立つ顔に。「“お気楽女子”になるくらいで、ちょうどいいんですよ」



初出:ハトムギ化粧水、スクラブ洗顔…その美肌ケア、老化を加速してるかも!?『女医が教える、やってはいけない美容法33』の内容が衝撃的!

記事を読む

【4】年齢に伴う舌の筋肉の衰え

大人気ボディワーカー

森 拓郎さん

運動の枠だけに捕らわれない独自のアプローチにこだわり、モデルや女優も数多く担当。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)など。

Point

舌の筋肉は年齢と共に衰え、あごの下がたるんで二重あごに。改善するには、普段は意識しない舌のエクササイズが大事。

もたつくあご下のお肉を解消!「エクササイズ」【5つ】

【1】むくみ顔改善ストレッチ

大人気ボディワーカー

森 拓郎さん

運動の枠だけに捕らわれない独自のアプローチにこだわり、モデルや女優も数多く担当。近著に『5分トレーニングで翌朝小顔』(扶桑社)など。

Point

顔のリンパ液が滞って老廃物がたまると、むくんでパンパンの丸顔に。顔だけでなく、リンパの通り道である首や腕、胸までも総合的にストレッチすると流れが改善。猫背の姿勢矯正にも!

STEP1
・壁の横に立って、片手のひじから手のひらまでを壁につける。
・このとき、ひじは胸より上に上げ、さらに肩より前の位置に置くこと。

STEP2
・その体勢のまま、壁につけた下腕を支えにして体を外側にひねって30秒キープ。
・逆側も同様に行う。リンパ液を流しつつ、丸まりがちな背中と肩を広げる効果も!


Point

顔を大きく見せてしまう原因の、あごやフェースラインにたまった老廃物をスムースに流す。胸鎖乳突筋を伸ばしてこりをほぐし、耳下や鎖骨にあるリンパ節を刺激。むくみ解消に導く。

STEP1
・肩に逆側の手を置く。
・頭は、置いた手と反対側に向け、下側に傾ける。
・こうすることで、まずは胸鎖乳突筋をしっかり伸ばす。

STEP2
・そのまま、首を下・中・上と動かす。
・その後、上・中・下と動かし往復5回。
・首筋がきちんと伸びていることを確認しながら左右行う。

【2】たるみ&モタつき解消エクササイズ

Point

頬や口の周りの筋肉が衰えてくると、頬がたるんで膨張し、さらに老けて見えることも。口角をしっかり上げるエクササイズでたるんだフェースラインを引き締めつつ、口元を若々しく見せて。

STEP1:割り箸の真ん中辺りを前歯でかみ、そのままニコっと笑うように口角を上げる。口角の位置が割り箸より上になるようにすること。
STEP2:そのまま5秒キープして、その後は力を抜く。口角は横に広げるのではなく、キュッと上にもち上げるように。挟んでにっこり。


Point

舌の筋肉は年齢と共に衰え、あごの下がたるんで二重あごに。改善するには、普段は意識しない舌のエクササイズが大事。舌の筋肉に刺激が加わり、あご下のモタつきを解消。

STEP1:首を伸ばしてあごを上げ、舌を上向きに突き出す。
STEP2:そのまま舌を左右に30往復。できるだけ大きく、ゆっくりと動かすことがポイント。地味な動きですが意外と舌が疲れます。


初出:丸顔、むくみ顔、二重あご…2分以内でできる簡単小顔エクサ|ボディワーカー森拓郎さんが指南

記事を読む

【3】舌骨筋を鍛えて二重あごを解消

歯科医師

関 有美子先生

せきゆみこ/エステティシャンの資格も所有。歯科医療×美容の融合で生まれた、独自の小顔メソッドが話題に。近著『歯科医が教える即効1秒小顔』(主婦と生活社)も人気!

Point

舌骨筋は、のどの奥にある骨(舌骨)につながる筋肉(あご下から首の前側全体に広がる)の総称。舌を動かし舌骨筋に働きかけて、顔周りを引き締める。

\始める前にプッシュしたい美顔点はココ!/
下あごの角と、胸鎖乳突筋という首の太い筋肉の間に位置。古くからむくみを取りあごのたるみを解消するツボとして知られる。人さし指か中指の腹で、後頭部に向かって押して。

STEP1:“ら”を発音するときの口を作る”
・まずは口を閉じたまま、口角を上げて笑顔を作る。
・その後、舌を前歯の裏側にそっと当て、口を開いたまま“ら”と発音するときの口の形を作る(声は出さなくてもOK)。

STEP2:そのまま下あごを上下に動かす
・舌を上の前歯の裏にそっと当てたまま、下あごをゆっくりと上下に動かす。
・口角は上げたまま下がらないように意識。
・上あごはそのままに、下あごだけを動かして。


初出:二重あご解消メソッド|スマホなど下向き時間増加でたるむあご…1分でできる簡単トレーニング

記事を読む

【4】二重あご防止に繋がる咬筋をほぐし

歯科医師

関 有美子先生

せきゆみこ/エステティシャンの資格も所有。歯科医療×美容の融合で生まれた、独自の小顔メソッドが話題に。近著『歯科医が教える即効1秒小顔』(主婦と生活社)も人気!

Point

奥歯に力を入れると盛り上がり、固くなる筋肉・咬筋をほぐして、老廃物をしっかりと流すメソッド。エラ張りが原因のデカ顔解消のほか、リフトUPにも期待できる。

\始める前にプッシュしたい美顔点はココ!/
あごのエラよりも少し内側で、歯に力を入れると盛り上がり、口を開くとへこむ部分。頬の筋肉や舌のこわばりを取り除き、エラ張りの解消はもちろん、二重あごの防止にも効果的。

STEP1:ピースサインを作り咬筋の上下を押さえる
咬筋以外の筋肉が一緒に動いたり、揺れたりしないよう、頬の上下(咬筋が始まる部分と終わる部分)を、ピースにした人さし指と中指で固定。

STEP2:反対側の指3本で咬筋を捕らえる
STEP1とは反対側の手の、人さし指、中指、薬指の3本をそろえ、指先を咬筋の上に当てる。指の下に斜めに流れている咬筋を意識しながら触れて。

STEP3:3本指を揺らしながら上下させる
3本の指を当てて揺らしながら、咬筋の上を斜めに上下にスライド。こりを感じる箇所は少し力を加え、ぐるぐると円を描くようにほぐして。(10回。反対側も同様に)


初出:目指せスッキリ小顔! 1分でできるエラ張り解消メソッド

記事を読む

【5】あご下お肉をケアする「イーウー」エクサ

ICHM・REPs公認フェイスエクササイズインストラクター/歯科衛生士

高橋裕美さん

井荻歯科医院勤務。“口元から健康でキレイ”をモットーに、クリニックでの勤務の他、セミナー講師や執筆業など多方面で活動中。

Point

「二重あごを防ぐには、オトガイ筋(下唇の下からあごの先まで伸びている筋肉)を鍛えること。そして、スッキリとしたフェイスラインを作るには、胸鎖乳突筋(首から鎖骨にかけてある筋肉)付近の血液とリンパの流れを良くすることが大切です」(高橋さん)

STEP1:首筋にある胸鎖乳突筋をピーンと伸ばすことを意識しながら、ゆっくりと真上を向く。

STEP2:上を向いた状態で口を真横に引いて「イー」と言う。首元の筋肉も意識して。※上を向いた状態で行います。

STEP3:同じく上を向いたまま、唇を前に突き出して「ウー」と言う。唇の内側も見せるようなイメージで。※上を向いた状態で行います。

1セットやるごとに一度顔を正面に戻して首を休めながら、5セット行います。首が痛い人は、正面を向いたまま行ってもOKです。

STEP4:フェイスラインのもみ出し
親指の腹で、あご下から耳下までのフェイスラインを内側から外側に向けてもみ出します。30秒間行いましょう。


初出:顔の若返り筋トレ&ストレッチでシワ・たるみもフェイスエクササイズ&ツボ押しで撃退!

記事を読む

すっきりとしたフェイスラインに導く「美容液」

エスティ ローダー|リニュートリィブ UL ミルキー ローション

\2020上半期 ベストコスメ 乳液 ランキング2位/

【このアイテムのポイント】

・シルキータッチのリフトアップ乳液。
・輝きとツヤを感じるための乳液。
・心地よい軽やかなテクスチャーで、すばやく肌になじむ。

【美容賢者】河嶋 希さん

河嶋 希
素早く浸透してふっくらと潤う。次の日のハリ感は驚き

【美容賢者】林 由香里さん

林 由香里
軽やかな塗り心地ながら、見違える程引き上がる

価格容量発売日
¥34,00075ml2020-04-03

リニュートリィブ UL ミルキー ローションの詳細・購入はこちら

クラランス|V コントア セラム

【このアイテムのポイント】

・まるでサポートタイツのように、塗った瞬間にキュキュッと肌を引き締める成分を配合。
・下から上へと肌を持ち上げるように塗布すれば、その場でリフトアップ!同時に、肌内部に働きかける美容成分によって、使い続ける程土台からのハリ感が向上。
・脂肪だるみが目立ちやすいアジア人女性のために生まれた美容液。
・たるみを引き締めスッキリさせる実感が高いとベストセラーを続ける名品。

価格容量
¥9,100 50g

初出:秋までに?5歳!スキンケアは「引き上げる美容液」&「固定するクリーム」でハリ肌を形状記憶して【美的GRAND】

記事を読む

アルビオン|アンフィネス アップサージ ソリューション F

【このアイテムのポイント】

・まるでコルセット。強靭なリフト感。
・肌深部の筋膜までアプローチ。頬が持ち上がるような即効のリフト感。

価格容量
¥10,000 40ml 

初出:ディオール、コスメデコルテ、アルビオン…たるんだ肌をピンと引き上げるリフトアップ美容液7選【美的GRAND】

記事を読む

コスメデコルテ|AQ セラム アブソリュート

美容家

浅利晴奈さん

大手化粧品メーカーに約7年間勤務。商品開発やPR等の経験を経て、美容家として活動。化粧品メーカーへの商品開発やマーケティングのコンサルティングなども行う。

【このアイテムのポイント】

・年齢とともにゆるむ輪郭、フェイスライン、たるみは実は肌の深部に存在する脂肪細胞の老化が原因。
・その脂肪細胞へアプローチすることで、原因の根底からケアし、引き締まった肌やすっきりとしたフェイスラインを瞬時に叶えるというすごい美容液なのです。
・あらゆる角度からみて美しいと感じる輪郭美を叶える、高機能エイジングケア美容液です。

価格容量
¥25,000 50ml

初出:30歳過ぎたら積極的にたるみ・シワケアを取り入れて!最新高機能エイジングケア3選【美容家・浅利晴奈連載Vol.24】

記事を読む

たるみ解消をサポート「美容家電」

GMコーポレーション|エレクトロン エブリワンデンキバリブラシ

【このアイテムのポイント】

・低周波が皮膚を刺激し、デトックス。

価格
¥180,000

MTG|フェイシャルフィットネス パオホワイト

【このアイテムのポイント】

・くわえて振る動きで顔の筋肉を鍛え、気になるたるみやシワをケア。

価格
¥12,800

ヤーマン|メディリフト

【このアイテムのポイント】

・もち上げて、鍛えて、解放する動きで、顔を引き締めるマスク型EMS美顔器。

価格
¥25,000

初出:MTG、ヤーマン、イヤーアップ…人気の小顔アイテムを美的クラブが2週間お試し!

記事を読む

*価格はすべて税抜きです。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事