“おっぱい大先生”村重杏奈さんに学ぶボディメイク論「白米をもりもり食べる。その分、運動する！」
しっかり食べて、しっかり動いて。柔らかく丸みのあるフォルムと、もちふわで触れたくなるような肌質感が魅力的。『美的』3月号ではそんな村重さんのボディメイク術を深掘り！ ヘルシー＆セクシーな村重流ボディメイクをやってみませんか？
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村重ボディメイク論１ 白米をもりもり食べる。その分、運動する! !
ごはんを抜くダイエットは、バストも肌のハリツヤもなくなり不健康！ 私は1日3食、白米派。白米を食べると血色良く、肌のハリも保てます。
ニット、ブラ、ショートパンツ／スタイリスト私物
たくさん歩いて週2のピラティスで整える。リラックスタイムはストレッチ用ポールの上で過ごす！
「運動は主にウォーキングとピラティス。余裕のあるときに2～3駅分歩いて、週2でピラティス。ぼーっとスマホを見ることをやめれば意外に時間は捻出できるもの。家では毎晩、TVや雑誌を見ながらポールの上で１時間近くごろごろ、むくみをほぐして過ごします」
外ももや前もも、おなかをストレッチ用のポールに乗せてコロコロ転がして張り感をほぐす。おなかほぐしは便秘予防に。ポールの上に寝転び、深呼吸をしながら腕を上下に動かすと肩胛骨のコリ解消にも。
＼外出先でも！／テニスボールでこまめにほぐしてコリをためない！
「バッグに必ずテニスボールをひとつ携帯していて、移動中の新幹線や待ち時間に、お尻の下や肩胛骨にボールを当てて、ぐりぐりとほぐしています。これをしておくと疲れの取れ方が違うんですよね」
毎朝欠かさず青汁。空腹は白湯+はちみつでだいたい散らせる
「起きて3時間以内に青汁を飲み切るのがルーティン。デトックスができて、肌トーンも違います。甘いものが食べたくなったら、白湯に少量のはちみつを。胃が温まる&ほんのりとした甘さで食欲はかなり落ち着きます。あと、はちみつで体の内側から保湿されている感じも！」
右／「お砂糖の代わりになんにでもはちみつ！ 風邪予防にも◎」
たかくら新産業 だいじょうぶなもの 百年はちみつ（レザーウッドハニー） TA5＋180g ￥2,160
左／「これがないと生きていけないかも！？お通じが良くなり肌の調子も安定！」
eume otomo green 30包入り ￥2,980
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 花盛友里（人物）、山口恵史（静物）
ヘア&メイク： YUZUKO
スタイリスト： 櫻井かおり
構成： 村花杏子
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むらしげ・あんな／1998年生まれ。HKT48の元メンバー。タレントとしてその明るいキャラクターを生かし活躍中。ロシア人の母をもち、ロシア語も堪能。“おっぱい大先生”としてこだわり満載のブラ「TOLEETY」をプロデュース。