よみがえれ3年前の顔！ 二重あご解消＆すっきり輪郭を取り戻す簡単マッサージ

マスク生活も早3年。3年分の加齢悩みに加え、マスクによる影響で、静かに、少しずつ、顔の凹凸やバランスがくずれてる…（涙）！？顔の筋肉＆骨格のスペシャリストである村木宏衣先生に、顔だち復活のアプローチを教えていただきました。

ゆる美｜おっとり見えて、実はせっかちな三女は、ダメージレベル「弱」

のんびり見せかけて、実は三姉妹イチのせっかちさん。無駄なことが大嫌いで、荷物も行動も省エネ化。なんでもテキパキと動きこなしていくので、平面顔のリスクは小。とはいえ、長いマスク生活でフェースラインの緩みは出てきている。

頭と顔のモタつきをほぐして、スッキリした輪郭をカムバック！

フェースラインの緩みは「後頭部」をほぐして、リフトアップ！

スマホやPC作業での前傾姿勢が続くと、顔を後ろから引き上げる役割の「後頭筋（後頭部にある筋肉）」がカチコチに。こりが強いと引き上げる力を失うので、拳でグリグリとこりをほぐして、本来の引き上げ力を取り戻すことが大切です！

（1）姿勢の悪さでこる“後頭部”を、拳でほぐす（10秒×3SET）
まず手で拳を作り、指の甲の第1関節と第2関節の面を、耳の後ろに当てる。頭の中の骨を感じる程度、圧をかけたら、小刻みに動かす。上から下へ1〜2mm幅でスライドさせ、筋肉を優しく丁寧にほぐしていく。

＼ここを使う！／

（2）頭のつけ根までほぐしながらアプローチをする
位置を移動させながら、（1）の動きを行い、耳の後ろから襟足までの全体をほぐします。特に頭と首の境目は、こりが強い傾向にあるので入念に。これだけで背面からの引き上げ力が復活し、フェースラインもスッキリ。（1）（2）を3セット。

＼引き上げる力を呼び起こします！／

二重あごは、指支え「らりるれろ」舌体操で、シュッと解消♪

頭が首より前に出る「スマホ首」は、現代人の習慣病。首だけで頭を支えているので、舌の力を弱め、結果的に二重あごに。解決策は、首と頭を支える「舌骨筋」のこりをほぐして、正常に戻してあげること。舌骨筋が弱まると、顔のむくみやたるみも招くことに…。

＼指はのど仏を挟むぐらいの幅で！／

＼固い部分が発見のサイン♪／

（1）あご下で指を滑らせて「舌骨」の位置を探す
最初に「舌骨」の位置をチェック。あごを上げ、あごの下の中心部を挟むようにして、親指と人さし指を置く。そのまま2本指を下に下ろしていくと、固い骨のような部分に当たったら、そこが舌骨です。

＼舌骨の筋肉が弱ると顔がたるみます／

（2）あごを軽く上げたまま「らりるれろ」と口を動かす（5セット）
（1）で探した舌骨は、そのまま2本指で押さえて、あごは上向きをキープ。上唇を意識しながら「らりるれろ」と大きく口を動かします。巻き舌をする感覚で発声すると、舌の筋肉もほぐれて首周りもシャープに。

＼ら／

＼り／

＼る／

＼れ／

＼ろ／

美的クラブにもお試ししてもらいました！

＼試してくれたのは／

美的クラブ

渡辺綾香さん（34歳）

姿勢やマスクの長時間着用をしない環境作りなど、日頃気をつけていたという渡辺さん。フェースラインのたるみと二重あごが悩み。

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3年前の顔

今の顔

After

＼以前よりむしろフェースラインがスッキリ！／

「フェースラインのモタつきがだいぶ解消されました！同時にむくみも改善されたと感じています」

「メソッドが簡単だったので、無理なく続きました。二重あごの「らりるれろ体操」は、やっているうちから顔がポカポカして、顔色もアップしたのでメイク前も行っています♪」

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。