普段の生活にプラスするだけ！ 少し意識するだけで、簡単小顔に♪

＼ほとんどに人が当てはまる／まずは2大NG姿勢を見直し！

■スマホや携帯電話を見るときの姿勢

特に電車の中などの公共の場で多く見られる姿勢。日々の積み重ねで、たるみや二重あごに！

スマホや携帯電話の位置を顔の正面に
下を向かないように、スマホや携帯電話は顔の正面で見るように心掛けて。1日に何度も見るからこそ、うつむき姿勢のクセは直すべき！

■座っているときの姿勢

猫背で首が前に出ていると、顔が大きく見えるもの。血流も悪くなってむくみにつながるのでNG。

深呼吸をして手軽に正しい姿勢にリセット
鼻から息を思いっきり吸いながら肩を上げ、鼻から息を吐きながら肩を落として脱力する。座っている姿勢が簡単に正しい位置に。

いつもの動きに＋α♪

＼メイク中に・・・／

フェースラインをすっきり
メーク中は、鏡の高さを目線よりやや上向きに。首とフェースラインをスッと伸ばしてたるみを防止。

＼歯磨き中に・・・／

目力を強化！
歯を磨く方向に合わせて上下左右に黒目を動かせば、目がぱっちりと大きく！

＼写真を撮るときに・・・／

口角アップ！
上前歯の裏側に舌をつけて笑うと口角UPに。この笑顔は写真写りも◎。

＼お茶中に・・・／

口周りを筋トレ
温かい飲み物を冷ますときに、思いっきり〝うー〟の口をして筋トレを。

＼会話中に・・・／

Vラインをほぐす
会話中にさりげなくVラインに手を添え、温めてほぐす。左右差が出ないように、両手で同時に行うか、片方ずつ順番に行って。

＼食事中に・・・／

顔全体を柔軟に
食事や会話をするときは、いつもより少しオーバーに顔を動かして。顔全体のコリが取れて、表情も豊かに。

教えてくれたのは…

なかざとあやね

元タレント。自身の経験から小顔フェイシャルヨガインストラクターとして仲里式メソッドを考案。美容サイトで小顔について執筆するほか、インスタグラム＠ayanenakazatoでは、メソッドを動画で発信。
http://motekogao.com/

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