大原優乃のボディルール8選！　ポジティブオーラいっぱいの神ボディができるまで

メリハリのついた曲線美にみずみずしいツヤ肌。女性の憧れが詰まったボディの持ち主・大原優乃さんが、約3年ぶりに『美的』に登場！　最新写真集で見せる25歳の健康美について、そのボディをつくり出す習慣やマインドから紐解くインタビューをお届けします。

■教えてくれたのは....

俳優

大原優乃

1999年、鹿児島県生まれ。ダンス＆ボーカルユニット『Dream5』のメンバーとして10歳で芸能界デビュー後、ソロでも活躍の場を広げる。グラビアモデル・ファッションモデルとして多数の雑誌に登場するほか、俳優としてドラマや映画に出演。デビュー15周年を迎える節目の写真集『√25』（撮影：二階堂ふみ）を2025年2月7日に発売。

大原優乃がボディのために「やること」「やらないこと」8選

多忙な日々を送る大原さんですが、ボディメイクのモットーはずばり「 毎日やることが時短！ 」とのこと。

「職業柄、定期的にメンテナンスに行けるわけでもないので、毎日の習慣を大切にしています。それをおろそかにしてしまうと、 気づいた時には取り返しのつかない状態に なってしまいます。少しの時間でも、毎日自宅でケアをする時間をつくることが、結果的に時短になると思っています」（大原さん、以下同）

そんな大原さんのボディルール8選はこちら！

１．毎日湯船に浸かる
２，毎日ストレッチをする
３．週1～2回はパーソナルジムに通う
４．”食べないダイエット”はしない
５．1日のむくみ、疲れを溜めない
６．ナイトブラにこだわる
７．遺伝子検査の結果、糖質で太る体質だと分かったので、小麦はなるべく控える
８．身体を絞るときは、無酸素運動に加えて有酸素運動をする

「２のストレッチは、毎晩寝る前にベッドの上で15～30分くらいやっています。電気を消して部屋を暗くして、ドラマとか好きな動画を見ながら、眠くなるまで。好きな時間です。通っているジムでトレーニング前に30分くらいストレッチをしているので、そこで教えてもらったストレッチを家でもやっています。それをすることでトレーニングの質もよくなるし、５の 『むくみ、疲れを溜めない』にもつながる ので、いいことばかりです」

「３のパーソナルジムは週1～2回をベースに通っていて、 1回1時間程度、筋トレをしています 。自分の中で『このお仕事までにこうなりたい！』というのをトレーナーさんにお伝えして、それを目指してメニューを組んでいただく形です。20歳くらいの頃はお尻が小さいのがコンプレックスだったので、お尻をつくるトレーニングをしていたのですが、2024年はファッション誌のボディ企画に出させていただくことが多かったので、 バストアップを意識しながらのトレーニング を中心にやっていました。 背中や二の腕を重点的に鍛えると、ぐっと大人っぽい身体つきに見えるなと気付いた 1年間でした。実際、背中を鍛えたことで、ブラ周りの余分なお肉がなくなって すっきり見える身体になれた と感じています」

「６の ナイトブラは毎晩つけて寝ています 。10個以上買って試して、これだ！と思えるものに出会えました。Nikiさんがモデルをされている、アンジェリールというブランドのナイトブラを愛用しています。胸のサイズは日によって変わるのですが、このブラはホックが何段階もついているので、生理中などで張っている日もホック位置でフィット感を調整できるのがすごくいいです。チャームがついていて、デザインもすごく可愛いんです。ナイトブラは使い続けるとどんどんゆるくなってしまうので、 新しいものに定期的に買い換える ようにしています」

「７の遺伝子検査は20歳くらいのときにやって、それ以降は 小麦を日頃から控える ようにしています。ダイエットって失敗の繰り返しがつきもので、そのたびにメンタルもゆらいでしまっていたのですが、遺伝子検査をしてからそれがなくなりました。たとえば朝バナナダイエットが流行っているから、と自分もやってみたけど、 実は自分には合っていないって分かれば、もっと別の方法に切り替えることができます 。そういう合理的な判断ができるようになったので、効率的な身体づくりにつながりました。本当にやってよかったと思います」

「８の有酸素運動は、マシンを使って 傾斜を上げた早歩き をしています。ランニングは胸に負担がかかってしまったり、私の場合のつけたい筋肉とは別の部分が鍛えられてしまうので、ウォーキングを選びました。パーソナルジムでは無酸素運動の筋トレをしているので、有酸素運動はまた別のジムに行って、自分でやるようにしています」

食事を我慢して痩せたときの自分が「可愛くない」とショック…

誰もが憧れるボディを維持している大原さんですが、これまでには思い通りにいかず悩んだ時期もあったと話します。

「以前、食事を摂らずに痩せた時期があったのですが、そのとき客観的に自分を見て『可愛くない』とショックを受けました。身体がペラペラで、肉眼で見ると細いはずなのに、陰影がないから写真に写ると 身体のラインがぼやけて見えた んです。食べるのを我慢していたからメンタル的にもつらいし、そのつらさが見た目にもにじみ出ている感じがしました」

「そこからは” 食べたいものを食べて、運動する ”を決めて身体づくりをしています。遺伝子検査をしたこともあって、この正解にたどり着いたここ1～2年ほどは、コンディションが安定している気がしますね。普段から小麦はなるべく食べないように気をつけつつも、1日に1回はお米を食べるようにしたり、自炊するときは大好きな鶏肉を入れたりとか。そうすることで、 ポジティブオーラのあるボディ を目指したいなと思っています。触れたくなるようなふわふわ感が憧れです」

大原さんのボディづくりの相棒と呼べるのが、美味しくて身体にいいプロテインやドリンク。

「身体を絞るときはまず糖質から抑えるので、 低糖質のプロテイン が欠かせません。『美人プロテイン』を毎朝飲んでいます。通っているジムが開発しているソイプロテインで、人工甘味料不使用なのにすごく美味しいんです。特に『贅沢カカオ』という味が大好き！　運動する前や、岩盤浴とかサウナで汗をかく前に飲むようにしているのは、フォルマの『バランスエンザイムアクティブ100』です。 代謝がよくなる と聞いていますし、プルーン味で美味しいので、食事制限中でも罪悪感なく摂れます」

美人プロテイン贅沢カカオ￥2,790

ストイックな作品づくりと、自然体の可愛らしさ

今回、デビュー15周年で25歳の節目に発売する写真集『√25』では、「 ナチュラルで自然体なボディ を意識しました」と話します。

「グラビアは自分が主役だから、体重の1キロや2キロでも見てくださる方の満足度が変わると思っています。求められる、皆さんに喜んでいただけるボディになるよう、調整を重ねてきました。ただこの写真集では、 身体を絞りすぎないように 、と言っていただいていて、撮影前に食事があったりもして(笑)。ありのままの可愛らしさを残したいというリクエストだったので、自分なりに楽しみながら撮影に臨めました」

大原さん4冊目の写真集『√25』は2025年2月7日発売！

『√25』

撮影：二階堂ふみ　出版：小学館　ページ数：120P　価格：3,630円

大原優乃さんのデビュー15周年メモリアル写真集が発売！　写真家としてもキャリアを積んでいる二階堂ふみさんが、今までの大原さんとは一風違った魅力を切り取りました。二階堂さんだからこその切り口で、普段の大原さんとはガラッと違う、生身に迫る写真が盛りだくさん。大原さんが初挑戦する大胆なポージングに迫った写真も満載です。奇跡のコラボが生み出す、メモリアルにふさわしい一冊が誕生します。

写真集発売記念イベントが全国4カ所で開催！

【東京】HMV & BOOKS SHIBUYA　2月7日（金）18:00開始
【大阪】タワーレコード梅田NU茶屋町店　2月9日（日）13:00開始
【名古屋】星野書店　2月9日（日）18:00開始
【福岡】HMV & BOOKS HAKATA　2月11日（火・祝）14:00開始