頭や背中のコリが“顔のたるみ”の原因だった！ 3分でできるコリほぐし術

たるみを本気で改善したいなら、顔だけでなく、頭部や背面もケアしましょう。コリをほぐすことで血流UP。代謝が高まります。むくみも取れるので、即効で顔が締まる効果も。早速実践してみて。

たるみの原因となる頭や背面のコリを取る

【STEP 1】頭部をほぐす

PCやモバイルを見る時間の長い人は特に、眼精疲労により頭皮が硬くなりがち。1日何度でも、気づいたときに揉みほぐして。頭がスッキリして疲れも取れます。

（1）前頭を上げもむ

額の生え際に指の腹を当てて、持ち上げるように押しもむ。上に向かって力をかけつつ、円を描くように押しもむと、頭皮に深く力が伝わって心地よい。約30秒。

（2）側頭をほぐす

手根（手のひらの根元の肉厚な部分）を側頭部に置く。歯をかんだときに、カクカクと動くのが「側頭筋」。手根全体で圧をかけ、ゆっくりと回しもむ。約30秒。

（3）耳上を押しもむ

耳の上のくぼんでいる部分に親指を当て、ぐりぐりと回しもむ。ほかの4本の指を頭皮に置いて支えると、力が入りやすい。約30秒。

【STEP 2】顔をほぐす

顔の中で特にコリを感じやすいのが、以下の3つのポイント。もむことで筋肉周りにたまった老廃物が排出されて、速攻ですっきりとした顔だちになります。

（1）咬筋をほぐす

かむときに使う「咬筋」は、顔の中で最もボリュームの大きい筋肉。握り拳を押し当てて圧をかける。ゆっくりと回しもむのも効果的。約30秒〜1分。

（2）眉～目頭を指圧

親指の第1関節を、鼻のつけ根わきのくぼみに押し当てる。頭の重みを指にのせるイメージで指圧。目周りの血流を促す。約15秒。

（3） 小鼻わきを指圧

小鼻脇のくぼみに親指の第1関節を当て、指圧。ここは血管や神経の集まるポイント。刺激することで顔全体の血流が高まる。約15秒。

【STEP 3】背面をほぐす

背面にコリのある人は、背中が丸まって首が前に出がち。そうなるとあごが落ちてフェースラインがさらにたるみやすく！ 日々のリセットで正しい姿勢に戻して。

（1）襟足のツボを押す

後頭部を手のひらで包み、親指で襟足のツボを指圧。首の中央から耳側にかけて、少しずつ指をずらしながら気持ち良い所を約3秒ずつ、コリがほぐれるまで押す。

（2）肩のコリをほぐす

肩に手を乗せ、4本の指で背中に向かって押すような感じで揺らしもむ。逆側の手でひじを持ち上げると、深くまで手が届く。手を当てる位置を変えながら、肩胛骨周り全体を心地良い秒数、もみほぐす。

（3）肩胛骨周りをほぐす

手を肩にのせ、ひじで大きく円を描くように回す。肩胛骨周りが動き、コリがほぐれる。内回り3回→外回り3回、と何度か繰り返す。

マッサージコスメを使えば顔や首のコリがさらにほぐれる！

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