眼の老化対策に不可欠なサングラス選びはココをチェック！

その他（お悩み別ケア）

【眼の老化対策】肌のメカニズムも紫外線の知識もわかっているからこそ、女医さん自身がどんなケアをしているのかが気になります。そこで、24時間UV対策を徹底している美女医たちに、密着取材！無駄なく完璧なテクニックやアイテム選びを賢く盗んで！

教えてくれたのは…

羽根木の森アイクリニック
眼科医

井上佐智子先生

いのうえさちこ／羽根木の森アイクリニック院長。慶應義塾大学医学部非常勤助教。藤田保健衛生大学医学部卒業後、慶應義塾大学病院などを経て開業。

眼の老化対策＋UV抵抗力のある体作りに全力投球！

眼も紫外線で、毎日確実に老化している！
「例えば充血、白目が黄ばむ、茶色い斑点、白内障にも紫外線は大きく関わっています。肌と同じように眼にもバリア機能があるのですが、強い紫外線を浴びると壊れてしまい眼の老化やトラブルにつながります。眼を紫外線から守るために心掛けているのは、日中の外出時はサングラスをかけること。さらにサプリメントで体の抵抗力を高めることです。中でも注目しているのは腸内環境を整えるケア。腸内細菌はさまざまな疾患の原因を抑える抗炎症や抗酸化、ビタミンや一部のホルモンの分泌にも関わっています。腸内環境を整えることは、健康や美肌を保つために不可欠。私は5分程度とはいえ自転車通勤なのですが、帽子はかぶりません。長袖も着ません。そのレベルの紫外線量なら自力で対処できるように、体内環境を整えるべき、そう考えています」

遮断グッズ

サングラス…充血、黄ばみ、斑点、白内障リスクを防ぐサングラスは機能性重視で
「黄ばみや色ムラのない透明感のある白目は若さの象徴。紫外線を浴びると老化が進行し、慢性的な充血や白目の黄ばみにつながります。だからこれからの季節は、外出時にはサングラスが必須です」。もはやサングラスはファッション性の前に機能が重要な時代。自分の顔型に合うものを探して。

サングラス選びはココをチェック
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a. 上縁
紫外線は正面だけでなく上下左右から入り込む。だから上のフレームは眉のラインと重なるのが理想。

b. 下縁
下辺のフレームはシミ多発地帯である頰骨を、なるべく多く覆えるものを。大きめかなと感じるくらいがちょうどいい。

c. 色
レンズの色が濃いと瞳孔が大きくなり、より紫外線が入りやすい状態に。可視光線透過率は40％以上を目安に。

d. 紫外線透過率
紫外線透過率が表記されていたら1.0％以下のものを。紫外線カット率なら99％以上が望ましい。またUV400とはUVAとBをすべてカットするという意味。

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e. この微妙なカーブもすごく大事
サングラスと顔の隙間は少ない方がベター。上から見て直線はNG。イラストのように、顔の曲線に沿い緩やかにカーブしたものから選んで。

食生活…食材と成分の特性を知り白肌力を育む
「健康も美しい肌もまずは食から。緑黄色野菜などカラフルな色合いの食品を多種類とります。ゴボウやタマネギなどの根菜は皮にも有効な成分があるので、栄養素を逃さない調理法を。ビタミンCは熱で壊れるものの、同じ抗酸化成分のリコピン（ビタミンA）は加熱で吸収率UP」。食材と栄養素の特性を知って､効率的な食生活を。

免疫力アップケア
腸活…乳酸菌と酵素を腸に補給して全身のＵＶ抵抗力を増幅
「花粉症などのアレルギー疾患、眼や肌はもちろん全身の抗炎症、抗酸化、ビタミンの生成や幸せホルモンの分泌にも腸内環境は深く関わっています」。腸内環境のケアは、若さと健康と美肌を保つ重要なカギ。

96腸活
酵素パワーで腸の炎症を阻止
メタジェニックスペクトラザイム（プロテアーゼ等含有酵素加工食品） 180粒￥9,800 医療機関専売品問)羽根木の森アイクリニック

96tyou-
300億個の乳酸菌が腸に活！
メタジェニックウルトラフローラアイビー（ビフィズス菌・乳酸菌加工食品） 60粒￥11,500 医療機関専売品
問)羽根木の森アイクリニック

眼活…スマホ、パソコンの悪影響は眼用サプリメントで帳消しに
「効くといわれる成分を口からとっても必ずしも眼に届くとは限りませんが、アントシアニンと呼ばれる抗酸化成分は眼で活用されやすいことがわかっています」。眼に確実に届かせるためには、眼専用に設計されたサプリメントを選ぶのが鉄則。

96眼
抗酸化成分が眼まで届く
ブルーベリーの約67倍ものアントシアニンを含む天然ハスカップエキスを配合。
ヘルシーパスフォーカスサポート 60粒￥3,602 医療機関専売品問)羽根木の森アイクリニック

老化の前兆対策
眼球ケア…充血、乾く、疲れやすいときは処方薬で適切に対応
「紫外線を浴びると眼のバリア機能がくずれやすくなり、酸化ストレスが生じ、炎症を起こし、白目が充血、白目が黄ばむ、白内障が悪化するといったトラブルに」。違和感を感じたら、眼精疲労外来に相談を。目の健康と美しさにも気を配りたい。

乾く、疲れやすいときは
乾燥や充血は、酸化ストレスの影響で眼のバリア機能が壊れた可能性が。その場合はドライアイの治療薬としてもおなじみのムコスタ点眼薬を。肌が乾けば化粧水をつけるように、目が乾くなら潤いを与えるのは当然。

充血してしまったら
充血は炎症により生じるもの。眼が血走ったり赤い場合は、抗炎症効果があるアレジオン点眼薬や低濃度ステロイドの0.1％フルメトロン点眼薬などが処方される。化粧直しやスキンケアのときは眼のケアも習慣にして。