【睡眠クイズ】ひつじを数えると眠れる？ ふわもこ靴下で寝るのが良い？｜“睡眠伝説”ウソ、ホント

正解！

食後は消化器官が活発になり、体内の温度が上昇。眠りの質が下がるので、食事は就寝3時間前までに終わらせるのがベター。仕事などで夕食の時間が遅くなる場合は、消化に良いものを選んで。

＼深夜のおすすめレシピはコレ！／
美容効果抜群のネバネバボウル
納豆に含まれる納豆キナーゼは、血液をサラサラにする効果が。さらにアボカドやチーズで、ビタミン・たんぱく質も同時に摂取。

材料
納豆…1パック
アボカド…1／2個
細かく切ったチーズ　…適量
アマニオイル…小さじ1
しょうゆ…適量
黒ごま…適量
レモン汁…適量

＼教えてくれたのは／

睡眠コンサルタント

友野なおさん

とものなお／睡眠改善で15kgのダイエットや体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。全国での講演活動や企業の商品開発などのコンサルティングを行う。

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