「夏うつ」撃退！ 自律神経バグを整えるおすすめアイテム5選

酷暑が原因で増えている「夏うつ」。今日からすぐに実践できる夏うつ撃退アイテムを紹介します♪

自律神経バグを整えて「夏うつ」を撃退するおすすめアイテム

01｜最高水準の遮熱率65%でとにかく暑さから身を守る「日傘」

UVカット率・遮光率100％の生地を使用！

特殊な3層構造の生地からなる東レの「サマーシールド（R）II」を採用し、業界最高水準の遮熱率＆UVカット率を実現した日傘。炎天下でも木陰のような涼しさ♪ ワンタッチの自動開閉機能と晴雨兼用設計もうれしく、酷暑対策としてバッグに入れて常にもち歩きたい。
ウォーターフロント　COKAGE+ ACTIVE 自動開閉 55cm ￥9,350

02｜手軽にたんぱく質がとれる「豆乳」生活がおすすめ

夏の水分補給・毎日の健康管理に！

夏の脱水対策は水分補給だけでなく、水分を保持する筋肉が必要です。その材料となるたんぱく質を手軽に摂取できるのが無調整豆乳さらに、豆乳には毎日の健康維持にうれしい、トリプトファンなどの成分が含まれています。
キッコーマンソイフーズ キッコーマン おいしい無調整豆乳 ￥119（編集部調べ）

＼これもおすすめ／

サウナ後のほっとひと息つく時間に、大豆の栄養をプラス！
サウナで血管が拡張し、水風呂で収縮することを繰り返すことで、体がじんわり温まります。日本サウナ学会代表理事の加藤容崇先生によると「サウナ後に豆乳を飲むことで、より心地良いリフレッシュタイムになる」と解説。

03｜ムレにくい「ナプキン」で熟睡を♡

自律神経のバランスは質の高い睡眠があってこそ！

夜も気温が下がらない酷暑では、生理中の不快感もMAX。「ソフィ超熟睡（R） 涼肌」なら超通気バックシートで熱や湿気を逃し、生理中の夜でもムレを防ぎぐっすり眠れます。寝返りフィット吸収体も搭載してモレの不安も解消。心的負担も軽減される♡
ユニ・チャームソフィ 超熟睡（R）ガード涼肌360　12個入り ￥440（編集部調べ）

04｜「漢方薬」がお守り的存在♪

不眠やストレスから来る不安感を和らげる

夏バテで体力がなく、自律神経の乱れから心も不安定になりがち…。そんなときは、心身の両面から穏やかにサポートしてくれる漢方薬が◎。「加味帰脾湯」はストレスや疲労から来る不安感、不眠といった自律神経の不調を改善する効果が期待できます。
クラシエ薬品　加味帰脾湯エキス顆粒クラシエ　24包 第2類医薬品 ￥2,167

05｜氷よりも冷却効果が高い「アイススラリー」が自律神経の過労も防止！

氷よりも冷却効果が高い

クエン酸とビタミンB₁・B₂・B₆、塩分を配合したシャーベット状の飲料「リポビタンアイススラリー」。微細な氷の流動性により深部体温を効率的に下げられるため、熱中症対策としても効果的。就寝30分前に摂取すると、寝つきが良くなるというエビデンスも！　
大正製薬 リポビタンアイススラリー　120g　￥216