間延び顔がキュッと小顔に！「ひが式表情筋ヨガ」で気になる悩みを解消♪

顔印象がぐんと変わる「ひが式表情筋ヨガ」をマスターして気になるお悩みを解消できるエクササイズをご紹介します♪

間延び顔をキュッと小顔にチェンジ！

「横笑いのクセで口角を上げる筋肉を使わないと、口周りと頬の筋肉が衰えて顔がのっぺり＆間延び顔に。基本のポーズの「う」→「あ」を繰り返すことで解消！」（ひがさん）

■教えてくれたのは....

ひがかなえさん

ひが式表情筋ヨガ創始者。表情筋トレーナー講師歴6年で、昨年「正しい表情筋の使い方をマスターして自分でたるみ・シワを作らせない」をコンセプトにしたひが式表情筋ヨガを考案。過去にレッスンした生徒は累計800名以上、昨年からスタートした養成講座受講者は100名以上で、募集の度に即満席に。
@yoga_cana

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キュ～と引き締めて

（1）ぎゅっと目を閉じて「う」のポーズ
唇で小指幅の丸い穴を作り、口輪筋をしっかり使いながら唇を前へ前へと限界まで突き出してタコポーズ。そのまま5秒キープ。

パ～ッと解放！

（2）パッと目を見開いて「あ」のポーズ
頬の筋肉を大きく動かして「あ」のポーズで5秒キープ。（1）と（2）のポーズを10回繰り返す。難しければ口の動きだけでもOK。

これはNG！

顔全体に力が入って目周りと口周りにシワが！動かすべき筋肉をきちんと意識しましょう。

「ひが式表情筋ヨガ」の基本ポーズ

＼CRAZY COCOさんが挑戦♪ 動画でもチェック！／

＼これだけでもしっかり効果は出ます／あいうえおをマスター！

母音でもある「あいうえお」はすべてのポーズの土台。まずはこれだけマスターすればOK！

Position

顔の力を抜いたニュートラルな状態でスタート。必ず鏡を見ながら行いましょう。

＼まず指2本を縦に口に挟みます／

（1）頬の筋肉を使って口角を上げて
口をぽかんと開けて、人さし指と中指を縦に挟みます。歯をしっかり見せるように口角を上げてゆっくり指を離し、5秒キープ。

（2）今度は真横にグイッと大きく
上下の歯を軽く重ねた状態で、口角を真横にグイッと引きます。上の歯だけを全部見せるつもりで1mmでも大きく！5秒キープ。

（3）タコチュウのように口を突き出す
上下の唇で小指幅の丸い穴を作り、穴の形をキープしながら前へ前へと唇を突き出していきます。口輪筋をしっかり使って5秒キープ。

（4）「あ」より縦幅は小さめ
口を開けて人さし指を縦に挟み、上の歯8本が見えるように口角を大きく上げます。そのままゆっくり指を離して5秒キープ。

（5）最後は「やっほ～！」
鼻の下を思いきり伸ばすように「やっほ～！」。顔の下半分の筋肉をしっかり使って、口の形はОをキープしながら5秒キープ。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。