【動画あり】有村実樹さんの日々のストレス解消法は？｜有村実樹のチアコスメ vol.12

『美的』公式Instagram（@bitekicom）と連動してスタートした、『美的』専属モデルかつ、美容研究家としても活躍するミキティこと、有村実樹さんの美容のインスタライブ連載の第12弾！今回のお題は「日々のストレス」！有村さんが実践しているストレスケア方法を参考にしてみて♪

3/24に配信された連載連動企画のリアルインスタライブはこちら！

テーマ：日々のストレス、どうしてる？

ストレスケアをするために、去年私は植物療法士の資格をとりました。毎日忙しく、さまざまなタスクを課される現代人はストレスまみれ。私のインスタにもよく精神的な相談が寄せられるので、自分のストレスマネジメントをするだけでなく、いろんな悩みのある方の役に立てたら、という思いで日々勉強しています。ストレスって誰もがいくつも抱える身近なものに思えて、ストレスがかかりすぎると人の表情や人相、態度などにも大きな影響が出ますよね。逆にストレスが解消されると晴れやかな顔になり体もスッキリする…どっちがより美人に近いかは一目瞭然。だからこそ、ゼロにするのは難しいけれど、取り除けるストレスは少しでも取り除いた方がいい、というのが私の考えです。もちろん解決できるものとできないものがあるし、逃げられないことは受け入れるしかない。でも、自分でできることはできるだけ早く解決して、その悩みをなくすだけでも違うはず。自分を見つめてストレスの原因を見つけ、上手にクリアできるようになると、キレイな人に不可欠なしなやかさも備わっていくと思います。

ミキティの10のストレスマネジメント

01｜睡眠不足

ぼんやり顔に気だるい体寝不足には少しでも休息を

「寝不足解消には、とにかく少しの時間でも寝ること。10～20分でも仮眠をとると全然違います。アロマやホットマスクなどを使うともっと◎」

a.花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 5枚入り ￥523（編集部調べ）

b.同 めぐりズム 蒸気でホットうるおいマスク 無香料 3枚入り ￥495（編集部調べ）

c.柔らかなスッキリ感が◎。
ユーアンドオイル KI ロールオン HAPPY 5ml ￥1,430

02｜鼻の中の乾き・花粉症

専用オイルで粘膜を保湿する

「空気の乾燥や暖房などで鼻の粘膜がカラカラなときは、夜寝る前に専用オイルを鼻の中に垂らすと潤ってリカバリーできます」

花粉やウイルス対策にも。
レイワメディカルラボ ビアン ノーズスティックつき 15ml ￥3,080

03｜のどの不調

スチーム吸引器を自宅に常備

「のどのイガイガ、鼻の不調などを感じたら集中的に蒸気を吸入。朝、のどの不調を感じて風邪をひきそうな日も、朝の5分で回復」

鼻モード・のどモードを搭載。
パナソニック スチーム吸入器 EW-KA65 ￥15,400（編集部調べ）

04｜もたないネイル

セルフ・シェラックで見事解決

「はげたネイルだと気分が落ちるもの。でも産後はネイルサロンに行く時間もなくて。それで導入したのがシェラック。爪を削らずにつけられ、マニキュアのように薄膜で塗りやすいのに、UVライトで硬化すると落ちないネイルに。指先がキレイだと気分も上がる」

05｜手が乾く

潤い力の高いオイルで保湿

「手を洗ったり消毒する回数が増え、ハンドクリームじゃ追いつかない乾燥は、やや重ための保湿オイルを塗ってカサカサを脱出！」

髪や唇にも使えるので小瓶に移して携帯。
ジョエルロティ トラック オイル ナンバースリー 90ml ￥3,520

06｜肩こり・頭痛

痛みが和らぐ耳の真下のツボ

「薬を飲む前にまず耳下のツボを前方向にぐっと押すとかなりの確率で回復。後は肩を回したりしてなるべく薬の回数を減らして」

07｜料理の失敗

材料を入れるだけで料理が完成するお鍋

「子育てをしながら料理をすると焦がしたり失敗するのがストレスで電気調理鍋を投入。放ったらかしで1品できて本当に便利」

シャープ ヘルシオ ホットクック KN-HW24G ホワイト ￥77,000（編集部調べ）

08｜気持ちの焦り

ふたつのアプリで日々を快適に

「リマインダーアプリ“トゥドゥ リスト”は、小さな仕事も忘れずに、抜けがなく自己管理できるので重宝しています。また、授乳の間には世界のラジオが聞ける“ラジオ ガーデン”を。遠くの異国のラジオを旅気分で聴くのが好き」

「TO DO LIST」でやるべきことを忘れずにできる。

「ラジオ ガーデン」は異国のラジオをリアルタイムで。

09｜PMS

生理前のイライラや生理痛のつらさを軽減

「ハーブティーも良いですが、PMSには冷えた体を温めながら、同時にアロマの効果も得られる温湿布がおすすめ。私もよくやります」

～RECIPE～
PMS対策に良い精油は、カモミール、クラリセージ、ゼラニ cウムなどになります。洗面器に張ったお湯に精油を垂らしてからフェースタオルを浸して絞り、下腹部に乗せて温めます。生理痛にもとてもいいです。温湿布は、下腹部以外に肩に乗せても気持ちいい。

10｜精神的疲れ

ハーブの力に助けてもらって乗り切る

精神的につらいときは、その症状に合わせて、ハーブティーを自分で調合して飲みます。似たブレンドのお茶を探してもOK！

～RECIPE～
◆イライラとかき乱されたとき
女性のホルモンバランスを整え鎮めつつ、ペパーミントで気分をスキッと切り替えるブレンド。
・チェストベリー
・リンデン
・ペパーミント

◆高ぶりから中心に戻す
柔かな味と香りで気持ちが落ち着くブレンド。ローになりすぎない組み合わせなのでお仕事の合間にも。
・ベルベーヌ
・カモミール
・オレンジフラワー

◆前向きになりたいとき
ローズの華やかな香りと、ハイビスカスの酸味で気持ちを明るく、そして女性らしく導いてくれるブレンド。ローズマリーで少しシャキッと感も出ます。
・ハイビスカス
・ローズ
・ローズマリー

◆とにかくリラックス
脳や神経を強力に鎮めてくれるブレンド。マローブルーが全体をまろやかな味にしてくれつつ、ブルーから紫へと変わっていく色の変化にも癒されます。
・ラベンダー
・パッションフラワー
・マローブルー

＼意外と知らない／今さら聞けない美容用語辞典『アロマとアロマテラピー』

日常で耳にする機会の多い“アロマ”という言葉。アロマ＝アロマテラピーと混同している人も多いですが、アロマは芳香・香りという意味で、アロマテラピーは植物から抽出した精油の力を使った自然療法のことを指すので、実は全く違います。軽く香りづけしただけで過大にアロマテラピー的な効果をうたうものもあるので、見分けが大切。

ミキティが注目！ 3月発売の新作コスメ

ダイヤモンドの輝きに注目したクッションファンデ
どんなに塗ってもキレイに素肌感が残るのに、気になるところはちゃんとカバーして光を受けて輝く肌に。肌負担を感じさせない心地よさはさすが。
クレ・ド・ポー ボーテ タンクッションエクラ ナチュレル SPF25/PA+++ 全6色 ￥11,880

ミキティに聞きたいこと、大募集！

誰も教えてくれないスキンケアの基礎など美容ネタからなんでも、ミキティに聞きたいことを大募集！
応募はこちらまで＞＞ biteki-m@shogakukan.co.jp

有村実樹 PROFILE
本誌専属モデル、美容研究家として活躍。自身のインスタグラム（@arimura_miki）で公開する美容法や動画がわかりやすいと人気。NHKカルチャーセンターにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。2020年、読者の好きなモデル第1位に輝く。植物療法士の資格も取得、ストレスケアに役立てることを目指す。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。