心が疲れたなと感じたときにやって欲しいこと｜対処法を知って気分をリセット！

なんとなく心が疲れたなと感じたときにやって欲しいリフレッシュ方法をご紹介します。心のデトックス方法やストレス解消方法、癒される香りのアロマなどたっぷりと。自分の心と上手に付き合っていきましょう♪

【目次】
・心のデトックス方法
・美容家の実践しているリフレッシュ方法
・ストレスを上手に解消して穏やか美人に
・香りで癒されて！気分転換にもおすすめのアロマ

心のデトックス方法

「アウトプット」することが大切

教えてくれたのは…トータルビューティアドバイザー　鈴木ハル子さん

「アウトプット」することが大切

長年培った美の経験や、立ち居振舞などすべてが美容界において伝説的存在。著書にエレガントな生き方の指南書『大人は「近目美人」より「遠目美人」』（講談社）がある。

「アウトプット」することが大切

【おすすめ解毒法】
まず、真っ白な紙に、イヤだなと思うことや反省したいことを思うままに書いてみる。同じ紙でいいので、感謝したいことも。こうして書いた紙をじっくり見たらすぐに捨てる。すると、ものすごくスッキリ！「私って、こんなこと感じているんだ」と改めて認識し、さらに、「こんなに感謝できるなんて、恵まれているな」と思えて、それが心の支えとなる。このように、“アウトプット”することが大切。

■お風呂で頭皮マッサージもおすすめ
こめかみや頭頂部のツボ「百会」を軽くプッシュするとスッキリ。

■体の中からデトックスジュース
朝食の際に解凍した「冷凍ケールジュース」にオーガニックのえごまオイルを数滴垂らし、レモンをしぼって飲むと体の内からの解毒になります。

解毒するのは、良いものを取り入れるための大事なプロセス。澱ませていては入ってきません。疲れMAXなときこそ、スッキリすることを知っている人が勝ち。自分のメンテナンスのために時間をしっかりととりましょう。

“心の解毒”をして晴れやかに秋を始めよう｜ハル子さんの美容金言 vol.40

美容家の実践しているリフレッシュ方法

「気持ちの不調」を乗り切る

教えてくれたのは…トータルビューティアドバイザー水井真理子さん

「気持ちの不調」を乗り切る

【How to】

「気持ちの不調」を乗り切る

（1）掃除や整理整頓で心を浄化
全部屋キレイにしようと思うとヤル気が出ませんが、衣服、メーク道具、キッチンなど一部を整理するのは、いい気分転換に♪

「気持ちの不調」を乗り切る

（2）朝、素敵な音楽で心を動かす
朝起きたらすぐに、モーツァルトやカフェでかかるような女性ボーカルのボサノバをかけます。心が落ち着いて、元気が出てくるから不思議。

「気持ちの不調」を乗り切る

（3）気持ちが落ち着くハーブティーも◎
気持ちの浮き沈みやヤル気が出ないときに、高いリラックス効果のあるハーブティーも頼れる味方。心がほっこりするので、常備。

「気持ちの不調」を乗り切る

（4）元気色のネイルを塗る
見るだけで活力がわいてくる、オレンジやイエローネイルを塗るのも効果的。特にペディキュアは、「足までも手をかけている」という充足感が感じられて幸せ気分に。

「気持ちの不調」を乗り切る

（5）バスソルトで毒素を排出！

＜おすすめアイテム＞
フランス・ブルターニュのミネラル豊富な海水をフリーズドライ。デトックス効果抜群。
アブコフィトメール｜オリゴメールピュア 40g×4包　￥3,120

水井真理子さん流！春先の「気持ちの不調」を乗り切るリフレッシュ術

ストレスを上手に解消して穏やか美人に

自分だけの楽しい時間をもち、上手に気分転換をして発散

【How to】

自分だけの楽しい時間をもち、上手に気分転換をして発散

（1）休日こそ、頭を空にする時間をもとう！
日々時間に追われていると、気持ちに余裕がなく、脳も疲れがち。せめて休日は散歩をしたり、景色を眺めて頭を空っぽにしてみて。心に余裕が生まれ、新しいアイディアが浮かぶはず！

自分だけの楽しい時間をもち、上手に気分転換をして発散

（2）思いきり笑って泣いて、元気になる
笑うとナチュラルキラー細胞が活性化して、イライラが解消。また、泣くことで副交感神経が優位になり、リラックスモードに。あえて笑う＆あえて泣く時間を作って。

アラサーなら身につけたい！ストレスを上手に解消して穏やか美人になる秘訣

香りで癒されて！気分転換にもおすすめのアロマ

ビオヴェール｜ブルーム＆ベリーサフィプレミアムアロマスプレー

ビオヴェールブルーム＆ベリー｜サフィプレミアムアロマスプレー

【このアイテムのおすすめポイント】
・神聖かつ華々しい香りで空気までもパッと明るく。
・インドでは神聖な植物として扱われているホーリーバジルに、ネロリやフランキンセンスの華やかな香りが入った、癒し効果の高いアロマスプレー。
・スプレーすると、空気がパッと明るくなったように感じられるので、気持ちの切り替えにもひと役買ってくれる。
100ml　￥5,200

夏に使いたいオーガニックアロマの力｜早坂香須子のhappy organic cosme！ vol.40