内山理名さんの5つの美の極意とは？「必要なものを取捨選択できるようになってセルフケアの感度が上がりました」

創刊25周年を迎えた『美的』5月号では“ずっと美しい人”を大特集！俳優の常盤貴子さんにご登場いただきました。月日がたつ程に増していく、まばゆい輝き。第一線で愛され続けるその美しさは、“その人らしい魅力”が煌めいているからこそ。ずっと続けてきたこと。今の年齢だからこそ、気づいたこと。そして、これからーー。『美的』世代がお手本にしたい美のエッセンスをお届けします。

EDIT：美的編集部

SOURCE：美的 2026年5月号

俳優・ヨガインストラクター　内山理名さん｜「ずっと美しい人」がつなぐ美の極意

オールインワン￥53,900、ボレロ￥35,200（フィルム〈ソブ〉）　ピアス￥23,100、ブレスレット￥70,400（e.m.青山店〈e.m.〉）その他／スタイリスト私物

PROFILE
1981年11月7日生まれ。数々のドラマ、映画に出演。近年はヨガインストラクターとしても活躍し、’19年「ベスト・オブ・ヨギーニ」を受賞。昨年9月に第1子を出産。

この投稿をInstagramで見る

美的／コスメ・美容(@bitekicom)がシェアした投稿

今の自分が求めていることを知ってひとつひとつを丁寧に楽しむ

昨年秋、43歳で第1子を出産した内山理名さん。産後とは思えないスリムなボディと美肌にスタッフ一同感嘆！その輝く美しさの秘訣とは？

「20代は仕事に全力で向き合い、自分の時間も目一杯楽しむ日々で、睡眠不足は当たり前でした。当時から美容は大好きでしたが、自己流のファスティングで冷えやすい体になってしまったり、知識もないまま流行に飛びついて失敗も多かったです」
　　
そんな内山さんを変えてくれたのは、30代に入ってから本格的に学び、資格も取得したヨガだそう。

「ヨガを通じて自分の体やマインドを正しく見つめることができるように。外に向けていたアンテナを自分に向けて、本当に必要なものを取捨選択できるようになったおかげで、セルフケアの感度がぐんと上がりました。今は自分よりも家族のために費やす時間の方が圧倒的に多いのですが、その分ストイックになりすぎず、楽しみながらいいコンディションを育めていると思います」

1｜毎朝のヨガやメディテーションで心身を整える

忙しい日々の中数分だけでも、ひとりの空間で心身を整えるようにしています。大好きな香りで自然や旅の風景をイメージしながらメディテーションを行うと、気分もすっきり

A.干し草を連想させるブラック・ティーの香り。
Astier de Villatte Namche Bazar インセンス￥9,680　　

B.心地よい眠りへ誘う。
アスレティアスイッチングアロマピローミスト 30ml ￥3,850　
スイッチングアロマピローミスト SLEEPの詳細・購入はこちら　
C.雨降る森で浄化されるような香り。
同スイッチングアロマルームミスト N / GREEN RAY 100ml ￥5,500
スイッチングアロマルームミスト SACRED TREEの詳細・購入はこちら

2｜温冷浴で巡りを促す

バスタイムはリフレッシュと癒しの時間。42℃の熱めの湯船と冷たいシャワーを交互に2～3回繰り返す「温冷浴」を続けています。巡りが良くなって翌朝の体が軽くなります

入浴剤も香りがいいものを。
D.オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーセル・ドゥ・バン・オドリフェラン　ヘリオトロープ・デュ・ペルーの香り 500ｇ￥4,510　

E.H＆〔アッシュアンド〕水素入浴剤アロマリセットフォレスト 350g ￥2,200

3｜家事をしながら炭酸パック

1時間以上つけていられて“ながら美容”に最適なので、シートマスクより炭酸パック派。週に1度の使用でも透明感が上がって、次のスキンケアの入りもアップ

肌本来の力を引き出す炭酸ガスパック。独自製法によりジェルが5分程で固まり、炭酸ガスの効果が長時間持続。
アリスベルロングセルCO2パック10P ￥13,200

4｜大地のパワーを感じる野菜をお取り寄せ

知人宅でいただいた春菊があまりにおいしくて、『のらくら農場』の野菜と知って取り寄せています。土壌分析をして育てられた栄養豊富な野菜は、シンプルな調理でも絶品の味です

5｜メイクは帰宅後すぐにオフ。保湿ミストは目の届くあちこちに

スキンケアの基本は、落とすことと保湿だと思っています。なのでメイクは帰宅したらすぐにオフ。レカルカのミストはバッグや車、寝室まであらゆる場所に置いてこまめに潤い補給を

Cleansing

オイルの洗浄力とムース泡の優しさが融合。不要なものだけを取り除いて潤いはキープ。
レカルカハニームースクレンジング 120g ￥3,520

Moist mist

メイクの上からも使える軽やかさで肌に潤いとツヤをオン。
レカルカミニブライトリーモイストシャインミスト 50ml ￥6,050

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

EDIT：美的編集部

2001年に創刊された美容専門誌『美的』（小学館）の編集部。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をキャッチフレーズに、タレント、モデル、カメラマン、美容家や美容ライターといった各分野のスペシャリストとともに、最新のビューティトピックを深く掘り下げた誌面作りがモットーです。2026年には創刊25周年を迎え、これまで積み上げた膨大な美容に関する最新の知見をもとに、美容に対して誠実なメディア運営に取り組んでいます。

記事一覧へ

撮影：千吉良恵子

スタイリスト：菅原萌衣

構成：野村サチコ、LISA、斎藤穂乃香（本誌）

SOURCE：美的 2026年5月号