動画あり！ベリーダンサー内藤未映の『子宮が元気になるベリーダンス！』

インナーマッスルを直接刺激するベリーダンスは内蔵を活発に動かすため、とくに子宮をあたためる効果が高いとされています。「難しそう」と敬遠されがちなベリーダンスですが、誰でもできる基本の動きをベリーダンサーの内藤未映さんが教えてくれました！元気な子宮を保つ、また改善に近づけるエクササイズを写真と動画で紹介します！

美的ショルダームーブ

腕を引っ張り、首をまわすことによって、肩甲骨を動かし、肩こりの解消につながります。

＼動画／
http://youtu.be/Fz1LctNYxOE

①下腹部をキュッと引くように座り、背骨をまっすぐに立ち上げる。
②片方の腕を胸の前に伸ばし、もう片方の腕で挟むように曲げる。
③伸ばしている肩の方に顔を向けて、頭を後ろに倒す。
④フェイスラインを伸ばしながらゆっくり上を向く。
⑤ゆっくり起き上がり元の位置へ。反対側も同様に。

美的ベリーロール

骨盤を動かすことによって、子宮周辺の筋肉を動かし、冷えの解消につながります。
冷えが解消されることにより、生理痛や生理不順などの緩和が期待できます。

＼動画／
http://youtu.be/2mPFB9VJwE0

①椅子にまっすぐ座り、下腹部をキュッと引いた状態からスタート。
②胸を膝に近づけるように、下腹部に力を入れてゆっくりと下へおろしていく。
③手が床につく程度におろしたら、下腹部に力を入れながらゆっくりと体を引き上げる。
④背骨をひとつひとつ積み上げるようなイメージで、元の位置へ。

撮影／神谷美寛

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『子宮が元気になるベリーダンス！』

「難しそう」と敬遠されがちなベリーダンスを、誰でも簡単にできる動きを中心に、元気な子宮を保つ、または改善に近づけるエクササイズとして紹介。冊子で効能とともに紹介した動きを、DVDでわかりやすくレッスン。さらに、DVDには応用のエクササイズも収録する。オリジナルミュージックと内藤先生の声・動きに合わせて、個人レッスン感覚でベリーダンスが体感、習得できる。

■著者：内藤未映
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。