美的世代の約半数は歯周病！？ 正しい歯磨きのコツをおさらい｜目的別オーラルケアアイテムの選び方も
口周り＆口内が劣えるとぐっと老け見えしてしまう原因に…。あなたの笑顔を守ってくれるのは、歯・舌・あごをトータルで意識したオーラルケアでした。そんなオーラルケアを『美的』1月号にて大特集！ 今回は、いつもの歯磨き習慣を見直すきっかけとなるデンタルケア編を紹介します。
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歯科衛生士
小林みゆき先生
こばやし みゆき／オーラルセラピー創始者。口腔機能と自律神経を整える独自メソッドを開発。東京･大阪でサロンを展開し美容家・俳優など各界にファン多数。国内外でセミナーや医院研修を行う。
歯磨きこそが最大で基本のケア！ デンタルケア編
美容液を選ぶようにオーラルケアアイテムも目的別に使い分けて
歯磨きは歯周病や虫歯の予防はもちろん、磨き足りなくて着色したり、歯と歯の間にたまった歯垢などが口臭の原因になることも。ただ、歯磨きのしすぎには注意が必要。「過度に磨きすぎると唾液まで洗い流すことになります。唾液は天然の美容液といわれて、細菌の増殖を抑える働きもあります」と小林先生。
また、いくら完璧に磨いているつもりでも歯垢（＝プラーク）は50％程残ってしまうもの。丸川先生は「歯科医院での定期検診を習慣にしてほしいです。理想は4か月に一度、せめて半年に一度でもクリーニングをしてもらって、歯科衛生士から磨き方のクセを修正するなどの指導を受けましょう。セルフケアについては、スキンケアで目的別に美容液を使い分けるのと同じように、口腔内のアイテムも自分に合うものを使い分けられるといいですね」
美的世代の約半数は歯周病！？
30代を過ぎると日本人の約半数は歯周病、または予備軍といわれる程で、歯周病はもはや国民病レベル。背景には仕事や育児で歯科健診を後回しにしたり、ストレスや生活習慣の乱れが影響していそう…。セルフケアを見直しつつ、定期的な歯科健診で対策を！
磨き残しが歯周病の原因に…正しい歯磨きのコツをおさらい
朝と夜の最低2回のブラッシングが理想で、磨く順番を守って磨き忘れのないようにすることが大切。意外と力を入れすぎて知覚過敏になる人が多いので「弱圧」がポイント！
Start！ 歯ブラシの握り方
握り締めるのではなく、軽くペンを持つような「ペングリップ」が基本。磨く場所によってブラシのハンドルを回すように操作する。
Let’sブラッシング
毛先が広がらない程度の「弱圧」で、1～2mm幅の細かい動きで磨く。咬合面、表面、裏面の3ブロックに分けて。
虫歯対策の磨き方
歯ブラシの毛先を歯面に直角になるように意識して当てる。歯面の歯垢をしっかりこすり落とすように磨く。
歯周病対策の磨き方
歯ブラシを歯と歯肉の境目に45度の角度で当てて、歯肉をマッサージするように優しく磨く。
目的別オーラルケアアイテムの選び方
歯ブラシ
普通
自分の前歯2本分のサイズがブラシサイズの目安。健康的な歯なら「普通」タイプが効率良く歯の汚れを落とせておすすめ。
柔らかめ
歯茎への刺激が少ないので、歯の根元に虫歯があったり歯周病の人は「柔らかめ」を。出血があるなら極細タイプの毛先が◎。
歯磨剤
虫歯予防ならフッ素配合、歯周病予防ならクロルヘキシジンなどの抗菌成分を。低研磨性で歯に優しく、発泡剤は多いと磨きやすい反面“磨いた気分”で終わらないよう注意。
洗口液
口内炎などがある場合はノンアルコールタイプを。歯磨きの後や就寝前の使用が最も効果的で、目的別におすすめアイテムを紹介しているのでチェックしてみて！
歯間清掃具
歯間の狭い部分はデンタルフロス、初心者はホルダータイプが使いやすい。歯間の隙間が広い人は歯間ブラシで汚れを除去。磨きにくい部分はタフトブラシもおすすめ。
オーラルケア家電
電動歯ブラシは歯茎に優しい音波式や歯垢をこすり落とす回転式、高周波の振動でガンコな細菌の連鎖を破壊する超音波式などがある。近年は口内美顔器にも注目。
＼ウォーターピックユーザーが増加中！／
パナソニックの「ジェットウォッシャー ドルツ」に代表される、水圧で汚れを飛ばす口腔洗浄器も続々登場。歯や歯茎に優しいのに高い洗浄力で人気！
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
イラスト： 菜々子
構成： 宮田典子、有田智子
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まるかわ えりこ／東京医科歯科大学卒業後、ドイツFreiburg大学顎顔面外科に留学。2021年より、東京科学大学大学院医歯学総合研究科口腔再生再建学分野・口腔インプラント科の教授・診療科長を務める。