おでこにニキビができる原因は？おでこニキビにおすすめのスキンケア化粧品と食べ物は？

大人になってもできてしまうおでこニキビ……。おでこにできるニキビの原因は思春期のころとは違います。大人のおでこニキビを徹底検証！　しつこいおでこの大人ニキビの治し方やおすすめのスキンケア化粧品もまとめました。

【目次】
・大人になってもできるおでこニキビの原因は？
・治らないおでこニキビ…おすすめスキンケア化粧品
・おでこニキビができてしまったとき…おすすめの食べ物

大人になってもできるおでこニキビの原因は？

おでこニキビの原因になるものは……

・睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている。
・身近に、強いストレスを感じる人がいる。
・忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い。
・生理前になると無性にイライラする。
・チョコやスナックなどをついついつまんでしまう。
・お風呂で湯船につからないorほとんど汗をかかない毎日。

チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…

治らないおでこニキビ…予防におすすめスキンケア化粧品

フォルミュール／クレンジング リキッド AC

素早く肌になじみ、酸化した皮脂や汚れをスルンとオフ。サリチル酸がニキビの原因となるアクネ菌の増殖を抑制、サンショウエキスとビタミンＢ6誘導体の相乗効果により、皮脂の過剰分泌を抑える。150ml ￥2,500（編集部調べ）

クレンジング リキッド AC

マンダム ビフェスタ うる落ち水クレンジングローション コントロールケア（医薬部外品）

大人のニキビや肌あれを防ぐ拭き取りタイプのオイルフリークレンジング。殺菌成分イソプロピルメチルフェノールや、抗炎症成分グリチルリチン酸ジカリウム配合でケアしつつ、古い角質をはがれやすくする。300ml ￥1,000

マンダム ビフェスタ うる落ち水クレンジングローション コントロールケア（医薬部外品）

ロゼット｜ロゼット洗顔パスタ 普通肌 [医薬部外品]

イオウの粒子を配合した、肌荒れ・ニキビ予防効果のあるペースト洗顔料。90g ￥649

ロゼット洗顔パスタ 普通肌

アルビオン｜薬用スキン コンディショナー エッセンシャル （医薬部外品）

何年もリピートする熱烈なファンも多い、肌あれやニキビを防ぐ薬用化粧水。清涼感のある使い心地で、ほてった肌をスーッと鎮静。40年越えのベストセラーになっていることに納得の名品！ 2018年間読者 ベストコスメ 化粧水 ランキング 3位。165ml ￥5,000

薬用スキン コンディショナー エッセンシャル （医薬部外品）

おでこニキビが治らないときに…おすすめの食べ物

ニキビ治療の第一人者である『青山ヒフ科クリニック』院長・亀山孝一郎先生に、ニキビに効果的な食べ物・飲み物について伺いました。

「ニキビの原因はさまざま。その原因のひとつに、西洋型の食事があります。ニキビに悩んでいるのは実は、高脂質・高糖質の食事をしている人間だけなんです。未開の地に暮らす人々には、ニキビができている人はいないそうです。

そこでいちばん望ましいと言えるのが、高糖質・高脂質食を避けた食事。油だけでなく、糖質も皮脂の原料になるからです。油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べないように心がけて。

プラス、抗炎症作用のある食事を取るのがお勧めです。ビタミンCやBなどは積極的に摂取しましょう。ビタミンCが豊富な野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もおすすめです。
タンパク質も不足しやすいので、意識的に摂取してください。ニキビのみならず、抗酸化力が非常に高く美肌に効果的な“アスタキサンチン”が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。

また、腸内環境を整える、納豆や味噌などの発酵食品やお魚（DHAが炎症を抑えます）などもおすすめ。

これらを手っ取り早く、全部実践できるのが“和食”です。お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると、ニキビ肌だけでなくアンチエイジングやダイエットにも効果的ですよ！」（亀山先生・以下「」内同）

おでこニキビなどの大人ニキビと思春期ニキビでは摂るべき食べ物は違うの？

「思春期ニキビも、大人ニキビも、摂るべき栄養素は同じ。高脂質・高糖質を避け、抗酸化作用の高いビタミンC、B群、アスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などがおすすめです」（亀山先生・以下「」内同）

具体的にはどんな食べ物がニキビにいいの？

ヨーグルト
「腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です」

野菜ジュース
「野菜ジュースはOK。代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれるので」

トマトジュース
「抗酸化作用が高いリコピンが豊富なのでOK」

豆乳・豆腐
「女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です」

豆類のサラダ
「こちらも同じく、大豆イソフラボンが豊富なためOK」

チョコラBBドリンク
「文句なしにOK」

ミニトマト
「リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素」

ビタミンドリンク
「さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては」

アーモンドミルク
「乳糖が含まれず、ビタミンEが豊富。コレステロールも含まれていません」

＼教えてくれたのは…／

皮膚科専門医｜亀山孝一郎医師
表参道にある『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。

ニキビに効く食べ物・飲み物は？コンビニで買える“美肌ご飯”から簡単レシピまで

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