【睡眠クイズ】眠りにいい音ってある？ ゴールデンタイムの睡眠で美肌になれる？｜“睡眠伝説”ウソ、ホント

△！運動の内容によります

19時台は1日の中で体温がいちばん高く、運動に最も適した時間帯。無酸素と有酸素を組み合わせた30分程度の運動を。

逆に21時以降は体温が下がり、体は眠る準備を始めるので、リラックスできるストレッチが◎。運動する時間帯で内容を変えて。

＼教えてくれたのは／

睡眠コンサルタント

友野なおさん

とものなお／睡眠改善で15kgのダイエットや体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。全国での講演活動や企業の商品開発などのコンサルティングを行う。

...続きを読む

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。