【マンガで解説！】正月太りを解消したいなら、股関節“ほぐし”דムーブ”がマスト！ ポイントは？
YouTubeフォロワー110万人の人気骨格矯正ピラティストレーナー mieyさんに正月太りの解消法を教えてもらいました！
正月太りをきちんと解消したいなら、股関節“ほぐし”דムーブ”がマスト！
＼代謝アップに便秘解消、下半身やせにも効果◎／
Point1｜股関節の周りは“やせ”に重要な筋肉がたくさん！
「“股関節ムーブ”ではおなかやお尻、太ももなどの大きな筋肉を動かします。そうすれば基礎代謝もアップ。ボディラインが引き締まるだけでなく、太りにくい体へと変わっていきます。時間がない人も、レンチンの間にサッと行うなど、スキマ時間をぜひ活用してチャレンジしてみてくださいね！」（mieyさん）
Point2｜“股関節ムーブ”で便秘が解消したという、うれしい声も！
「股関節や腸腰筋の奥には大腸が存在しています。私のサロンでも、“股関節ムーブ”を1回行っただけで、大腸が活性化されてお通じが良くなったという生徒さんが続出。今のところ自分の体型には不満がないけれど、実は便秘に悩んでいる…という人こそ“股関節ムーブ”がすごくおすすめですよ！」（mieyさん）
Point3｜“股関節ムーブ”の前には“ほぐし”が必須！
「デスクワークが多い人も、立ち仕事の人も、意外に股関節から体を動かすことがなく、股関節周りが固くなっている人がほとんど。“ムーブ”の前に、必ず“ほぐし”を行うことで、エクササイズが効率的に行えます。時間がない人もまず、簡単にできる“ほぐし”だけでも行ってみてくださいね！」（mieyさん）
Point4｜“股関節ムーブ”を行えば、腰痛・ひざ痛も軽減！
「股関節をしっかりほぐしてから“股関節ムーブ”を行えば、骨盤が自然と正しい位置で立つように。腰だけで頑張ったり、ひざだけで頑張ったりすることもなくなり、腰痛やひざ痛、そして前ももの張りも軽減。続けるうちに、下半身がみるみるほっそりしていくのを実感できるはずですよ！」（mieyさん）
『美的』2023年3月号掲載
撮影／藤井マルセル（t.cube） ヘア＆メイク／大森幸枝 イラスト／小迎裕美子 構成／内田淳子、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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みー／2016年に第1子を出産後、11kgの減量に成功したが、下半身が思うように細くならずピラティストレーナーの資格を取得。その後、解剖学の知識も学び、“股関節ムーブ”のメソッドを確立。著書『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』（Gakken）も好評発売中！ YouTube『ブスの美ボディメイク』： https://www.youtube.com/@mieybodymake Instagram：@miey_bodymake