大高博幸さんの 肌・心 塾
2020.1.7

ダイエットへの 1 st Step。ココナッツオイルで、おなか すっきり! 【 大高博幸さんの肌・心塾 Vol.537 】

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イラスト:長谷川まき

謹賀新年
明けまして おめでとう ございます
今年も 御愛読のほど、よろしく お願い いたします

早速ですが、当連載 2020 年の 第 1 弾は、ダイエットに関する提案です。ちょうど今頃は、「 お正月太りしちゃって 」という方が 多いのでは?
僕は 昨年 4 ~ 6 月に、生まれて初めて 本気でダイエットに挑戦したという初心者ですが、その経験のおかげで、ダイエットを必要としている 知人・友人に、具体的なアドバイスが 出来るようになりました。それは ココナッツオイルを利用する、ごく簡単な方法。ひと頃、「 ハリウッド・セレブの間で静かなブーム 」という情報が 流れたコトがあったものの、周知されるほどでは なかったらしく、御存知の方は少ない感じ … 。しかし 現在、美容・健康業界では、これから徐々に広まっていくと予想されているところです。

このココナッツオイル・ダイエットを 特にオススメしたいのは、「 いつも便秘気味 」「 トイレで リキむコトが しばしば 」「 硬い便 or コロコロした小さい便の出るコトが多い 」「 排便後に、まだ残っているような感覚が 時々ある 」という皆さん。
昨年 秋の初め頃、N H K の「 ラジオ深夜便 」で、医学博士の先生が「 排便が 週 3 回未満の方は 要注意。便秘は 脳卒中や狭心症の引き金となり、命を奪う 危険性のある 病気です 」と断言なさっているのを聞いたコトもあって、これは 読者の皆さんにも 知っておいて ほしいと思いました。その先生は、さらに「 食事の量が少なすぎる方や、排便をガマンする習慣のある方は、意識的に改善を 」という主旨の話も、真剣に なさっていました ( But、ココナッツオイル・ダイエットについて語られたワケではありません ) 。

そこで 僕が 想い浮かべたのは、食事を 汁物・スープ類ナシで 済ませるコトや、スリミングのために油脂や穀物類を極端に制限する食べかたの盲点。また、何かの都合で 排便を後まわしにしていると、便の水分が 失われて 硬くなるコト & それが 体のクセになってしまうという、よくある事例。そのために、おなかが 常に 何となく重い感じで、それこそが 肥満への道の入り口になっているケースが多いというコトでした ( 僕も昨年、その道へ 一歩 踏み込んでいたワケです ) 。

これらに該当するという皆さんに御紹介したいのが、ココナッツの種子の核から採取される中鎖脂肪酸 ( = Medium Chain Triglycerides 、略して M C T ) を含んだオイルです。
中鎖脂肪酸は、一般的なオイルに含まれている長鎖脂肪酸と比較して、分解がスピーディ。しかも 糖質制限時に ブドウ糖に代わるエネルギー源へと素早く変換される上、皮下脂肪や内臓脂肪として 体内に 蓄積 されにくい性質を持っています ( 動物性脂肪の燃焼を助ける働きがあり、体脂肪を減少させる効果も期待できます ) 。そして 硬くなりがちな便が 柔らかくなるという、実感できる ( 目で見ても分かる ) 結果が得られるのです。

以下、僕が試した 2 社のココナッツオイルです。

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仙台勝山館 M C T オイル ( 容量・価格は後出 )
100% ココナッツ由来の、中鎖脂肪酸 100%の食用オイル。脳や体のエネルギー源〝 ケトン体 〟を効率よく作り出すため、アスリートや高齢者の健康管理、病中・病後の方の医療現場でも、長年にわたって広く使われてきた実績があります。

使用法は、① 飲み物に混ぜる、② 食べ物に かける、③ タレなどの調味料に加える、④ そのまゝ適量を飲むなど ( ほゞ 無味・無臭 ) 。
使用上の注意事項は、① フライパンや鍋に入れて 料理するためのオイルでは ないので、加熱は 決してしないコト、② プラスティック製の容器には 絶対に入れないコト ( 樹脂が溶ける可能性があるため ) 、③ 体質によっては おなかが ユルくなる ( 下痢の症状が起こる ) 可能性があるため、少量 ( ティースプーン 1 杯弱分ほど ) から試して、どのくらいが 自分にとって 適量かを 把握するコト。

代表的な商品ラインアップは …… 、
M C T オイル 360g ¥2,204、165g ¥1,300
M C T オイルスティック 7g×30袋入り ¥2,100、7g×14袋入り ¥1,280、7g×10袋入り ¥900、4g×16袋入り ¥920
その他、M C T オイルマヨネーズ、M C T ヘルシードレッシングなども揃っています。
僕は P R 担当者さんの紹介で試用し、現在は オイルとオイルスティックを常備しています。
詳しくは、http://www.shozankan-shop.com 、または 勝山ネクステージ K.K. ( 仙台勝山館 Cocoil = せんだい しょうざんかん ココイル ) 022-722-3750 へ。

 

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D H C バージン ココナッツオイル 150粒 ( 30 日分 ) ¥700
ココナッツオイル、ビタミン E 含有植物油、ゼラチン、グリセリンを原材料とする、ソフトカプセルタイプのココナッツオイル加工食品。目安として、1 日 5 粒を、水 or ぬるま湯で飲みます。
パッケージには「 原材料をご確認の上、食物アレルギーの方はお召し上がりにならないでください。薬を服用中あるいは通院中の方、妊娠中の方は、お医者様にご相談の上、お召し上がりください。 」と記されていました。
僕自身は、朝食時に 1 粒、昼食時に 2 粒、夕食時に 2 粒と、分けて飲むほうが いゝと感じています。このサプリは、大きなドラッグストアで偶然に見つけ、購入・お試しをしました。
詳しくは、https://www.dhc.co.jp 、または 0120-333-906 へ。

この他のブランドにも 同種製品が あるかもと、15 社ほどに当たってみましたが、残念ながら ナシでした。上記 2 社のココナッツオイルに 注目して頂ければ 幸いです。では!

 

このページで紹介した製品の価格は、全て本体価格です。

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ビューティ エキスパート
大高 博幸
1948年生まれ。24歳の時、日本人として初めて、パリコレでメークを担当。『美的』本誌では創刊以来の連載「今月のおすすめ:大高博幸さんが選ぶベストバイ」を執筆。
■大高博幸さんの 肌・心塾
http://biteki.com/beauty-column/ootakahiroyuki

撮影:宮崎貢司

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