肌や頭皮のかゆみ・不眠…春の「ゆらぎ」対策Q＆A【49問49答】

【心のゆらぎ】もやもや、イライラ、どうする？

Q49．人事異動があり、仕事が超多忙に。ストレスを発散する時間もなくつらい…

A．寝る前30分だけでも好きなことをする
「忙しくて睡眠を確保するのがやっと…という場合も、寝る前に少しだけでもごろごろしたり、本を読んだりすれば、気持ちに余裕が生まれます。仕事中も疲れたら、時々1分程目をつむってぼーっとしてみて。脳のストレスリリースに効果的です」（Tomy先生）

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