肌や頭皮のかゆみ・不眠…春の「ゆらぎ」対策Q＆A【49問49答】

【体のゆらぎ】うまく眠れない、体がだるい…

Q38．眠りが浅くて、それが原因か体も頭も疲れが取れません…

A．日中の過ごし方を工夫することが肝心
「日中できるだけ規則正しく過ごしましょう。起床時間は一定に、お酒やカフェインは控える、昼寝は30分以内にして15時以降はとらない…などが有効です」（Tomy先生）

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