お悩み別ケア
2023.2.9
睡眠やインナーケア…スキンケア以外のゆらぎ肌対策は？｜美容のプロたちがやっているゆらぎ対策を教えて！
美容のプロはスキンケア以外にもケアをしています！どうやっていつもキラキラしているの？
スキンケア以外のゆらぎ肌対策は？
腸内環境を整える食物繊維や良い油でゆらぎ予防
「善玉菌を増やす“ルミナコイド”入りパウダーをオーツミルクに混ぜて毎朝とります」
オナカのチカラ ルミナコイド健康食品 ルルミルク 450g ￥8,100
肌トラブルの予兆を感じたらなによりも睡眠を優先！
「疲れや寝不足で湿疹が出る体質なので、良質な睡眠をとることを大事にしています。枕はフィット感が良く、マメにメンテナンスしてもらえる西川のオーダーまくらを愛用中」
甘いものを控えたり、グルテンフリーを心掛けます！
乳製品、砂糖、小麦粉を控える食生活にスイッチ
「食べたもので体全体や肌のコンディションが変わってくるので、ゆらぎがちなとき程普段の食事を見直します。カゼイン、砂糖、グルテンフリーの食生活で、肌が安定してくるのを実感」
帰宅後すぐのシャワーで花粉に肌が触れないように！
「帰ったらすぐにシャワーを浴びて、クレンジングまでしっかり！ 髪に花粉がついたままだと肌がムズムズするので、同時に洗髪も。春先は枕カバーもこまめに洗濯しています」
眠り始め90分の熟睡で成長ホルモンを分泌させる
「寝てすぐ深い眠りにつくと、美肌に欠かせない成長ホルモンの分泌が活発になり、ゆらぎにくい肌へ。寝る2時間前に湯船につかって体を温め、睡眠の質を高めるようにしています」
美肌を育む栄養素をサプリで欠かさず補給
「毎晩欠かさず、ビタミンCと亜鉛、鉄分のサプリを飲んでいます。お気に入りは松倉クリニック代官山の貴子先生がプロデュースした『TAKAKO スタイル』のもの」
肌の炎症予防にオメガ3を意識して摂取
「小分けになっているタイプのえごまオイルを常備。外出先でも料理にかけて、毎日摂取するようにしています」
太田油脂 毎日えごまオイル（R） 30袋 ￥1,620
『美的』2023年3月号掲載
構成／大瀧亜友美、つつみゆかり、野村サチコ
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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